Top 10 τρόφιμα που καίγονται λίπος της κοιλιάς

Λίπος στην κοιλιά, ένα κοινό πρόβλημα όπου το μεσαίο τμήμα έρχεται διογκώνει έξω. Όλοι μας μισούν γιατί μας εμποδίζει να φορούν φούστες ή φορέματα, επειδή το τμήμα της κοιλιάς είναι πολύ εμφανής. Ξεκινήστε με τη γνώση τους λόγους για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά σας, έτσι ώστε να μπορείτε να λάβει τα αναγκαία μέτρα.

Γιατί το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά σας;

• Οι ορμονικές αλλαγές: οι γυναίκες αποκτούν το λίπος γύρω από την κοιλιά τους, κυρίως λόγω ορισμένων ορμονικών αλλαγών στο σώμα της μετά την εμμηνόπαυση. Με την ορμονική αλλαγή, ο μεταβολισμός γίνεται πιο αδύναμη με αποτέλεσμα την συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά.

• Γονίδια: Αν η παχυσαρκία τρέχει στα γονίδιά σας, αυτό θα συμβεί και δεν μπορείτε να το βοηθήσει.

• Πάρα πολλές θερμίδες: με περίσσεια θερμίδων, μετατρέπει σε λίπος. Η υπερβολική πρόχειρο φαγητό? είναι δύσκολο να κάψει τόσες θερμίδες, με αποτέλεσμα λίπους.

• Άγχος: η ανθρώπινη φύση του να τρώνε πάρα πολύ κάτω από την πίεση, οδηγώντας τελικά σε συσσώρευση λίπους.

• Η έλλειψη ύπνου: οδηγεί σε δυσπεψία αποτέλεσμα το σχηματισμό αερίων και εισπνοές μέχρι την κοιλιά σας κάνει να φαίνεται πλαδαρό.

Πώς το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά σας;

Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη τροφές πλούσιες χρησιμεύσει ως καταλύτης για την παραγωγή ενέργειας για να εκτελέσει διάφορες λειτουργίες. Η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος στο λιπώδη κύτταρα του σώματος μας.

Με περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, τα λιπώδη κύτταρα εξαντληθεί ο χώρος και στη συνέχεια να αποθηκεύεται στο μυϊκό επενδύσεις.

Βρίσκονται κυρίως στη μέση, τους γοφούς και το στήθος περιοχή και όταν δεν υπάρχει πλέον χώρος στα κύτταρα, που ξεκινά τη συσσώρευση των μυών επενδύσεις που οδηγούν σε παχάκια.

Χάνοντας αυτό το επιπλέον λίπος από τις προβληματικές περιοχές είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για πολλούς από εμάς. Έχουμε αναπτύξει αυτό ήδη. Τώρα τι κάνουμε γι 'αυτό;

Εκτός από την άσκηση, θα πρέπει επίσης να έχουν μια σωστή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Η διατροφή και η άσκηση σας combo θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Οι έφηβοι είναι εραστές για γρήγορη και λιπαρά τρόφιμα. Αλλά εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να μειώσει το ενοχλητικό μεσαία γραμμή, τότε θα πρέπει να την εγκαταλείψουμε αυτά τα υψηλής θερμιδικής αξίας νόστιμα foods.It είναι καιρός να εξετάσουμε μερικά από τα τρόφιμα που καίνε το λίπος της κοιλιάς.

Fat Burning Foods

Εδώ είναι μερικές βασικές τροφές που καίει το λίπος ότι το λίπος γύρω από την κοιλιά σας.

1. Φρούτα: Τα φρούτα είναι πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Καθιέρωση αυτό ως απαραίτητη τροφή για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς στη διατροφή σας!

Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, μανταρίνι, νωπά ασβέστες είναι άριστες λίπος καυστήρες που αυξάνει το μεταβολισμό και την παρούσα οξύ σε καίει λίπος πιο γρήγορα σε σύγκριση με άλλα φρούτα.

Άλλα φρούτα καύση λίπους περιλαμβάνουν μήλο, καρπούζι, τα σταφύλια και τις φράουλες.

2. Λαχανικά: είναι πλούσια σε μέταλλα και περιεκτικότητα σε νερό, το περιεχόμενο θερμίδων τους είναι χαμηλότερη από φρούτα. Και αυτό καθιστά μια άλλη ουσιαστική προσθήκη στη διατροφή μας, όπως τα τρόφιμα που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς.

Λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες, σπανάκι, φασόλια? μπιζέλια είναι πολύ πλούσια σε μέταλλα και έχουν μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος τους.

Συμπεριλάβει στο γεύμα σας για καλύτερα οφέλη.

3. Όσπρια: Παλμοί ή dalis πλούσιο σε αμινοξέα, χαμηλά στην θερμίδες και λίπος. Απλό βραστά dal είναι πιο υγιεινό από το τηγανητό ή συνοδευμένα dal. Φάτε σωστά για να αποκομίσουν οφέλη για την υγεία.

4. Βρώμη: Βρώμη περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες και μερικά υδατάνθρακες που κατευνάσουν την πείνα σας, να σας δώσει δύναμη για την καλύτερη προπόνηση και τη μείωση περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα σας. Βρώμη έρχονται στην τέταρτη θέση της λίστας. Έχοντας ένα μπολ βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα για πρωινό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να επιλέξετε το πρωί. Όταν αγοράζετε πλιγούρι βρώμης, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν που είναι ανούσιος. Άρωμα βρώμη περιέχει ζάχαρη και χημικές ουσίες. Η βρώμη είναι πλούσια σε ίνες και βοηθούν στην πέψη σωστά.

5. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια: Ξηροί καρποί κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και είναι καλά λιπαρά που δεν προσθέτουν θερμίδες σας. Ξηροί Καρποί σε γενικές γραμμές είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για να κάψετε το λίπος για τα κορίτσια που είναι χορτοφάγος. Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτη από ωμέγα - 3 λιπαρά που αυξάνει την ενέργεια και το μεταβολισμό.

6. Αυγά: Ένα αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος. Έχοντας ένα βραστό αυγό την ημέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς. Άλλα από είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, ιχνοστοιχείων και αντι-οξειδωτικά, τα αυγά περιέχουν επίσης ένα αμινοξύ που ονομάζεται λευκίνη. Αυτό λειτουργεί ως καταλύτης στην καύση επιπλέον λίπη. Έτσι, έχοντας ένα αυγό κατά τη διάρκεια του πρωινού είναι ένα must για τους εφήβους.

7. Ψάρια: σολομός, το σκουμπρί, τόνος είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, περιλαμβάνουν την καλή λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 οξύ) και μονο κορεσμένα λιπαρά οξέα που αυξάνουν το μεταβολισμό και είναι καλοί κοιλιά λίπος καύση τρόφιμα.

8. Νερό: Έχετε πολλά και άφθονο νερό για να αυξήσει το μεταβολισμό και να σας κάψει τα λίπη.

9. Δεν ζαχαρούχα τρόφιμα: Όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να λάβει πίσω κάθισμα στη λίστα διατροφή σας. Αποφύγετε τα συνολικά εκτός από τις περιπτώσεις.

10. Οι πρωτεΐνες ορρού γάλακτος: Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν ως συμπληρώματα για μείωση του βάρους. Καίνε τα λίπη και να βοηθήσει την οικοδόμηση των μυών.

Χάνοντας λίπος στην κοιλιά δεν είναι πραγματικά ένα μεγάλο πρόβλημα, αν δεν γενετική. Μερικές πρακτικές, κάποιες προφυλάξεις, και θα είστε έτοιμοι να καμαρώνω το στομάχι πλύσιμο του σκάφους.

Μην λιμοκτονήσουν? τρώτε υγιεινά για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά! Μην ξεχάσετε να την ολοκλήρωση της παραγγελίας βίντεο μας για το Top 5 Foods να μειώσει το λίπος της κοιλιάς @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w