Top 7 Shilpa Shetty βίντεο γιόγκα για μια πλήρη προπόνηση του σώματος

Shilpa Shetty - ένα όνομα που φωνάζει σε φόρμα. Αυτή είναι η εικόνα τέλεια από κάθε οπτική γωνία. Τονισμένο, σφιχτά, και λυγερή. Είναι όλα αυτά που ονειρευόμαστε να είναι. Θέλετε μια τέτοια Δ.Σ.; Στη συνέχεια, θα πρέπει να είναι συνεπείς με τη διατροφή και την άσκηση σας. Για να καταστεί ευκολότερη, να ακούσω από την προ εαυτό της τις ακόλουθες 7 Shilpa Shetty βίντεο γιόγκα για ένα πλήρες σώμα workout. Ποτέ δεν ξέρεις, ακολουθώντας τις προτάσεις της, θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι είναι μια ντίβα σαν κι αυτήν.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με Shilpa Shetty και σύνδεσης της με τη γιόγκα και γυμναστήριο. Είναι σίγουρα φαίνεται σαν μια ενδιαφέρουσα πρόσωπο.

 Η Ιστορία του Shilpa Shetty

Πιθανόν να τη θυμόμαστε περισσότερο από Celebrity Big Brother 5 το 2007. Ήταν συνεχώς στις αναφορές των μέσων ενημέρωσης λόγω της ρατσισμό που αντιμετωπίζουν στο σπίτι κατά τη διάρκεια της παράστασης, και αυτή τελικά αναδείχθηκε νικητής. Αλλά δημόσια ζωή της είχε αρχίσει πολύ πριν. Ξεκίνησε την μοντελοποίηση στην εφηβεία της και έκανε το ντεμπούτο της το 1993 με Baazigar. Από τότε, ενέργησε σε πολλές ταινίες σε διάφορες γλώσσες, όπως Χίντι, Ταμίλ, Τελούγκου, και Κανάντα.

Σύντομα αποδείχθηκε παραγωγός και μάλιστα φιλοξένησε μερικές τηλεοπτικές εκπομπές. Είναι συν-ιδιοκτήτης των Rajasthan Royals με το σύζυγό της, Raj Kundra. Έγινε μια μητέρα το 2009 και χειρίζεται πολλαπλές εργασίες με ορμή. Μέσα από όλα αυτά, που διατηρείται ανέπαφη την φυσική κατάσταση της. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της φάσης της εγκυμοσύνης της όταν διατίθενται στην απαραίτητο βάρος, φρόντισε να ρίξει μακριά το συντομότερο που θα μπορούσε μετά τον τοκετό.

Συνεπή άπαχο σώμα Shilpa Shetty του της το κορίτσι αφίσα για το γυμναστήριο στην Ινδία έκανε. Είμαι βέβαιος ότι έτυχε από τις φωτογραφίες της σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Θα είχε νόημα μόνο για εκείνη να κάνει γιόγκα της DVD, δίνοντας μια γεύση από το σχήμα της στους θαυμαστές της. Τέλος, το 2007, κυκλοφόρησε το πρώτο της γιόγκα DVD της, που ακολουθείται από ένα άλλο το 2017. Το DVD που αποκάλυψε τα μυστικά γυμναστικής της και έδωσε συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από την ένταση και το άγχος. Και πολλα ΑΚΟΜΑ.

Πρόθυμος να γνωρίζουν τι είναι σ 'αυτά; Είναι όλα εκεί κάτω. Συνέχισε να διαβάζεις.

Πλήρης σώμα workout Με Shilpa Shetty Βίντεο

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (Σπονδυλικής Στήλης Twist)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Wind Απελευθέρωση Pose)
5. Ardha Halasana (Half άροτρο Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Χορεύτρια Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana είναι το Half Lotus Pose στην οποία Shilpa Shetty κάνει το τέντωμα τα χέρια. Κατ 'αρχάς, να καθίσει και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια. Διπλώστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στα απέναντι στους μηρούς για να σχηματίσουν το Ardha Padmasana. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας, όπως φαίνεται στο βίντεο να δώσει ένα καλό τέντωμα για το λαιμό, τους ώμους και τα μπράτσα. Εκτός από τα οφέλη της κάθεται στο Ardha Padmasana, η συνήθως παραμελείται το λαιμό και τους ώμους πάρα πολύ να έχουμε καλή άσκηση.

 Οφέλη: Ardha Padmasana βοηθά στη μείωση του λίπους στο σώμα και θεραπεύει την αϋπνία και το άσθμα. Θεραπεύει επίσης, πόνο στα γόνατα και τους αστραγάλους.

Επιστροφή στην TOC

2. Meruwakrasana (Σπονδυλικής Στήλης Twist)

Meruwakrasana ή το Σπονδυλικής Στήλης Twist είναι μια ειδική Shilpa Shetty που περιλαμβάνει κάθεται κάτω με τα πόδια τεντωμένα και ίσια την πλάτη. Θα στρίψει από τη μέση σας και στις δύο πλευρές λυγίζοντας το γόνατο από την πλευρά που γυρίζουν. Είναι ένα απλό και εύκολο στήσιμο για να το κάνουμε αυτό διαρκεί μόλις λίγα δευτερόλεπτα. Το βίντεο θα σας δώσει μια σαφή εικόνα για το πώς να το κάνουμε.

Οφέλη: Meruwakrasana τονώνει κοιλιακή περιοχή και είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς ασθενείς. Ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και του ουροποιητικού συστήματος.

Επιστροφή στην TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Σε αυτό το βίντεο, Shilpa Shetty δείχνει δύο παραλλαγές της Bhujangasana ή την Cobra θέτουν. Το ένα είναι λίγο πιο δύσκολο από ό, τι το άλλο. Η στάση είναι μια καλή κάμψη που λειτουργεί μεγάλο για την πλάτη και τους ώμους σας. Πρακτική την asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Bhujangasana ενισχύει τα χέρια και τους ώμους σας και να τεντώνει τους μύες στο στήθος σας. Τονώνει την καρδιά σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η στάση ανακουφίζει από το άγχος και την κούραση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

4. Pawanamuktasana (Wind Απελευθέρωση Pose)

Shilpa Shetty αναλαμβάνει η Pawanmuktasana ή η Wind Απελευθέρωση Pose με μεγάλη ισορροπία και ορμή. Έχει κάνει να φαίνεται καλή, δεν είναι; Shetty μετατρέπει ομαλά από την ανύψωση ένα πόδι σε ανύψωση τόσο και αγγίζοντας το πηγούνι στο γόνατο. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα και να απολαμβάνουν καλή αποτελέσματά της.

Οφέλη: Pawanamuktasana θεραπεύει οξύτητα, δυσπεψία, και γαστρεντερικά προβλήματα. Διεγείρει τα νεύρα σας και να βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των εσωτερικών οργάνων σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πόζα, κάντε κλικ εδώ: Pawanamuktasana

Επιστροφή στην TOC

5. Ardha Halasana (Half άροτρο Pose)

Ardha Halasana ή το Half άροτρο θέτει είναι η άρση πόδια σας ένα κάθε φορά, αντί της αύξησης και τα δύο μαζί. Αυτό asana είναι καλό για τα πόδια. Αυτό απαιτεί από εσάς να κοιμηθεί επίπεδα στο έδαφος, με τα πόδια και τα χέρια σας τεντωμένα, από την οποία θα αναλάβει την πόζα. Σηκώστε το πόδι και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να στραφούν στην επόμενη, όπως φαίνεται καθαρά στο βίντεο.

Οφέλη: Ardha Halasana βελτιώνει την όρεξη σας και να θεραπεύει στομαχικές διαταραχές. Τονώνει το μηρό και το ισχίο τους μυς σας, αποτρέπει κήλες, και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιστροφή στην TOC

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana ή ο πελαργός Pose είναι σε διαρκή εμπρός κάμψη που ελέγχει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης. Πρακτική την asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 10 με 20 δευτερόλεπτα. Shilpa Shetty απεικονίζει σαφώς την asana στο βίντεο. Με την πρακτική, θα είστε σε θέση να το κάνει σαν κι αυτήν.

Οφέλη: Padahastasana ενισχύει τους μηρούς σας, μοσχάρια, και κάτω μέρος της πλάτης. Είναι συσφίγγει τους μύες του κορμού στομάχι και τους γλουτούς σας. Η στάση αυξάνει την ευελιξία σας και μειώνει το λίπος στην κοιλιακή περιοχή.

Επιστροφή στην TOC

7. Natarajasana (Χορεύτρια Pose)

Natarajasana ή η Χορεύτρια Pose είναι παρόμοια με τη στάση της κλασικής χορευτή. Πρόκειται για μια μόνιμη θέτουν ότι περιλαμβάνει τα εμπρός κάμψη και το τέντωμα του ενός ποδιού προς τα πάνω, ενώ υποστηρίζει το σώμα με το άλλο. Shilpa Shetty το κάνει όμορφα στο βίντεο με τη χάρη και την ισορροπία ενός χορευτή. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα και παρατηρήστε τι κάνει στο σώμα σας με την πάγια πρακτική.

Οφέλη: Natarajasana βελτιώνει την ισορροπία, τη σταθερότητα και τη συγκέντρωσή σας. Απελευθερώνει το στρες από το μυαλό και το σώμα και ενισχύει το στήθος και τους γοφούς σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, κάντε κλικ εδώ: Natarajasana

Επιστροφή στην TOC

 Έτσι, αυτά είναι μερικά βίντεο, ο φίλος, που θα τεντώσει και να λειτουργήσει σε κάθε μέρος του σώματός σας για να σας δώσει μια ολοκληρωμένη και ολιστική προπόνηση το σώμα.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Είναι αρκετό για να γίνει τακτοποίηση γιόγκα;

Αν γιόγκα σημαίνει την άσκηση asanas, στη συνέχεια, ότι η ίδια δεν θα σας κρατήσει σε φόρμα. Μαζί με αυτό, ένα υγιεινό τρόπο ζωής, θρεπτική διατροφή και καθημερινή πρακτική των asanas θα σας κρατήσει σε φόρμα.

Υπάρχουν παρενέργειες της γιόγκα εκεί;

Δεν υπάρχουν παρενέργειες της γιόγκα αν ασκείται υπό την σωστή καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτικού.

Ποιες asanas περιλαμβάνει ένα πλήρες σώμα workout;

Ένα υγιές μίγμα της συνεδρίασης, στέκεται, και ξαπλωμένη asanas της γιόγκα περιλαμβάνει ένα συνολικό σώμα workout.

Είμαι βέβαιος ότι, από τώρα, θα πρέπει να φαγούρα να τραβήξει το χαλί γιόγκα και να αρχίσει την πρακτική σας. Δεν είναι εύκολο να αγνοήσει Shilpa Shetty και να πάει για την ημέρα σας χωρίς την πρακτική της γιόγκα. Ανοίξτε τα βίντεο και να παρακολουθήσουν την απρόσκοπτη ροή σε όλες τις asanas και προσπαθούν να επιτύχουν αυτό. Καλή τύχη!