10 αποτελεσματικές εγχώριες θεραπείες για τη θεραπεία του άγχους του τεντώματος του Achilles

Έχετε βλάψει αχίλλειο τένοντα σας; Είναι ότι σας δίνει τρομερό πόνο στην γάμπα σας και να περιορίζει την κίνηση σας; Ο Αχιλλέας πόνος τένοντα μπορεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά μπορεί να πάρει περίπλοκο αν αγνοηθεί.

Έτσι, πώς μπορείτε να την αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας; Υπάρχουν μια σειρά από εξαιρετικές θεραπείες που μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο πολύ αποτελεσματικά! Θα ήθελα να μάθω τι είναι; Προχωρήστε με την ανάγνωση σας!

Ας ρίξουμε μια ματιά στις αποτελεσματικές θεραπείες για Αχίλλειου τένοντα του πόνου:

1. Castor Oil:

Αυτό το έλαιο φυτικής βάσης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός αριθμού ασθενειών και προβλημάτων, από πόνους στο στομάχι σε πιτυρίδα και ακόμη και τις ρυτίδες. Καστορέλαιο είναι επίσης το έλαιο της επιλογής για τη θεραπεία του πόνου αχίλλειο τένοντα. Πώς το λάδι κάνει τόσο πολύ; Γνωρίζουμε ότι το καστορέλαιο είναι ένα τριγλυκερίδιο (1), το οποίο αποτελείται από σχεδόν 90 τοις εκατό ρικινελαϊκό οξύ, ένας ισχυρός αντι-φλεγμονώδης παράγοντας. Είναι αυτό το οξύ σε καστορέλαιο που ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα όταν εφαρμόζεται στις προσβεβλημένες περιοχές.

2. Βιταμίνη Ε Πετρέλαιο:

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (2). Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου από τον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών από το σώμα που προκαλούν τον πόνο. Το λάδι υποστηρίζει επίσης λειτουργία του κυκλοφορικού, που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή.

3. Turmeric:

Κουρκούμη, όπως γνωρίζουμε, είναι ένα θαύμα μπαχαρικό. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για αχίλλειο τένοντα του πόνου λόγω της παρουσίας της κουρκουμίνης. Η επιστημονική κοινότητα είναι ενωμένη με τη διακήρυξη ότι η κουρκουμίνη είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά παυσίπονα διαθέσιμα.

Πέρυσι, η Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Pharmacologypublished ένα χαρτί που εξήγησε πώς λειτουργεί η κουρκουμίνη ως παυσίπονο. Σύμφωνα με αυτό, κουρκουμίνη μειώνει τον πόνο με την ενεργοποίηση του οπιούχου συστήματος που είναι συνδεδεμένο με απόκριση την ανακούφιση του πόνου του σώματός μας (3). Η κουρκουμίνη χρησιμεύει επίσης ως ένα αντι-φλεγμονώδες.

Μπορείτε να καρπωθούν τα αναλγητικά οφέλη της κουρκούμη, χρησιμοποιώντας το ως βάμμα ή ως κουρκούμη τσάι ή ακόμα και γαρνίρισμα τα πιάτα σας με αυτό το σούπερ μπαχαρικό. Άλλοι τρόποι χρήσης κουρκούμη κάνει ένα κατάπλασμα κουρκούμη και την εφαρμογή της σε επώδυνες Αχίλλειο τένοντα σας για να ενθαρρύνει την κυκλοφορία και να μειωθεί το πρήξιμο.

4. Ανάπαυσης την πληγείσα πόδι:

Τραυματισμοί Αχίλλειο τένοντα που προκαλείται κυρίως λόγω φθοράς. Έτσι, η σωστή ξεκούραση είναι μια αποτελεσματική τεχνική αυτο-φροντίδα για τη μείωση του Αχιλλέα πόνο τένοντα. Δώστε αχίλλειο τένοντα σας ξεκουραστείς και να αποφύγετε δραστηριότητες όπως το ανέβασμα σκάλας, το τρέξιμο και ακόμα και το περπάτημα για πάρα πολλά που θα επηρέαζε αρνητικά την τένοντα. Θα πρότεινα να στραφούν προς το κολύμπι για την άσκηση. Να έχετε υπομονή όμως, όπως ο Αχιλλέας πόνος τένοντα παίρνει τίποτα μεταξύ ημέρες έως εβδομάδες, ακόμα και μήνες για να επουλωθούν.

5. Άχνη για να μειωθεί Πόνος:

Εφαρμογή του παγοκύστες για διάρκεια 20 λεπτών μειώνει τον Αχιλλέα τον πόνο σημαντικά. Αυτό λειτουργεί με τη μείωση της ροής του αίματος μειώνοντας έτσι τον πόνο σχεδόν ακαριαία.

6. Απαλό μασάζ:

Μασάζ στην προσβεβλημένη περιοχή, καθώς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον πόνο. Επίσης, προτείνουμε να κάνετε απαλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να επουλωθούν. Εκτάσεις Μοσχάρι λειτουργήσει το καλύτερο.

7. Αποφύγετε καπνού:

Το κάπνισμα επιβραδύνει την επούλωση δια μειώσεως της παροχής αίματος προς τον προσβεβλημένους ιστούς και καθυστερήσεις επισκευή των ιστών. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φέρουν τον πόνο τένοντα πλέον. Έτσι σταματήσουν το κάπνισμα των προϊόντων καπνού.

8. Να φοράτε προστατευτικά υποδήματα:

Σας προτείνουμε να πάτε για αθλητικά παπούτσια που υποστηρίζουν την καμάρα του προσβεβλημένου ποδιού σας και την άμβλυνση των φτέρνα. Αυτό το παπούτσι δίνει την ευκαιρία για το Αχίλλειο τένοντα για να επουλωθούν. Σιλικόνη μαξιλάρια φτέρνα είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς αυτά μειώνουν την πίεση στο Αχίλλειο τένοντα. Αυτά δεν είναι σπίτι διορθωτικά μέτρα ως τέτοια, αλλά μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ανακόψει τον Αχιλλέα πόνο.

9. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο για να κρατήσει επηρεάζουν σας πόδι λυγισμένο:

Αυτό θα περιορίσει την κίνηση του Αχίλλειου τένοντα, μειώνοντας έτσι τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον επίδεσμο, όταν κοιμάστε, καθώς θα σταματήσει ακούσιες κινήσεις των ποδιών σας, η οποία μπορεί να αυξήσει τον Αχιλλέα πόνο τένοντα.

10. Χρήση Μια νύχτα Brace Ενώ ύπνου:

Αυτό θα αποτρέψει τένοντα σας από το λίπος και ακαμψίας ενώ κοιμάστε. Το Αχίλλειο τένοντα θα πάρει τη βέλτιστη υπόλοιπο αυτόν τον τρόπο, ενώ κοιμάστε, βεβαιωθείτε ότι έχετε την εμπειρία λιγότερο πόνο και δυσκαμψία στο μοσχάρι και το τακούνι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτές είναι οι αποτελεσματικές θεραπείες για την αχίλλειο τένοντα του πόνου. Επίσης, προτείνουμε να χάσετε βάρος, αν είστε υπέρβαροι, να σταματήσει να επαναλαμβάνονται οι τραυματισμοί Αχίλλειο τένοντα. Μήπως να μας ενημερώσετε αν οι προτάσεις μας έχουν βοηθήσει στη μείωση του Αχιλλέα πόνο τένοντα. Μη διστάσετε να υποβάλετε σχόλια στην παρακάτω ενότητα!