10 τρόφιμα για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς

Αναπνοή - αυτό είναι η ίδια η ζωή. Η απλή πράξη της αναπνοής κρατά τη ζωή μας πηγαίνει. Αλλά εμείς σπάνια σταματήσουμε να παρατηρήσετε ακόμη και αυτό το αόρατο λειτουργία του σώματος. Οι πνεύμονες, όπως αυτές αόρατο στρατιωτών, εργάζονται σκληρά για να κρατήσει το σώμα μας ασφαλή. Για τη συνολική ευεξία του οργανισμού μας, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε τους πνεύμονές μας.

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της καλής υγείας των πνευμόνων. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο νερό. Μπορούμε επίσης να κρατήσει τους πνεύμονές μας υγιές με την κατανάλωση τροφίμων που είναι καλό για τους πνεύμονες. Μια έξυπνη επιλογή διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση για την υγεία και τη μακροζωία μας.

Εδώ είναι μια λίστα των 10 τροφές για υγιή πνεύμονες:

1. Μήλα:

Είναι πολύ σωστά said- ένα μήλο την ημέρα, κρατά το γιατρό τον κάνει πέρα! Τα μήλα είναι πολύ υγιεινό και αποτελεσματικό φρούτα. Αν θέλετε να επικεντρωθεί στην υγεία των πνευμόνων, θα πρέπει σίγουρα να φάτε ένα μήλο την ημέρα. Είναι εμπλουτισμένη με τα φορτία των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικές για τη συνολική ευημερία μας. Ακόμη και μήλου-χυμό και μηλίτη είναι είναι «γόνιμη» για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση μας. Αυτό το φρούτο απλά πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που είναι καλό για τους πνεύμονες.

2. Λιπαρά ψάρια:

Το περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφής δηλώνει ότι τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική τροφή για να κρατήσει τους πνεύμονες μας υγιείς. Περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία των πνευμόνων.

3. Βερίκοκα:

Βερίκοκο είναι καλό για την υγεία των πνευμόνων. Είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α που σχετίζεται με υγιείς πνεύμονες. Τα βερίκοκα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου των λοιμώξεων του πνεύμονα. Δεν είναι μόνο η βιταμίνη Α, αλλά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φυτικές ίνες που είναι πραγματικά απαραίτητα για την υγεία μας.

4. Μπρόκολο:

Το μπρόκολο είναι ένα σταυρανθή λαχανικά. Είναι μία από τις καλύτερες επιλογές πράσινα λαχανικά. Καθιστώντας το ένα μέρος της διατροφής μας θα βοηθήσει τη λειτουργία των πνευμόνων σωστά. Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και ως εκ τούτου συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των πνευμόνων. Το μπρόκολο είναι επίσης καλό για ένα άτομο που πάσχει από χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή.

5. Πουλερικά:

Είδη των πουλερικών τα τρόφιμα, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και άλλα μικρά πουλιά είναι πραγματικά καλό για τους πνεύμονες. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η βιταμίνη Α υπάρχει σε πουλερικά ενισχύει την υγεία των πνευμόνων. Πιστεύουν επίσης ότι αυτή η έκδοση της βιταμίνης Α ζωικής προέλευσης απορροφάται σε ένα πολύ καλύτερο τρόπο από το σώμα μας, από τα φυτικά εκδόσεις της βιταμίνης Α

6. Καρύδια:

Αν είστε χορτοφάγος και δεν μπορεί να φάει τα λιπαρά ψάρια, στη συνέχεια, τα καρύδια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα όπως ακριβώς λιπαρά ψάρια. Απλά τρώει μια χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσει το άσθμα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις.

7. Φασόλια:

Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία αναφέρει ότι τα φασόλια είναι πολύ καλό για την υγεία των πνευμόνων. Μαύρα φασόλια, Pinto φασόλια και τα φασόλια είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των πνευμόνων από τις μολύνσεις. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν παλέψουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονες.

8. Μούρα:

Τα μούρα είναι υπέροχα νόστιμα και υγιεινά. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση υγιών πνεύμονες. Αν και όλα τα μούρα είναι καλές, αλλά βατόμουρα και μούρα acai θεωρούνται οι πρωταθλητές της καλής υγείας.

9. Κόκκινο Πιπεριές:

Οι κόκκινες πιπεριές θεωρείται ως εγγύηση για τους καπνιστές. Είναι πραγματικά υπέροχο για την υγεία των πνευμόνων. Είναι εμπλουτισμένο με βήτα-κρυπτοξανθίνη οποία μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και άλλες λοιμώξεις του πνεύμονα.

10. Σπανάκι:

Σπανάκι είναι φορτωμένο με βιταμίνη Β που βοηθά στην προστασία της υγείας των πνευμόνων. Η τακτική κατανάλωση των τροφίμων που παράγονται από σπανάκι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Για να αξιοποιηθούν πλήρως για τα οφέλη της σπανάκι, μπορείτε είτε να φάτε σαλάτα σπανάκι ή σούπα σπανάκι στο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σας.

Έτσι, αυτές ήταν η λίστα των top 10 τροφές καλό για τους πνεύμονες. Καλό είναι να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας, προκειμένου να κρατήσει τους πνεύμονές σας υγιή.

Η ελπίδα εσείς βρίσκει αυτό το άρθρο σχετικά καλά τρόφιμα για τους πνεύμονες κατατοπιστική. Έτσι, μοιραστείτε τις απόψεις σας με την ενότητα σχόλιο παρακάτω.