18 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των ημερομηνιών (Khajoor) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Αγαπάμε ημερομηνίες. Θέλω να πω, ποιος δεν έχει; Αυτά ήταν κατά πάσα πιθανότητα το αγαπημένο μας φρούτα από την παιδική ηλικία! Τουλάχιστον για τους περισσότερους από εμάς. Και το πιο υγιεινό πάρα πολύ. Τώρα αυτό είναι κάτι νέο, έτσι δεν είναι; Ενώ έχουμε πάντα αποκαλύφθηκε στη γεύση, σπάνια έχουμε υπόψη τα οφέλη των ημερομηνιών.

Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε αυτή τη θέση. Συνέχισε να διαβάζεις.

Πίνακας περιεχομένων

• Ποιες είναι οι ημερομηνίες;
• Τι γίνεται με την ιστορία τους;
• Ποια είναι τα είδη των ημερομηνιών;
• Οι ημερομηνίες καλό για σας;
• Τι θρεπτικά συστατικά Να Ημερομηνίες περιλαμβάνει;
• Ποια είναι τα οφέλη των ημερομηνιών;
• Τυχόν Οφέλη Με επαρκή αποδεικτικά στοιχεία;
• Ποιες είναι οι καλύτεροι τρόποι για να φάει ημερομηνίες;
• Φρέσκα Ημερομηνίες Vs Στεγνό Ημερομηνίες - Ποια είναι η διαφορά;
• Κάθε Popular Ημερομηνία συνταγή;
• Πώς Σχετικά με την επιλογή και την αποθήκευση;

Ποιες είναι οι ημερομηνίες φρούτων;

Επίσης γνωστό ως ημερομηνία φοίνικα (khajoor σε Χίντι), είναι ένα ανθοφορία φυτικών ειδών από την οικογένεια παλάμη. Είναι συνήθως καλλιεργείται για τα γλυκά φρούτα της.

Επιστημονικά ονομάζεται Phoenix dactylifera, ο καρπός ημερομηνία πιστεύεται ότι έχει τις ρίζες της στο Ιράκ. Τα φύλλα της ημερομηνίας δέντρου είναι 4 έως 6 μέτρα σε μήκος, με αγκάθια που έχουν περίπου 150 φυλλάδια. Οι σπόροι του καρπού είναι εμποτισμένο και έδαφος για τη διατροφή των ζώων. Και το λάδι τους χρησιμοποιείται σε καλλυντικά και σαπούνια. Οι σπόροι, κατά καιρούς, προστίθενται επίσης ως πρόσθετο σε κόκκους καφέ.

Αν και φρέσκα ημερομηνίες είναι διαθέσιμη από τον Αύγουστο μέχρι τον Δεκέμβριο, μπορεί κανείς να αγοράσει αποξηραμένα ημερομηνίες οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

Επιστροφή στην TOC

Ιστορία Ημερομηνίες

Για χιλιάδες χρόνια, τα φρούτα σήμερα είναι η βασική τροφή των χωρών της Μέσης Ανατολής και της κοιλάδας του Ινδού. Σύμφωνα με τα αρχεία, οι αρχαίοι Αιγύπτιοι είχαν χρησιμοποιήσει τα φρούτα για να κάνει σήμερα το κρασί. Ημερομηνία καλλιέργεια συνέβη στη σύγχρονη Δύση Πακιστάν, πίσω στο 7000 π.Χ.. Ημερομηνία κατανάλωση τελικά εξαπλωθεί στη Νότια Δυτική Ασία και τη Βόρεια Αφρική και την Ισπανία. Στη συνέχεια, εισήχθησαν στη Δύση.

Σύμφωνα με τα απολιθώματα, η χουρμαδιά υπάρχει εδώ και 50 εκατομμύρια χρόνια.

Αυτό είναι για την ιστορία. Μια σύντομη. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι των ημερομηνιών;

Επιστροφή στην TOC

Τύποι Ημερομηνίες

Μετά είναι τα είδη των ημερομηνιών:

Medjool - έχει τις ρίζες της στο Μαρόκο. Είναι μεγάλα και νόστιμα. Ρίξτε μια toffee-όπως γεύση.

Barhi - Επίσης ονομάζεται κίτρινο ημερομηνίες, η ποικιλία αυτή είναι η μητρική στο Ιράκ. Είναι ευγενής και έχουν παχύτερο σάρκα.

Dayri - Οι ημερομηνίες αυτές είναι χρονοβόρες, λεπτή, και το μαύρο.

Halawy - Αυτά είναι απίστευτα γλυκιά και μικρό σε μέγεθος.

Deglet Noor - Μία από τις καλύτερες ποικιλίες από την Τυνησία και την Αλγερία. Ημι ξηρό και όχι πολύ γλυκό, αυτές οι ημερομηνίες που συνήθως χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα.

Hayani - Καλλιεργείται στην Αίγυπτο, αυτές οι ημερομηνίες είναι ήπια και κόκκινο με το μαύρο.

Migraf - δημοφιλή στην νότια Υεμένη, οι ημερομηνίες αυτές είναι μεγάλες και χρυσό κεχριμπάρι.

Iteema - Αυτά είναι εγγενές στην Αλγερία, και είναι εξαιρετικά γλυκά. Μεγάλο και επιμήκη.

Από όλα αυτά, Medjool υποτίθεται ότι είναι η πιο νόστιμη και θρεπτική ποικιλία. Είναι η πιο κοινή ποικιλία μαύρου ημερομηνίες. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και άφθονα σε κάλιο, καθώς και.

Αχ, περιμένετε! Δεν πρόκειται να δώσει τα πάντα εδώ. Οι ημερομηνίες είναι πράγματι καλό για σας. Στην επόμενη ενότητα, θα δούμε περισσότερα από αυτό λεπτομερώς.

Επιστροφή στην TOC

Οι ημερομηνίες καλό για σας;

Είναι σίγουρος είναι. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες των φρούτων, των οποίων Medjool είναι η πιο δημοφιλής. Ακόμη και με άλλο τρόπο, τα οφέλη της κάθε ποικιλίας είναι παρόμοια, περισσότερο ή λιγότερο.

Μερικά από τα θαυμάσια ημερομηνίες τρόπους μπορούν να επωφεληθούν μας είναι με τη μείωση της χοληστερόλης, την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και την υγεία των οστών.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε οργανικό ημερομηνίες Medjool - ότι είναι αρκετά μεγάλο και υγρό και έρχονται με τα ίδια οφέλη για την υγεία. Ή μπορείτε να επιλέξετε χωρίς κουκούτσι ημερομηνίες - έρχονται χωρίς τα κουκούτσια, είναι πιο σταθερή και πιο στεγνό από την παραλλαγή Medjool, και είναι πολύ πιο εύκολο να κόψουν.

Ερχόμενοι στην καταμέτρηση θερμίδων, μια ημερομηνία που περιέχει περίπου 20 θερμίδες. Περιέχει 2,8 mg ασβεστίου και 5 g του συνολικού υδατανθράκων.

Οι ημερομηνίες είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τανίνες είναι το πιο σημαντικό από αυτά. Αυτές οι τανίνες πρόληψη των ζημιών των κυττάρων και προστατεύει από τις φλεγμονές. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ημερομηνίες με άδειο στομάχι είναι γνωστό για να σκοτώσει τα σκουλήκια του εντέρου.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε Άιγουα ημερομηνίες, μια παραλλαγή που βρέθηκαν ειδικά στις αραβικές χώρες.

Και από τον τρόπο, όχι μόνο για εμάς τους ενήλικες, ημερομηνίες λειτουργούν μεγάλο για τα μωρά, καθώς και. Ο καρπός προωθεί την ισχυρότερη οστά και τα δόντια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το βάρος, προσφέρει επιπλέον τροφή κατά τη διάρκεια πυρετό και θεραπεύει δυσεντερία.

Επιστροφή στην TOC

Διατροφή δεδομένων

Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό rda
Ενέργεια	277 kcal	14%
Υδατάνθρακες	74,97 g	58%
Πρωτεΐνες	1,81g	3%
Ολικό λίπος	0,15 g	<1%
Χοληστερόλη	0 mg	0%
Διαιτητικές ίνες	6,7 g	18%
Βιταμίνες
Folates	15 μg	4%
Νιασίνη	1.610 mg	10%
Παντοθενικό οξύ	0,805 mg	16%
Πυριδοξίνη	0.249 mg	19%
Ριβοφλαβίνη	0,060 mg	4.5%
Θειαμίνη	0,050 mg	4%
	149 ιο	5%
Βιταμίνη c	0 mg	0%
Βιταμίνη k	2,7 μg	2%
Νάτριο	1 mg	0%
Καλίου	696 mg	16%
Ορυκτά
Ασβέστιο	64 mg	6.5%
Χαλκός	0,362 mg	40%
Σίδηρος	0,90 mg	11%
Μαγνήσιο	54 mg	13%
Μαγγάνιο	0,296 mg	13%
Φωσφόρος	62 mg	9%
Ψευδάργυρος	0,44 mg	4%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτένιο-β	89 μg	—
Κρυπτο-ξανθίνη-β	0 μg	—
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη	23 μg	—

Οι ημερομηνίες είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες Β6, Α και Κ Αυτά βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και τη βελτίωση της υγείας των ματιών. Η ίνα σε ημερομηνίες ενισχύει την εντερική υγεία. Εμποδίζει επίσης επικίνδυνο ασθένειες όπως του στομάχου και του κόλου. Άλλα μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, πρωτεΐνη, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό, και ενίσχυση του θείου στη συνολική λειτουργία του σώματος. Βελτιώνουν τον μεταβολισμό και την ασυλία, καθώς και. Το φολικό οξύ είναι καλό για την εγκυμοσύνη. Η θειαμίνη (νευρικό σύστημα), νιασίνη (τα επίπεδα χοληστερόλης), και ριβοφλαβίνη (παραγωγή ενέργειας) είναι οι άλλες βιταμίνες τα φρούτα είναι πλούσια σε.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη των ημερομηνιών

1. Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα

Σύμφωνα με μια μελέτη, το εκχύλισμα ημερομηνία πολτός διεγείρει τη δραστηριότητα γαστρεντερικής διέλευσης και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας (1). Ο πολτός του φρούτου επιτυγχάνει αυτό με τη διόρθωση της απορρύθμισης περιεχόμενο ορυκτό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας. Οι ίνες σε ημερομηνίες βρέθηκαν επίσης για την πρόληψη των καρκίνων του πεπτικού συστήματος.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Rochester Medical Center, η ανεπαρκής πρόσληψη ινών θα μπορούσε να προκαλέσει δυσκοιλιότητα (2). Ημερομηνίες, είναι καλές πηγές φυτικών ινών, μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα. Η κατανάλωση τουλάχιστον 20 έως 35 γραμμάρια ινών κάθε μέρα κάνει κόπρανα σας μαλακό και αποτρέπει την κατάσταση. Και το πιο σημαντικό, να περιορίσει την κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες σε όλα.

2. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Μόλις μια χούφτα των ημερομηνιών ημέρα βρέθηκε να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς (3). Τα αντιοξειδωτικά σε ημερομηνίες στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι βασικά οι αρτηρίες να πάρει σκληρά και φραγμένο με πλάκα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά διεγείρουν την απομάκρυνση της χοληστερόλης από τα κύτταρα αρτηρία.

Ημερομηνίες περιέχουν επίσης ισοφλαβόνες (το δεύτερο υψηλότερο οποιουδήποτε φρούτου) που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου (4).

Έχουμε ήδη είδαμε ημερομηνίες περιέχουν φυτικές ίνες. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, η τακτική κατανάλωση των ημερομηνιών έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (5). Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη διαχείριση του βάρους, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο (6).

3. Βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης

Σύμφωνα με μια ισραηλινή μελέτη, η πρόσληψη ημερομηνίες, ακόμα και από υγιή άτομα, μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα επίπεδα της χοληστερόλης και του οξειδωτικού στρες (7).

Ημερομηνίες δεν περιέχουν χοληστερόλη. Επίσης, είναι πλούσια σε σίδηρο και έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τις μπανάνες.

4. Βελτίωση της υγείας των οστών

Οι ημερομηνίες είναι πλούσιες πηγές χαλκού, μαγνησίου, σελήνιο και μαγγάνιο - τα οποία είναι σημαντικό να κρατήσετε τα οστά σας υγιή και να αποτρέψει τις συνθήκες σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

Οι ημερομηνίες είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι ένα πηκτικό αίματος και βοηθά στον μεταβολισμό των οστών σας (8).

Σύμφωνα με μια έκθεση από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα, ημερομηνίες περιέχουν επίσης βόριο που είναι υγιές για τα οστά (9).

5. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Οι ημερομηνίες είναι πλούσια σε κάλιο, και το ορυκτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης (10). Ένα ημερομηνία Medjool περιέχει περίπου 167 mg καλίου, το οποίο είναι σχετικά υψηλή σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Η μη λήψη επαρκούς κάλιο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Μια έκθεση από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποθαρρύνει τη χρήση των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση. Αν και ορισμένα φάρμακα λειτουργούν καλά, δεν θα μπορούσε να λύσει το ακριβές πρόβλημα. Και έχουν και παρενέργειες (11).

Ίνα σταθεροποιεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό αντισταθμίζει επίσης τις επιδράσεις του νατρίου στη διατροφή σας - και αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το μαγνήσιο στο φρούτο χαλαρώνει τους μυς στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας κατά συνέπεια την πίεση του αίματος.

6. Ενισχύει Σεξουαλική υγεία

Όπως ανά ένα ινδικό μελέτη, η γύρη ημερομηνία παλάμη χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για την ενίσχυση ανδρική γονιμότητα (12).

7. Θεραπεία της διάρροιας

Σύμφωνα με μια έκθεση από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, διάρροια μπορεί να πάρει καλύτερα ή επιδεινώνονται από την επιλογή των τροφίμων που καταναλώνετε. Ποια είναι ο λόγος για την επιλογή του σωστού τροφίμων είναι σημαντική. Ημερομηνίες, όντας υψηλή σε κάλιο, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης (13).

8. Προώθηση του εγκεφάλου Υγείας

Οι ημερομηνίες έχουν βρεθεί να προσφέρουν προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Η τακτική κατανάλωση των ημερομηνιών και παρόμοια φρούτα έχει συνδεθεί με μία χαμηλωμένη κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών και καλύτερη γνωστική παραστάσεις σε ηλικιωμένα άτομα (14).

Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση της ημερομηνίας φρούτων έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer (15).

Μια άλλη μελέτη Ομάν λέει ότι οι ημερομηνίες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής στον εγκέφαλο (16).

9. Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Η πρόσληψη των ημερομηνιών μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου (17).

Κατανάλωση ημερομηνιών αυξάνει επίσης την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο, και αυτό προάγει την υγεία του παχέος εντέρου (18).

10. Ενίσχυση Ενέργειας

Ο καρπός ημερομηνία περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας. Επίσης περιέχει φυσικά σάκχαρα, όπως η σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη - τα οποία προσφέρουν μια ώθηση ενέργειας.

11. Προώθηση Αύξηση βάρους

Ακούγεται σαν μια παράλογη όφελος; Φυσικά, ποιος θα ήθελε να κερδίσει το βάρος; Αλλά ναι, αν είστε πολύ αδύνατος και ψάχνουν να βάλει σε κάποια κιλά, ημερομηνίες, θα μπορούσε να είναι μία από τις προσθήκες στη διατροφή σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη σε αρνιά, αύξηση βάρους παρατηρήθηκε (με όσο το 30%) μετά την κατανάλωση της ημερομηνίας αλεσμένων σπόρων (19). Αυτό θα μπορούσε επίσης να παρατηρηθεί σε ανθρώπους, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

12. Βοήθεια Πρόληψη Νύχτα τύφλωση

Η κύρια αιτία της τύφλωσης νύχτα είναι μια ανεπάρκεια σε Α Ημερομηνίες βιταμίνες είναι πλούσια σε βιταμίνη αυτή, καθώς και να βοηθήσει την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης (20). Στην πραγματικότητα, οι περιοχές με μεγαλύτερη κατανάλωση σήμερα έχουν σπάνια περιστατικά τύφλωση νύχτας.

Ημερομηνίες, τα αρχαιότερα καλλιεργούμενα δέντρα στην καταγραμμένη ιστορία, μπορεί να θεραπεύσει νυχτερινή τύφλωση (21).

13. Αποφύγετε τη δηλητηρίαση από

Αν και δεν υπάρχει εκτεταμένη έρευνα στο θέμα αυτό, χρειάζεται κάτι ενδιαφέρον - σε περιοχές της βόρειας Νιγηρίας, οι ημερομηνίες (μαζί με το πιπέρι) που προστίθεται στην εγγενή μπύρα για να κάνει το ποτό λιγότερο μεθυστικό (22).

14. Πρόληψη Αιμορροΐδες

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της εγκυμοσύνης. Οι αιμορροΐδες είναι μια συχνή επιπλοκή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αυτό θα μπορούσε να προκληθεί από ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών. Ημερομηνίες, όπως είδαμε, είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

15. Βελτίωση της υγείας του δέρματος

Ημερομηνίες περιέχουν βιταμίνες C και D που λειτουργούν στο ελαστικότητα του δέρματος. Οι καρποί μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα ζητήματα καταπολέμηση του δέρματος - μπορείτε να ενσωματώσετε ημερομηνίες στη διατροφή σας και δείτε τα αποτελέσματα σε βάθος χρόνου.

Ημερομηνίες έρχονται επίσης με τα οφέλη αντι-γήρανσης? αποτρέπουν τη συσσώρευση μελανίνης στο σώμα σας, η οποία διαφορετικά δεν έχει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Γνωρίζουμε ότι οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη γήρανση του δέρματος και την εμφάνιση. Ημερομηνία εκχύλισμα φοινικοπυρήνων είναι γνωστό ότι έχει φυτοορμόνες που δεικνύουν σημαντική αντιγηραντική δράση. Το εκχύλισμα μπορεί να καταπολεμήσει τις ρυτίδες υπερβολικά (23).

Απώλεια 16. Πρόληψη των μαλλιών

Είναι πλούσια σε σίδηρο, ημερομηνίες προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει καθώς το οξυγόνο είναι σωστά διασκορπισμένα σε ολόκληρο το σώμα σας, το τριχωτό της κεφαλής σας περιλαμβάνονται. Αυτό αποτρέπει τελικά την απώλεια μαλλιών και διεγείρει την ανάπτυξη νέων μαλλιών.

17. Πρόληψη της φλεγμονής

Σύμφωνα με μια έκθεση από ένα δημοφιλές online βιβλιοθήκη, χουρμαδιές περιέχουν συστατικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές (24).

Ημερομηνίες περιέχουν επίσης καλές ποσότητες μαγνησίου - ένα ορυκτό το οποίο είναι σημαντικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε μαγνήσιο (πράγμα που συμβαίνει με τις περισσότερες τακτικές δίαιτες), το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για την καταπολέμηση της φλεγμονής.

18. Υποστήριξη υγιή εγκυμοσύνη

Ένας τρόπος ημερομηνίες βοηθήσει τις εγκύους είναι μέσω θερμίδες τους. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περίπου 300 θερμίδες περισσότερες από τις μη έγκυες συμμαθητές τους. Αλλά οι περισσότερες έγκυες γυναίκες έχουν την τάση να επιλέγουν τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι λάθος.

Αυτό είναι όπου ημερομηνίες μπορεί να βοηθήσει. Αν και λίγο υψηλό σε θερμίδες, είναι πάρα πολύ θρεπτική.

Και έχουμε ήδη δει πώς οι ίνες σε ημερομηνίες που αποτρέπει αιμορροΐδες εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με μια μελέτη της Ιορδανίας, η κατανάλωση ημερομηνίες κατά τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες πριν εργασίας μπορεί να παράγει πιο ευνοϊκά αποτελέσματα (25).

Οι ημερομηνίες είναι επίσης γνωστή για την ενίσχυση των μυών της μήτρας κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.

Αυτό είναι για τα οφέλη. Έχουμε μερικά ακόμα, αλλά δεν υπάρχει επαρκή στοιχεία για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας. Αλλά δεν κάνει κακό να μάθει γι 'αυτούς, έτσι δεν είναι;

Έτσι, εδώ θα πάτε.

Επιστροφή στην TOC

Επαρκή στοιχεία για

1. Αντιμετωπίστε εντερικές διαταραχές

Η ίνα σε ημερομηνίες σίγουρος έχει μια ευεργετική επίδραση. Αλλά πάρα πολλά ημερομηνίες μπορεί να ξεπεράσουν τα βακτήρια στο παχύ έντερο και να προκαλέσει το φυσικό αέριο.

Ορισμένες μελέτες λένε ημερομηνίες περιέχουν νικοτίνη που βοηθά στην αντιμετώπιση εντερικών διαταραχών.

 2. Ενίσχυση Στην Αναιμία Θεραπεία

Ημερομηνίες περιέχουν σίδηρο, και που σίγουρα θα πρέπει να συμβάλουν στην καταπολέμηση της αναιμίας. Αλλά δεν είναι πολλές μελέτες υπάρχουν που υποστηρίζουν αυτό το γεγονός.

3. Ενίσχυση της Σεξουαλικής Υγείας

Ήδη είδαμε ότι οι ημερομηνίες μπορεί να ενισχύσει την ανδρική γονιμότητα. Μερικές μελέτες λένε ότι οι ημερομηνίες είναι πλούσια σε αμινοξέα που αυξάνουν τη σεξουαλική αντοχή.

4. Προώθηση της ανάπτυξης των μυών

Αυτό έχει να κάνει με υδατάνθρακες. Αν και συχνά κοίταξε κάτω επάνω, αν δεν έχετε αρκετά από αυτά, το σώμα σας μπορεί να κάψει μυς σας, αντί για την ενέργεια. Ημερομηνίες, είναι φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών.

5. Βοήθεια Μειώστε το λίπος της κοιλιάς

Η ίνα σε ημερομηνίες που παίρνει και πάλι την πίστωση. Θα σας κάνει να αισθάνεστε κορεσμένα και αποθαρρύνει την υπερφαγία. Επίσης, δεδομένου ότι είναι γλυκό, που μπορεί να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας χωρίς να χρειάζεται να επιλέξουν μια λιγότερο υγιεινή εναλλακτική λύση.

Ολα καλά. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάει ημερομηνίες; Πώς να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Επιστροφή στην TOC

Ποιες είναι οι καλύτεροι τρόποι για να φάει ημερομηνίες;

Δεν έχουμε καμία μία ενιαία καλύτερος τρόπος για να πάρετε ημερομηνίες. Αλλά έχουμε πολλά μεγάλα αυτά!

• Μπορείτε να τα πάρετε ως γεμιστά σνακ. Αφαιρέστε τα κουκούτσια και περιλαμβάνουν ημερομηνίες με καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους και τα πεκάν για ένα απολαυστικό σνακ.
• Μπορείτε επίσης να αναμίξετε σε κύβους ημερομηνίες με δημητριακά πρωινού σας.
• Τυλίξτε ημερομηνίες με τόνο ή σαλάτα κοτόπουλο και άλλα λαχανικά.
• Μπορείτε να κόβετε ημερομηνίες και να εξυπηρετούν τους μαζί με το παγωμένο γιαούρτι βανίλιας.
• Η απλούστερη - απολαύστε ημερομηνίες όπως είναι.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε ημερομηνίες (οι στεγνά) για να τους ενυδάτωση, και στη συνέχεια να τα τρώμε. Και σιρόπι σήμερα λειτουργεί πολύ καλά. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, είναι πιο αποτελεσματικές από εκείνες του μελιού.

Και περιμένετε, ποια είναι η διαπραγμάτευση με φρέσκα και ξηρά ημερομηνίες; Είναι το ίδιο;

Επιστροφή στην TOC

Φρέσκα Ημερομηνίες Vs Στεγνό Ημερομηνίες

Ποιά είναι η διαφορά?

Φρέσκα ημερομηνίες είναι μαλακό και στεγνό ημερομηνίες, καλά, είναι πιο δύσκολο. Περιέχουν λιγότερη υγρασία από τα νωπά ημερομηνίες.

Στη συνέχεια, έχουμε αποξηραμένα ημερομηνίες, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι φρέσκα, καθώς και. Αυτά είναι φρέσκα μαλακά ημερομηνίες που σκόπιμα ξηραίνονται σε μία περίοδο.

Από διατροφική άποψη, αν και δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των νωπών ημερομηνίες και ξηρά ημερομηνίες, υπάρχει κάποια διαφορά μεταξύ των νωπών ημερομηνίες και αποξηραμένα ημερομηνίες.

Αποξηραμένα ημερομηνίες έχουν το διπλάσιο του ποσού των υδατανθράκων από τα νωπά ημερομηνίες. Επίσης, είναι η καλύτερη πηγή φυτικών ινών. Αποξηραμένα ημερομηνίες περιέχουν επίσης υψηλότερα επίπεδα ασβεστίου και σιδήρου, αλλά φρέσκο ​​ημερομηνίες κερδίσει σε βιταμίνη C.

Μπορείτε να καταναλώνετε ημερομηνίες με όποιον τρόπο θέλετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την υπέροχη συνταγή.

Επιστροφή στην TOC

Κάθε Popular Ημερομηνία συνταγή;

Ημερομηνίες Milkshake

Ο, τι χρειάζεσαι

• Ολόκληρο milkshake
• Μια χούφτα καλής ποιότητας ημερομηνίες

Κατευθύνσεις

Αναμίξτε τα δύο συστατικά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα καρύδια, κάσιους και αμύγδαλα για να γίνει πιο θρεπτικά.

Επιλογή και αποθήκευση ημερομηνίες είναι σημαντικές, καθώς και.

Επιστροφή στην TOC

Επιλογή και αποθήκευση

Επιλογή

• Οι ημερομηνίες που πωλούνται γενικά όλη, συσκευασμένα σε στενά πλαίσια, ή συμπιεσμένος σε πλάκες.
• Ενώ η αγορά νωπών ημερομηνίες, αναζητήστε παχουλά, υγρά, και χωρίς μώλωπες τα φρούτα που είναι μαλακό με γυαλιστερά δέρματα.
• Φρέσκα ημερομηνίες μπορεί ελαφρώς να τσαλακωθούν, αλλά δεν θα πρέπει να αισθάνονται σκληρά και έχουν κρυσταλλική ζάχαρη στην φλούδα τους.
• Φρέσκα και αποξηραμένα ημερομηνίες έχουν παρόμοια εμφάνιση, εκτός του ότι τα αποξηραμένα ημερομηνίες είναι λίγο ρυτιδωμένο.
• Θα πρέπει να δούμε παχουλό και γυαλιστερή και έχουν ακόμη και το χρώμα.

Αποθήκευση

• Νωπά ημερομηνίες, όταν διατηρείται σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο, μπορούν να αποθηκευτούν για μέχρι και 6 μήνες.
• Αποξηραμένα ημερομηνίες, έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, μπορούν να αποθηκευτούν με τον ίδιο τρόπο για έως 1 έτος.
• Κατάψυξη τις ημερομηνίες εκτείνεται διάρκεια ζωής τους, όταν διατηρείται σε αεροστεγή πλαστική σακούλα ή περιέκτη.

Επιστροφή στην TOC

Έχετε περισσότερες ερωτήσεις; Ορίστε.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Είναι σήμερα ένα καρύδι;

Ημερομηνία είναι ένα φρούτο του φοίνικα ημερομηνία, και όχι ένα καρύδι.

Πόσες ημερομηνίες πρέπει να τρώω σε μια μέρα;

Περίπου 3 έως 5 ημερομηνίες την ημέρα θα κάνουμε.

Ποιο είναι το όφελος του γάλακτος κατανάλωσης με τις ημερομηνίες;

Εκτός από να πάρει όλα τα οφέλη των ημερομηνιών που παραθέτουμε, θα πάρετε επίσης την προστιθέμενη καλοσύνη του ασβεστίου. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική διατροφή για την τόνωση της ανάπτυξης και να διατηρήσει τη γενική υγεία σας.

Μπορώ να έχω ημερομηνίες με το τσάι;

Ναί. Αλλά να έχετε κατά νου ότι 100 γραμμάρια ημερομηνίες έχουν περίπου 60 γραμμάρια ζάχαρη. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το τσάι σας δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης.

Μπορεί οι διαβητικοί τρώνε ημερομηνίες;

Αν και οι ημερομηνίες είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, που είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών που μπορούν να επωφεληθούν διαβητικούς. Ωστόσο, επικοινωνήστε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας.

Είναι τρώει ένα μονό αριθμό των ημερομηνιών πιο υγιεινό;

Αν πραγματικά πιστεύετε αυτό, τότε ναι. Το φαινόμενο placebo, βλέπετε. Διαφορετικά, το φαγητό ημερομηνίες μονός ή ζυγός αριθμός δεν κάνει καμία διαφορά.

Μπορεί ημερομηνίες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά;

Απολύτως.

Πόσες ημερομηνίες πρέπει να τρώω για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός. Αλλά αν επιμείνουμε σε φυσιολογικές ποσότητες των ημερομηνιών κάθε μέρα, δεν μπορείτε ακόμα να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα στην πρώτη θέση.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των ημερομηνιών τζιτζιφιές;

Ονομάζεται επίσης κινεζική ημερομηνίες (ή κόκκινο ημερομηνίες, καθώς και), θα βοηθήσει τη θεραπεία της αϋπνίας και του άγχους. Μπορούν επίσης τη βελτίωση της ανοσίας και η ηπατική λειτουργία.

 Δεν ημερομηνίες θαύμα αγαπούσε όλο! Πιάσε ένα πακέτο σήμερα και περιλαμβάνουν τους στη διατροφή σας αμέσως.

Και ναι, πείτε μας πώς αυτό το post σας έχει βοηθήσει. Σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

1. «Επιδράσεις της Ημερομηνίες Pulp Απόσπασμα και Palm Sap...». Institut Supérieur de Biotechnologie de Beja, η Τυνησία. 2015 Ιούλιο.
2. "Δυσκοιλιότητα". Πανεπιστήμιο του Rochester Medical Center.
3. «Το νέο μυστικό για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής; Μισό ποτήρι χυμό ροδιού και τρεις ημερομηνίες την ημέρα». Daily Mail. 2016 τον Απρίλιο.
4. «Μελετώντας τα οφέλη για την υγεία των ημερομηνιών». Weill Cornell Ιατρική-Κατάρ. 2017 τον Ιούνιο.
5. «Πρόσληψη διαιτητικών ινών και κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου». Πανεπιστήμιο του Leeds, UK. 2014 Δεκέμβριο.
6. «Ινών και πρεβιοτικά: Μηχανισμοί και οφέλη για την υγεία». Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. 2014 τον Απρίλιο.
7. «Επιδράσεις των ημερομηνία (Phoenix dactylifera L., Medjool ή Hallawi Ποικιλιών) κατανάλωση από υγιή άτομα σε γλυκόζη ορού και τα επίπεδα των λιπιδίων». Rappaport Ιατρική Σχολή, Χάιφα, Ισραήλ. 2009 Σεπτέμβριος.
8. «Αυτό που είναι καλό για τις ημερομηνίες;» Ο Δρ Mercola.
9. «Τροφοδοτούν τα οστά σας». Βόρεια Ντακότα State University.
10. «7 Τρόφιμα Επιστήμη Αποδεικνύει θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σας». Huffington Post. 2015 τον Απρίλιο.
11. «Πάταξη υψηλή αρτηριακή πίεση με τα τρόφιμα». Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. 2012 Οκτώβριο.
12. «Εξερευνώντας επιστημονικά αποδεδειγμένο φυτικά αφροδισιακά». Τομέας Φαρμακογνωσίας και Phytochemistry, Νέο Δελχί, Ινδία.
13. "Διάρροια". University Medical Center Columbia.
14. «Οι επωφελείς επιδράσεις της ημερομηνίας φρούτα φοίνικα για τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες». Σουλτάνος ​​Qaboos Πανεπιστήμιο, Μουσκάτ, Ομάν. 2017 Ιούλιο.
15. «Διατροφή πλούσια σε φρούτα φοίνικα ημερομηνία βελτιώνει τη μνήμη, τη μάθηση και...» Πανεπιστήμιο Macquarie, Νέα Νότια Ουαλία, Αυστραλία. 2016 τον Απρίλιο.
16. «Long-Term διαιτητικό συμπλήρωμα της Ρόδια, σχήματα και Ημερομηνίες ανακουφίσει νευρο-φλεγμονή...». Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Rockville, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. 2016 Μαρτίου.
17. «Η επίδραση των φρούτων ημερομηνία φοίνικα και πολυφαινόλες τους στοιχείο, για το έντερο μικροβιακή οικολογία...» Πανεπιστήμιο του Reading, του Ηνωμένου Βασιλείου. 2015 Οκτώβριο.
18. «Ημερομηνία Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Φυσικά Προϊόντα και Επιλογές Θεραπευτική». Σουλτάνος ​​Qaboos Πανεπιστήμιο, Μουσκάτ, Ομάν. 2018 Μάιο.
19. «Επίδραση της διατροφής Ημερομηνία Pits για το γάλα παραγωγής...» βασιλιά Faisal Πανεπιστήμιο, τη Σαουδική Αραβία. 2017 τον Απρίλιο.
20. «Νύχτα τύφλωση και Αρχαία αποκατάσταση». Hamad Medical Corporation, Ντόχα, Κατάρ. 2015 Οκτώβριο.
21. «Κλινική Κουζίνα: Καλή Υγεία Πάντα με Charmaine». Με Charmaine D'Souza
22. «Ενίσχυση της ημερομηνίας επεξεργασίας παλάμη, το μάρκετινγκ...» Περιβαλλοντικές Επιστήμες και Ερευνητικό Ινστιτούτο Shahid Behesti Πανεπιστήμιο, Τεχεράνη, το Ιράν.
23. «Εκχύλισμα Ημερομηνία φοινικέλαιο εκθέματα αντιγήρανση ιδιότητες...» Vincience Κέντρο Ερευνών της Γαλλίας. 2002.
24. «Αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες των καταναλώνονται ευρέως Ημερομηνία Palm...» Εφημερίδα της Βιοχημείας Τροφίμων. 2017 τον Ιανουάριο.
25. «Η επίδραση των καθυστερήσεων κατανάλωσης εγκυμοσύνης της ημερομηνίας φρούτα για την εργασία και την παράδοση». Ιορδανία Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας, Irbid, Ιορδανία. 2013.