15 αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έχετε συνεχώς την αίσθηση φουσκωμένη; Μήπως η δυνατότητα αίσθημα δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας τρομάξει σας; Λοιπόν, η δυσκοιλιότητα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση, αλλά αναπόφευκτο για επίδοξους μητέρες. Η εγκυμοσύνη ενώσεις μόνο την ταλαιπωρία της δυσκοιλιότητας.

Αν θέλετε να μάθετε τι προκαλεί δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τους τρόπους που ελαχιστοποιούν τις επιπτώσεις της, τότε έχετε προσγειώθηκε στη σωστή θέση! Προχωρήστε και να δώσει μια ανάγνωση!

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να μην μιλήσω γι 'αυτό από την αμηχανία και για άλλους λόγους. Ας δούμε μερικές αιτίες της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Φαγητό και ποτό Μείον:

Αν είστε ένας από εκείνες τις γυναίκες που υποφέρουν από σοβαρή ναυτία νωρίς στην εγκυμοσύνη σας, μπορεί να έχετε προβλήματα φαγητό και ποτό. Σε αυτή την ήπια κατάσταση, οποιαδήποτε απώλεια θρεπτικών συστατικών θα προκαλέσει δυσκαμψία του εντέρου. Εάν έχετε την τάση για έμετο περισσότερο από το συνηθισμένο, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε για φαγητό κάποια φυσικά χωνευτικά για να μαλακώσουν αυτά τα σκληρά κόπρανα.

2. Ορμονικές αλλαγές:

Όταν μείνετε έγκυος, το σώμα σας περνά μέσα από διάφορες ορμονικές αλλαγές. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να χαλαρώσει κάποιους μυς, μερικές φορές, συμπεριλαμβανομένων των μυών που ορίζονται για να αποσπάσουν τα τρόφιμα στο πεπτικό σύστημα. Αυτή η χαλάρωση των μυών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, ειδικά αν δεν τρώτε ινών ή δεν έχουν αρκετό νερό στη διατροφή σας.

Ένας άλλος λόγος για τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι επίσης μια αύξηση σε μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη. Η προγεστερόνη βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σωλήνα. Διασφαλίζει ότι τα τρόφιμα περνά σιγά-σιγά μέσα από το έντερο και με τη σειρά του μέσω της πεπτικής οδού.

3. Διατροφή:

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα λευκά ζυμαρικά, γλυκά, ψωμί και άλλα λευκά προϊόντα αλεύρι είναι φτιαγμένα από ραφιναρισμένο αλεύρι, και δεν περιέχουν πλέον την ίδια ποσότητα φυτικών ινών. Αυτό προκαλεί αργή κίνηση της τροφής στο πεπτικό σύστημα, συχνά προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Αυτά τα τρόφιμα απορροφούν συνήθως υγρά και σχηματίζουν ένα ελαστικό σοβά ουσία. Αυτό το γύψο όπως ουσία μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα σας.

4. Συμπληρώματα σιδήρου:

Αν και καλό είναι να τρώνε τα συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σίδηρος δεν είναι ακριβώς κάτι που είναι εύπεπτο. Σίδερο συνήθως προσκολλάται στο έντερο και μόνο ένα μικρό μέρος του κατ 'αναλογία για το αίμα. Αυτό απομείνει σιδήρου συνδυάζεται με άλλες αχώνευτος ουσίες και προσκολλάται επάνω στο έντερο. Αν έχετε μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλές φυσικές πηγές σιδήρου, δεν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Τσίμπημα διατροφή σας για να σταματήσουν τη χρήση των συμπληρωμάτων σιδήρου, ειδικά αν έχετε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε νερό.

Αρχική διορθωτικά μέτρα να μεταχειριστεί Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε over-the-counter φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα, αλλά να έχετε κατά νου ότι περιέχουν υψηλά επίπεδα της ασπαρτάμης, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για τις έγκυες γυναίκες. Έτσι, πώς θα την αντιμετωπίσουμε; Λοιπόν, το παρακάτω είναι οι θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Λεμόνι:

Η προσθήκη ενός λεμονιού σε ένα ζεστό ποτήρι νερό βοηθά στην τόνωση της γεύσης και της όσφρησης σας, και επίσης λειτουργεί ως ένα μεγάλο καταλύτη για το πεπτικό σύστημα, έξαψη από τις τοξίνες και τα άλλα αχώνευτος υλικό από το παχύ έντερο. Μπορείτε να έχετε κάποια συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού. Ωστόσο, προσθέτοντας λίγο νερό μειώνει την ένταση του αρώματος λεμονιού και βοηθά να προσθέσετε υγρό να τα έντερά σας. Ζεστό νερό και το λεμόνι είναι γνωστό ότι επάγουν περισταλτικές κινήσεις του εντέρου ή συσπάσεις που θα σας βοηθήσουν να περάσουν το σκαμνί (1).

2. Νερό:

Ο καλύτερος τρόπος για να μαλακώσει κάτι επάνω είναι να προσθέσετε νερό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, στην περίπτωση των σκληρά κόπρανα, είναι αλήθεια. Η κατανάλωση περίπου 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα θα σας βοηθήσει να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού στο σύστημά σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο. Πίνοντας τη σωστή ποσότητα του υγρού όχι μόνο μαλακώνει σκληρά κόπρανα, εξασφαλίζει επίσης ότι οι κινήσεις των τροφίμων μέσω της πεπτικής οδού.

3. Πορτοκάλια:

Πορτοκάλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και βιταμίνη C. Ένας από τους κύριους λόγους για τη δυσκοιλιότητα είναι η έλλειψη των διαιτητικών ινών. Έτσι, τα πορτοκάλια είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών λίγο κάθε μέρα, μέχρι να φτάσετε σε 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εξετάσει τρώει άλλα εσπεριδοειδή όπως γκρέιπφρουτ και γρεναδίνη (2).

4. Κλαδέψτε χυμός:

Αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Κλαδέψτε χυμός είναι ευρέως χαιρετίστηκε ως μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε χυμό δαμάσκηνου 4 έως 6 φορές την ημέρα για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα και μαλακώνει τα κόπρανα. Αν το συμπυκνωμένο γεύση του χυμού δαμάσκηνων είναι πολύ ισχυρή για εσάς, αραιώστε το με λίγο νερό και προσθέστε μια φέτα λεμόνι (3).

5. Psyllium Ή Ispagula φλοιοί:

Ένα από τα καλύτερα γνωστά θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα στην Ινδία, Isabgol ή Ispagula φλοιοί, είναι μια σχηματίζοντας καθαρτικής. Ispagula φλοιοί περιέχουν γλίσχρασμα που απορροφά τα υγρά. Αυτή η μύξα προσθέτει μέχρι το σκαμνί. Ωστόσο, θα πρέπει να πίνετε περίπου 8 με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα, θα πρέπει να επιλέξετε αυτό το φάρμακο. Isabgol δεν είναι καλό για σας, αν έχετε καρδιακά προβλήματα ή έχουν προδιάθεση για την αρτηριακή πίεση. Ως έγκυος γυναίκα, να χρησιμοποιείτε μόνο αυτή τη θεραπεία για τη σύσταση του γιατρού σας (4).

6. Οι σπόροι λιναριού:

Λιναρόσπορος είναι μια άλλη δημοφιλής θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά να προσθέσετε την τόσο αναγκαία roughage στη διατροφή σας, και περιέχει επίσης μια πλούσια ποσότητα των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Όπως και με άλλες θεραπείες όμως, θα πρέπει να συμπληρώσουν τη διατροφή, μαζί με τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό για κάθε κουταλιά λιναρόσπορο. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να εξετάσει τη χρήση λινέλαιο (5).

7. Μασάζ:

Στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η δυσκοιλιότητα είναι φυσιολογικό, και έχουμε την τάση να το αγνοούμε. Ωστόσο, μπορεί σύντομα να κλιμακωθεί σε ένα σοβαρό πρόβλημα, και πρέπει να γίνει έλεγχος σε αυτό. Μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης μασάζ στο στομάχι σας. Θυμηθείτε να το κάνετε αυτό απαλά. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Αν είστε σε κίνδυνο πρόωρου τοκετού, ή ο πλακούντας βρίσκεται χαμηλά στη μήτρα, αποφύγετε αυτό το φάρμακο (6).

8. Πυελικού εδάφους Ξεκούραση:

Όποτε χρειάζεται να πάτε να ρίξετε μια poo, βεβαιωθείτε, έχετε αρκετή προστασία της ιδιωτικής ζωής. Πρακτική βαθιά αναπνοή? αφήστε τους μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν (7). Μερικές φορές, μπορείτε ακόμη και να σταθεί μέχρι να περάσει σκαμνί, ή μπορείτε να εξετάσει την κάμψη ένα γόνατο και κρατώντας το στην άκρη της μπανιέρας. Αυτή η μία θέση πόδι-up ενθαρρύνει τη χαλάρωση του πυελικού το οποίο βοηθά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

9. Ρεφλεξολογία:

Ρεφλεξολογία είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις περισσότερες ασθένειες. Χρησιμοποιεί το μοναδικό σύστημα άσκησης πίεσης σε μοναδικά σημεία στα άκρα. Αυτή είναι μια απόλυτα ασφαλής μέθοδος για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα για τις έγκυες γυναίκες, όπως είναι απολύτως φυσικό. Μπορείτε να ζητήσετε από το σύζυγό σας, ή το νοικοκυριό βοήθεια για να κάνετε μασάζ τα άνω πέλματα των ποδιών σας να χαλαρώσετε και να διευκολύνει το πεπτικό σύστημα.

Αν είστε μόνοι στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες ρεφλεξολογίας παλάμη για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Αρχίστε μασάζ την άκρη της παλάμης και το έργο σας μέχρι τη βουτιά. Θυμηθείτε να κάνετε μασάζ παλάμη σας σε μια δεξιόστροφη κίνηση. Μπορείτε επίσης να εξετάσει τη διάθεση ένα μπουκάλι κάτω από το πέλμα του κάθε ποδιού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κυλήσει προς τα εμπρός και προς τα πίσω μπουκάλι στο πάτωμα, όπως κάθεστε να απολαύσετε ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση (8).

10. Αρωματοθεραπεία:

Οι λουτρά Αρωματοθεραπεία είναι γνωστό ότι συμβάλει στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Συνήθως, sniffing σε ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να συμβάλει στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μπάνιο αρωματοθεραπείας για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Ανακατέψτε 4 έως 5 σταγόνες λεμόνι, γκρέιπφρουτ, περγαμόντο, κίτρου ή αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού με κάποια από κουκούτσια σταφυλιού ή αμυγδαλέλαιο φορέα ελαίου και αναδεύεται αυτό το μίγμα μέσα σε νερό λουτρού σας. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν βρίσκεστε στο μπάνιο για περίπου 5 έως 10 λεπτά. Λειτουργεί στην αρχή της διέγερσης του κέντρου δραστηριότητας στον εγκέφαλο να επάγει την αφόδευση (9).

11. Λαχανικά:

Παρά το γεγονός ότι έχουμε ήδη μιλήσει για μερικά λαχανικά που συμβάλει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, υπάρχουν κάποιες ειδικές λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων κάρδαμο, το λάχανο, αγκινάρες, το σέλινο και το σπανάκι. Προσέξτε για το πόσο σπανάκι που έχετε. Εάν είστε κάποιος που δεν πίνει πολύ νερό, το σπανάκι δεν είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για σας, καθώς περιέχει σίδηρο, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

12. Ολικής αλέσεως:

Πολλά τρόφιμα να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, μαλακώνουν τα κόπρανα, δρουν ως φυσικά καθαρτικά, και ξεπλύνετε το πεπτικό σύστημα με διαιτητικές ίνες ή με άλλες χημικές και βιολογικές διαδικασίες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως συνήθως συμβάλει στην αύξηση της ακατέργαστης χορτονομής και μαλακώνουν τα κόπρανα, διευκολύνοντας έτσι την δυσκοιλιότητα (10).

13. Acupressure:

Αυτό το αρχαίο κινεζικό σύστημα επούλωσης έχει βρεθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Οι επαγγελματίες συνήθως πιστεύουν ότι η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως προκαλείται από ένα μπλοκ ενέργειας ή Qi. Για να απελευθερώσετε αυτό το μπλοκ Qi, θα πρέπει να βρείτε το σημείο βελονισμού στο κέντρο της κοιλιάς, ως επί το πλείστον βρίσκονται περίπου 5 cm κάτω από τον ομφαλό. Πιέστε απαλά το σημείο αυτό, αυξάνοντας την πίεση σταδιακά. Κάνετε αυτό περίπου 25 με 30 φορές την ημέρα, σταματώντας στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης σας. Αν έχετε διάθεση για πρόωρο τοκετό, πατήστε αυτό το σημείο περίπου 20-30 φορές και επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα (11).

14. Ομοιοπαθητική:

Ομοιοπαθητική παρέχει πολλές τεχνικές εναλλακτικών θεραπειών για ένα ολόκληρο μυριάδες των παθήσεων και διαταραχών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και ορισμένες τεχνικές έχουν βρεθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική. Αλουμίνας, Byronia, γραφίτες, Lycopodium, εμετικό και διοξείδιο του πυριτίου είναι μερικά από τα δημοφιλή ομοιοπαθητικών φαρμάκων οι γιατροί ορίζουν συνήθως.

Αν και οι περισσότεροι εξαγνιστές και αλλοπαθητική γιατροί δεν εμπιστεύονται τα ομοιοπαθητικά θεραπείες, αν ψάχνετε για ένα θεραπευτικό σύστημα χωρίς παρενέργειες, η ομοιοπαθητική είναι αρκετά ασφαλές. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που συνταγογραφεί φάρμακα που είναι εγγεγραμμένος ομοιοπαθητικός (12).

15. Τα καθαρτικά:

Τα καθαρτικά είναι συνήθως δύο τύπων? αυτοί είτε προσθέτουν όγκο στο σκαμνί ή επάγουν συσπάσεις του εντέρου. Τα καθαρτικά που συνήθως χύμα μέχρι το σκαμνί να το κάνετε αυτό, με την αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στα κόπρανα. Ωστόσο, η χρήση διεγερτικών του εντέρου αντιπροσωπεύει κίνδυνο κράμπες του εντέρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες δύσκολες καταστάσεις. Να θυμάστε ότι κουτός χρήση καθαρτικών μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες με εκτεταμένες λύσεις. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αποδοτικά και αποτελεσματικά. Τα καθαρτικά συνήθως να σας βοηθήσει να ανακουφίσει χρόνια και οξεία δυσκοιλιότητα. Η χρόνια χρήση των καθαρτικών μπορεί να οδηγήσει σε ένα χαλαρό και στριμμένα εντέρου. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό, πριν να αποφασίσει σχετικά με ένα καθαρτικό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο καθαρτικό για σας, όπως ένα σύντομα-να-να είναι η μητέρα (13).

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει από τα ενοχλητικό και δυσάρεστο συνέπειες της δυσκοιλιότητας. Αν η δυσκοιλιότητα σας δεν φαίνεται να ανταποκρίνεται σε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, ή ακόμη και εναλλακτικές θεραπευτικές τεχνικές, ίσως να θέλετε να εξετάσει από διαβούλευση με το γιατρό σας, ή ακόμα και ένα εναλλακτικό θεραπευτή σαν οστεοπαθητικός ή ένα χειροπράκτη. Χειροπράκτες συνήθως πιστεύουν ότι αποκλίσεις από το προηγούμενο τραυματισμό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και την ένταση σε μέρη προσφορά του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων και του στομάχου.

Αν και είναι μια από τις καλύτερες ανατροπές για τη χρόνια δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αποφεύγουν την επιλογή του παχέος μετανάστευσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα όπως η κολπική λοίμωξη ή ακόμα και σε διάτρηση του εντέρου.

Πώς να αποτρέψει τη Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Έτσι, πώς να την πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, ξέρουμε τώρα ότι οι ορμονικές αλλαγές που θα οδηγήσουν σχεδόν πάντα σε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας που οφείλεται σε άλλες αιτίες. Ακολουθήστε ορισμένες απλές συμβουλές, όπως:

1. Πίνετε άφθονο νερό? βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάει διψασμένο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των κοπράνων, ακόμα και η δυσκοιλιότητα.
2. Τρώτε άφθονα ακατέργαστης χορτονομής? δεν υπάρχει υποκατάστατο για την συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας.
3. Μείνετε μακριά από σκουπίδια? αν και είναι πολύ δελεαστικό να έχουν ένα μεγάλο μπολ παγωτό, ή ένα φορτωμένο cheeseburger, ενώ είστε έγκυος, τα τρόφιμα αυτά περιέχουν συνήθως συντηρητικά τα οποία δεν είναι επιβλαβής μόνο για το έντερο, αλλά στη μήτρα, καθώς και.

Αυτές είναι μερικές τεχνικές πρόληψης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα οφείλεται σε άγνοια ή υπερβολές σας. Να θυμάστε ότι η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σχεδόν αναπόφευκτη.

Ελπίζουμε να βρεθεί το άρθρο κατατοπιστική. Παρακαλούμε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές για να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα σας σήμερα. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας. Αφήστε ένα σχόλιο κάτω!