Το πρόγραμμα διατροφής 1000 θερμίδων για απώλεια βάρους

Αν έχετε skinny jeans σας έχουν υποβιβαστεί σε μια απομακρυσμένη γωνιά της ντουλάπας σας, ήρθε η ώρα να αναλάβει το πρόγραμμα διατροφής 1000 θερμίδων και να χάσει το ανεπιθύμητο παχάκια.

Το σχέδιο σε θερμίδες δίαιτα 1000 είναι κατάλληλο για γυναίκες που είναι μικρά πλαισιώνεται και δεν λειτουργούν έξω συχνά. Σε αυτό το σχέδιο δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, τα άτομα που κάνουν δίαιτα επιτρέπεται να λάβει συνολικά 1000 θερμίδες των τροφίμων ανά ημέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η λογική πίσω από το σχέδιο 1000 θερμίδες δίαιτα είναι ότι η δραστική μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, με ελάχιστη ή καμία σωματική δραστηριότητα. Το σχέδιο 1000 θερμίδες παράγει ενέργεια έλλειψη 500 έως 1000 θερμίδες και βοηθά να κάψετε περίπου 8% του λίπους.

Προσοχή: Θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή ένα διαιτολόγο για να γνωρίζουμε αν αυτή η δίαιτα θα ταιριάζει στο σώμα σας.

Οι γυναίκες που ζυγίζουν πάνω από 165 κιλά και όσους οδηγούν ενεργό ζωή θα πρέπει να λάβει τουλάχιστον 1.200 θερμίδες ανά ημέρα. Επίσης, αν θέλετε για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, η θερμίδες δίαιτα 1000 δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν έχετε ένα πολύπλοκο ιατρικό ιστορικό ή πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη της ρουτίνας διατροφής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για τον καθένα μας. Παράγοντες όπως η ηλικία, το τρέχον βάρος, την υγεία των οστών, την υγεία των μυών, το ιατρικό ιστορικό, την ψυχική υγεία, τη γενετική, κτλ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο κατά τον καθορισμό του apt διάγραμμα δίαιτα για κάθε άτομο.

Οι 1000 θερμίδες δίαιτα Γεγονότα

1. Το 1000 θερμίδες δίαιτα Διάγραμμα
2. Βίντεο - Expert μιλά για το 1000 θερμίδες δίαιτα
3. Τι να φας
4. Τι να μην τρώτε
5. 1000 θερμίδων Διατροφή Συνταγή

• Μαρούλι Taco Με Γιαούρτι Σάλτσα
• Delicious Vegan Κορδέλες Σαλάτα

1. Ο ρόλος της άσκησης, όταν στο 1000 θερμίδες δίαιτα
2. Οφέλη από το 1000 θερμίδες δίαιτα
3. Οι παρενέργειες των 1000 θερμίδων Διατροφή
4. Dos & Dont της
5. Συχνές ερωτήσεις

1. Το 1000 θερμίδες δίαιτα Διάγραμμα

Αυτά δείγμα 1000 τα μενού θερμίδες δίαιτα θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τα γεύματά σας και την πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα. Μπορείτε να πάρετε άλλα τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερβεί το όριο των 1000 θερμίδων. Αν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας.

• Παραλλαγή 1

Σύνολο πρόσληψη θερμίδων - 1008

Χρήσιμες Συμβουλή - Μπορείτε επίσης να έχετε το πράσινο τσάι το πρωί αντί για ένα ποτό αποτοξίνωσης. Το πράσινο τσάι έχει 0 θερμίδες και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Είναι καλό για το δέρμα σας και το πεπτικό σύστημα.

• Παραλλαγή 2

Σύνολο πρόσληψη θερμίδων - 1024

• Παραλλαγή 3

Σύνολο πρόσληψη θερμίδων - 1050

Επιστροφή στην TOC

2. Βίντεο - Expert μιλάει για 1000 θερμίδες δίαιτα

Σε αυτό το βίντεο, στο εσωτερικό των εμπειρογνωμόνων διατροφή Stylecraze μιλάει για τη διατροφή 1000 θερμίδων. Παρέχει μια ολοκληρωμένη εικόνα για το τι είναι καλό για όσους κάνουν δίαιτα που θέλουν να δοκιμάσουν τη δίαιτα 1000 θερμίδων. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα:

Επιστροφή στην TOC

3. Τι να τρώτε

Το θερμίδων δίαιτα 1000 επικεντρώνεται στην μικρότερα και συχνά γεύματα καθώς και τη μείωση της πρόσληψης λίπους, ζάχαρης, και υδατάνθρακες. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά, αλλά σόδα διαίτης και μαύρο καφέ μπορεί να ληφθούν με μέτρο. Η αυστηρή άσκηση δεν συνιστάται καθώς υπάρχει μικρή ενέργεια έφυγε για κάθε άσκηση, λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης. Η επιλογή των ειδών διατροφής θα πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά έτσι ώστε ένα υγιεινό μενού διατροφή είναι μαζί για να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

• Το σχέδιο διατροφής 1000 θερμίδων πρέπει να ενσωματώσει τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, πρωτεΐνες, και ίνες που συνήθως ανευρίσκονται στα τρόφιμα και ένζυμα σίτου.

• Η δίαιτα απαιτεί τη μείωση στο σύνολό τους τύπους τροφίμων όπως υδατάνθρακες ή trans-λιπαρά, καθώς το σώμα σας χρειάζεται διατροφή για να βελτιώσει τη γενική υγεία.

• Το ασβέστιο μπορεί να περιλαμβάνεται με τη λήψη τροφών γάλα με χαμηλά λιπαρά και τα πράσινα λαχανικά. Δεν θα πρέπει να αγνοηθούν τα φρούτα και τα λαχανικά.

• Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, πεπόνια, ακτινίδια, αχλάδια, φράουλες, και πολλά άλλα μούρα που προσφέρουν ελάχιστες θερμίδες μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες.

• Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, σέλινο, κολοκύθι, μπρόκολο, και αγκινάρες είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά εκτός του ότι είναι χαμηλή συστατικά θερμίδων.

• Ένα ενιαίο τμήμα του λάχανου περιέχει μόλις 35 θερμίδες, αλλά είναι αρκετά πλούσια σε θρεπτικές φυτικές ίνες.

• Εκτός από αυτό, λαχανικά όπως το αγγούρι, το σέλινο, και φιλικό προς το περιβάλλον πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Επιστροφή στην TOC

4. Τι να μην τρώτε

Αυτή είναι η λίστα των τροφών που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε όταν είστε σε δίαιτα 1000 θερμίδων:

• Λίπη και Έλαια - λάδι καρύδας, αραχιδέλαιο, καρυδέλαιο, φοινικέλαιο, λάδι αβοκάντο, λαρδί και άλλα έλαια ζωικά λίπη, το βούτυρο, το φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου, βούτυρο κάσιους, το τυρί, το τυρί κρέμα, και το γκι.

• Σπόροι & Καρποί με κέλυφος - φουντούκια, καρύδια, σπόρους καρπούζι, καρύδια, κουκουνάρια, αφυδατωμένο καρύδας, φιστίκια, καρύδια Βραζιλίας, φιστίκι, και τους σπόρους Chia.

• Ξηρά Φρούτα - Ημερομηνίες, δαμάσκηνα, κορινθιακής σταφίδας, βερίκοκα, σύκα, και τα βακκίνια.

• Φρούτα, λαχανικά και όσπρια - αβοκάντο, μάνγκο, λίτσι, chiku, μήλο κρέμα, πατάτα, καλαμπόκι, φασόλια γίγαντες, και η σόγια.

• Πρωτεΐνες - μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, και tofu.

Επιστροφή στην TOC

5. Η Συνταγή 1000 θερμίδες δίαιτα

Μπορείτε να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετό φαγητό. Κάντε τις καθημερινές σας φαγητά συναρπαστική και νόστιμο χρησιμοποιώντας λαχανικά του ίδιου ol», το κρέας και τα μπαχαρικά διατίθενται στα σούπερ μάρκετ, αλλά με μια συστροφή.

Επιστροφή στην TOC

1. Μαρούλι Taco Με Γιαούρτι Σάλτσα

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 φρέσκα φύλλα μαρουλιού
• 1 - 2 αγγούρι
• 1 - 2 αγγούρι
• 1 - 2 κόκκινες και κίτρινες πιπεριές καμπάνα
• 1 ντομάτα
• 1-2 χωρίς πέτσα στήθος κοτόπουλου
• 1-2 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 - 2 jalapeno
• 100g γιαούρτι
• Μια χούφτα κόλιαντρο
• 1 κουταλάκι του γλυκού νιφάδες τσίλι
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα πιπέρι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Σεζόν το χωρίς πέτσα στήθος κοτόπουλου με αλάτι και πιπέρι και βράζουμε.

1. Τεμαχίσει το βραστό στήθος κοτόπουλου.

1. Τρίβουμε το αγγούρι.

1. Ψιλοκόβετε τις πιπεριές και κόψτε την ντομάτα.

1. Κόβουμε το jalapeno.

1. Πάρτε 100 γραμμάρια γιαούρτι σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ.

1. Προσθέτουμε το τριμμένο αγγούρι, μια πρέζα αλάτι και νιφάδες τσίλι. Ανακατέψτε καλά.

1. Πλένουμε τα φύλλα μαρουλιού.

1. Τοποθετήστε τις φέτες ντομάτας πάνω στα φύλλα μαρουλιού.

1. Προσθέστε το τεμαχισμένο κοτόπουλο.

1. Προσθέτουμε λίγο αλάτι και μαύρο πιπέρι αν χρειάζεται.

1. Προσθέστε τις πιπεριές και jalapenos.

1. Βάλτε μια γενναιόδωρη κουταλιά σάλτσα γιαουρτιού στην κορυφή.

1. Τέλος, προσθέστε μερικά φύλλα κόλιανδρο / κόλιανδρο.

Χορτοφαγική Εναλλακτική

Αν είστε χορτοφάγος, αντί για κοτόπουλο, μπορείτε να προσθέσετε τα καρότα, ανακατεύετε-τηγανισμένα μπρόκολο και μανιτάρια.

Οφέλη

Το στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, και πολυακόρεστα λιπαρά. Αγγούρια είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών C και Α, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και potassium.Tomatoes είναι μια καλή πηγή βιταμινών C, Α, και Β6, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο. Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν αντικαρκινικές ιδιότητές πιπεριές πολύχρωμες καμπάνα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Α, κάλιο, φυτικές ίνες, και τα μέταλλα όπως το μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο. Φύλλα μαρουλιού είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και C, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και κάλιο. Γιαούρτι είναι μια καλή πηγή καλών βακτηρίων του εντέρου που βοηθούν στην πέψη. Cilantro ή κορίανδρου φύλλα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών Α, C, και Β6, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, και σίδηρο. Jalapenos είναι μια καλή πηγή βιταμινών C, Β6, και Α Μαύρο πιπέρι είναι μια καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, και βιταμίνη Β6.

Γιατί Συνιστούμε αυτή η συνταγή

Αυτή η συνταγή είναι νόστιμο, εύκολο να γίνουν και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Τα λαχανικά που παρέχουν με βιταμίνες, μέταλλα, και φυτικές ίνες. Το γιαούρτι υποστηρίζει το πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό για κανέναν στην οικογένειά σας για το μεσημεριανό γεύμα (βεβαιωθείτε ότι κανένα από τα μέλη της οικογένειάς σας δεν είναι αλλεργικοί σε κάποιο από τα λαχανικά). Μπορείτε να φάτε αυτό στο γραφείο σας χωρίς κόπο, ή μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι σας και να πάρει κανείς σε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες τρόφιμα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο.

Επιστροφή στην TOC

2. Delicious Vegan Κορδέλες Σαλάτα

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κολοκύθι
• 1 καρότο
• 1 ντομάτα
• Μια χούφτα σπανάκι
• 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
• Χυμός από μισό λεμόνι
• Λίγα φύλλα κόλιανδρου
• Μια πρέζα αλάτι και μαύρο πιπέρι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια και το καρότο σε λεπτές λωρίδες.

1. Ζουλιέν την ντομάτα.

1. Περίπου τεμαχίσει μια χούφτα σπανάκι.

1. Κάντε το σάλτσα σαλάτας με την προσθήκη σησαμέλαιο και το χυμό λεμονιού σε ένα ξεχωριστό μπολ και χτυπάει το μίγμα.

1. Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι για τη σάλτσα σαλάτας. Ανακατέψτε καλά.

1. Προσθέστε το σάλτσα σαλάτας με τα λαχανικά.

1. Ανακατέψτε καλά για να παλτό η σάλτσα ομοιόμορφα στις λαχανικά.

1. Γαρνίρετε με φύλλα κόλιανδρου.

Μη Χορτοφαγική Εναλλακτική

Μπορείτε να προσθέσετε 2-3 λεπτές φέτες μπέικον γαλοπούλας σε αυτήν την σαλάτα.

Οφέλη

Κολοκυθάκια είναι ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το οποίο είναι μια καλή πηγή βιταμινών C, Β6, και Α Έχει 0% χοληστερόλη και έχει μια καλή ποσότητα καλίου, μαγνησίου, φυτικές ίνες, και σίδηρο. Τα καρότα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, και φυτικές ίνες. Μπορούν επίσης να περιέχουν 0% χοληστερόλη. Οι ντομάτες είναι μια καλή πηγή βιταμινών C, Α, και Β6, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, και φυτικές ίνες, και έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Σπανάκι έχει μια καλή ποσότητα βιταμινών Α, C, και Β6. Είναι επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου, σιδήρου, καλίου, ασβεστίου, και φυτικές ίνες. Σησαμέλαιο έχει 0% χοληστερόλη και είναι μια πολύ καλή πηγή πολυακόρεστων λιπαρών. Χυμός λεμονιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών C και Β6, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και κάλιο. Φύλλα κόλιανδρου περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών Α, C, και Β6, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, και σίδηρο.

Γιατί Συνιστούμε αυτή η συνταγή

Αυτή η vegan σαλάτα δεν είναι χαμηλό μόνο σε θερμίδες, αλλά και διασκεδαστικό και εύκολο να γίνουν. Είναι νόστιμη γεύση και μπορεί να καταναλωθεί είτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά της επιλογής σας. Τα κολοκυθάκια και κορδέλες καρότου θα προσελκύσει σίγουρα τα παιδιά σας, και είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να τους κάνει να φάτε κάποια υγιεινά τρόφιμα!

Επιστροφή στην TOC

6. Ο ρόλος της άσκησης, όταν στο 1000 θερμίδες δίαιτα

Η άσκηση είναι μια υγιής συνήθεια. Ωστόσο, η θερμίδες δίαιτα 1000 είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων για να χάσετε βάρος γρήγορα. Η αυστηρή άσκηση δεν συνιστάται για τώρα. Μπορείτε να πάτε σε μέσο ρυθμό περιπάτους. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις stretching για να κρατήσει τους μυς σας ενεργό και να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε την αδυναμία καθώς καταναλώνουν πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως κάνουμε. Θα επιδεινώσει αυτή την κατάσταση περαιτέρω, κάνοντας αυστηρή προπονήσεις. Είναι καλύτερα να αρχίσουν να εργάζονται έξω αφού έχετε σταματήσει τη δίαιτα 1000 θερμίδων.

Επιστροφή στην TOC

7. Οφέλη από το 1000 θερμίδες δίαιτα

• Η δίαιτα 1000 θερμίδων θεωρείται χρήσιμο όταν πρόκειται για την καύση θερμίδων σε ένα γρήγορο ρυθμό, δεδομένου ότι είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά εύστοχη, αν σκοπεύετε να χάσει μερικά κιλά γρήγορα, ή αν θέλετε να ανοίξει ο δρόμος για ένα σχέδιο μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

• Εκτός αυτού, το μενού δείγμα αυτό το σχέδιο διατροφής παρέχει καλή διατροφή, διατηρώντας παράλληλα τις θερμίδες στο ελάχιστο την ίδια στιγμή.

• Αυτή η διατροφή δίνει έμφαση κυρίως στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, οι οποίες παρέχουν ένα αίσθημα πληρότητας και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.

• Είναι απλό και εύκολο να ακολουθήσει, ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή, σας δίνει τη δυνατότητα να ρίξει μερικά κιλά παραπάνω, και ενισχύει την εμπιστοσύνη σας.

Επιστροφή στην TOC

8. Οι παρενέργειες της το 1000 θερμίδες δίαιτα

• Καθώς πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, δεν υστερεί σε ορισμένα ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Οι θερμίδες που απαιτούνται για διάφορες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, τον ύπνο, ακόμη και για την πέψη, και μια τέτοια δραστική μείωση των θερμίδων δεν είναι μια υγιεινή επιλογή.

• Λόγω της έλλειψης της διατροφής, αυτή η διατροφή μπορεί να προκαλέσει εσωτερική βλάβη στο σώμα με τη μορφή της αφυδάτωσης, απώλεια μυϊκής μάζας, έλλειψη ενέργειας, πιο αργό ρυθμό της καρδιάς, απώλεια μαλλιών, και ασθενέστερη νύχια.

• Η δραστική μείωση των θερμίδων μειώνει το μεταβολισμό σας. Ένα χαμηλότερο αποτέλεσμα μεταβολικό ρυθμό σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους γρήγορη όταν η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται στο μέλλον.

• Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλο για γυναίκες που έχουν ένα μικρό πλαίσιο και δεν θεωρείται κατάλληλη για τους άνδρες. Εκτός αυτού, μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν καλοφτιαγμένο ή αθλητικά όργανα.

• Η πείνα είναι μια άλλη κακή επίδραση αυτής της δίαιτας. Εξάντληση που προκύπτουν από τη διατροφή μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

• Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απώλεια συγκέντρωσης, και να σας κάνει να κυκλοθυμική.

• Αυτό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Επιστροφή στην TOC

9. Dos & Don'ts

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά σε μερικές συχνές ερωτήσεις.

Επιστροφή στην TOC

10. Συχνές ερωτήσεις

• Είμαι μητέρα του θηλασμού. Είναι η σωστή διατροφή 1000 θερμίδων για μένα;

Ενώ θηλάζετε, δεν είναι σκόπιμο να πάει σε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να ξέρετε αν μπορείτε να πάτε σε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες τόσο σύντομα.

• Τι άπαχο πρωτεΐνες μπορεί να έχω, ενώ για τη διατροφή 1000 θερμίδων;

Μπορείτε να έχετε κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα, ψάρι, μανιτάρια και φακές. Αποφύγετε τα φασόλια, tofu, το βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας.

• Ζυγίζω 250 κιλά και θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Μπορώ να πάω στο θερμίδες δίαιτα 1000 για ένα μήνα;

Διαφορετικοί οργανισμοί έχουν διαφορετικές ανάγκες. Ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, το μεταβολικό ρυθμό, η γενετική, η ηλικία και το ιατρικό ιστορικό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα που δεν θα βλάψει το σώμα σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Η άσκηση είναι μια υγιεινή επιλογή για να αρχίσει με. Αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, αντί να χάσουν βάρος, θα κερδίσει το βάρος! Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας, έτσι ώστε η πρόσληψη θερμίδων σας μειώνεται σταδιακά.

• Μπορώ να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, αν είμαι σε δίαιτα 1000 θερμίδων;

Από το 1000 θερμίδες δίαιτα έχει τον τρόπο λιγότερο θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε κανονικά πρόσληψη, μπορείτε να το κάνετε λίγο πολύ χωρίς άσκηση. Σας συμβουλεύω να κάνετε κάποια stretching και μέσο ρυθμό βόλτες για να κρατήσει την κυκλοφορία του αίματος σας σωστή και να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη σας.

• Μπορώ να έχω την ημέρα εξαπατήσει, ενώ για τη διατροφή 1000 θερμίδων;

Ναι μπορείς. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε λιγότερο μερίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει την επόμενη μέρα. Εάν φάτε περίπου 2000 θερμίδες (ή περισσότερο), και την επόμενη μέρα που θέλετε να γρήγορα, ότι δεν αποτελεί επιλογή και δεν συνιστάται σε όλους. Μόλις σε μια εβδομάδα, μπορείτε να έχετε λίγο περισσότερο από 1000 θερμίδες, δηλαδή 1300-1400 θερμίδες. Εξουδετερώνει την επίδραση από την προσκόλληση στη διατροφή και την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τις επόμενες δύο ημέρες.

Επιστροφή στην TOC

Το θερμίδες δίαιτα 1000 είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από μερικά κιλά, μόνο εάν ο γιατρός σας ή το διαιτολόγο σας συμβουλεύει να το πράξουν. Η απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να σας κάνει να λιμοκτονήσουν. Πεινασμένοι είναι ένα αντιεπιστημονικό τρόπο για να χάσουν βάρος. Την πάροδο του χρόνου, αντί να χάσουν βάρος, θα κερδίσει το διπλάσιο του βάρους. Πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να πάρετε τη γνώμη ενός ειδικού. Το θερμίδες δίαιτα 1000 είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και είναι κατάλληλο για τους στόχους βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προτάσεις, παρακαλούμε να σχολιάσει στο τμήμα σχόλιο. Cheers για την καλή υγεία!