30 εκπληκτικά οφέλη της βιταμίνης Β για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Οι βιταμίνες που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αν και απαιτούνται σε πολύ μικρές ποσότητες, η έλλειψη βιταμινών αντανακλά σε μεγάλο βαθμό την υγεία μας! Το σώμα μας δεν είναι σε θέση να παράγουν βιταμίνες από μόνη της, ως εκ τούτου πρέπει να εξαρτάται από εξωτερικές πηγές για να διασφαλίσουν ότι η ανάγκη ικανοποιείται. Εδώ συζητάμε καλύτερα οφέλη της βιταμίνης Β και πολλά άλλα.

Η βιταμίνη Β νωρίτερα πιστεύεται ότι είναι μόνο μία βιταμίνη. Αλλά αργότερα διαπιστώθηκε ότι αυτά είναι χημικά διακριτά βιταμίνες που συνυπάρχουν με τις ίδιες πηγές τροφίμων μαζί. Οι διάφορες βιταμίνες συνυπάρχουσα είναι:

• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
• Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
• Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
• Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη και πυριδοξαμίνη)
• Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη)
• Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ ή φολικό οξύ)
• Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)

Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σχεδόν σε κάθε διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας. Είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό, το νευρικό σύστημα, ζωτικά όργανα, τα μάτια, τους μύες, το δέρμα και τα μαλλιά. Το σώμα μας χρησιμοποιεί διαφορετική ενέργεια αποδίδοντας πηγές τροφίμων όπως οι υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες για τα καύσιμα. Η βιταμίνη Β βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει αυτό το καύσιμο. Παίζουν σημαντικό ρόλο στις δραστηριότητες των ενζύμων και των πρωτεϊνών που ρυθμίζουν τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα, τα οποία είναι σημαντικά για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Το σώμα μας, ωστόσο, έχει μια περιορισμένη ικανότητα να αποθηκεύει βιταμίνη Β, τόσο υψηλή ποσότητα κατανάλωσης βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των διεργασιών του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί συχνά να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως μια αλυσιδωτή αντίδραση.

Πηγές της βιταμίνης Β:

Η βιταμίνη Β είναι κυρίως υδατοδιαλυτά και ευαίσθητο και μπορεί να πάρει εύκολα καταστρέφεται κυρίως από το αλκοόλ και το μαγείρεμα. Επεξεργασία των τροφίμων μειώνει επίσης την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β σε τρόφιμα όπως βλέπουμε στα επεξεργασμένα ψωμιά, σε σύγκριση με όλη τους ομολόγους σιτηρών.

• Ψάρια: Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β βρίσκεται στα ψάρια. Σολομός, πέστροφα, ο τόνος και ο βακαλάος είναι λίγες ποικιλίες που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β

• Κρέας: αρνί, βοδινό κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης ένα υψηλό ποσό της βιταμίνης Β

• Λαχανικά: Ορισμένα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια είναι καλές πηγές της βιταμίνης Β αβοκάντο, ρόδια, ημερομηνίες, τα καρπούζια, και μερικά μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, πατάτες και κολοκυθάκια περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες. Όσπρια όπως τα φασόλια σόγιας, φασόλια και φακές περιέχουν επίσης βιταμίνη Β σε σημαντικές ποσότητες.

ένα. Θειαμίνη βοηθά στη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια και έχει ένα σημαντικό ρόλο στις νευρικές λειτουργίες. Δημητριακά ολικής αλέσεως σουσάμι, όσπρια, φύτρο σιταριού, καρύδι, μαγιά και χοιρινό περιέχουν υψηλές ποσότητες θειαμίνης.

Σι. Η ριβοφλαβίνη συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και βοηθά στη βελτίωση της όρασης. Επίσης, βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κρέας, το συκώτι και τα νεφρά περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ριβοφλαβίνης.

Ντο. Η νιασίνη βοηθά να μετατρέψετε τους υδατάνθρακες, τα λίπη και το αλκοόλ σε ενέργεια. Βοηθά στη διατήρηση του δέρματος και τις ενισχύσεις στις λειτουργίες του πεπτικού και του νευρικού συστήματος. Καλές πηγές νιασίνης είναι το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα καρύδια, μανιτάρια και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.

Ρε. Το παντοθενικό οξύ είναι απαραίτητη για να κινητοποιήσει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και το αλκοόλ και βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στεροειδών ορμονών. Το παντοθενικό οξύ βρίσκεται σε μια ποικιλία από είδη τροφίμων όπως το συκώτι, το γάλα, τα νεφρά, τα αυγά. Κρέας, μαγιά, όσπρια και φιστίκια.

Μι. Βιοτίνη είναι επίσης απαραίτητη για το μεταβολισμό ενέργειας σε συνδυασμό με το αμινοξύ, το λίπος και τη σύνθεση του γλυκογόνου. Κουνουπίδι, τους κρόκους αυγών. Φιστίκια, το συκώτι, τα κοτόπουλα και ζυμομυκήτων περιέχουν παντοθενικό οξύ σε υψηλές ποσότητες.

Φά. Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για την πρωτεΐνη και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, μαζί με το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και ορισμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και διατηρεί δραστικότητα στεροειδούς ορμόνης. Δημητριακά, δημητριακά, όσπρια, ψάρι, κρέας, οστρακόδερμα, τα καρύδια, το συκώτι και τα φρούτα έχουν ένα υψηλό επίπεδο Πυριδοξίνη.

Σολ. Φυλλικό οξύ είναι επίσης απαραίτητη για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο γύρω στα διάφορα όργανα του σώματος. Είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου νευρικού συστήματος. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος στη διατροφή τους. Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται εκτενώς με τη μορφή συμπληρωμάτων και εμπλουτισμό των τροφίμων. Καλές πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι σπόροι, συκώτι, δημητριακά και τρόφιμα εσπεριδοειδή. Στην πραγματικότητα το αλεύρι που χρησιμοποιείται στην παρασκευή ψωμιού είναι επίσης εμπλουτισμένα με φολικό οξύ.

Η συνήθης δόση του για ενήλικες είναι περίπου 100 mg για τα μεγάλα βιταμίνη Β και 100mcg για ήσσονος σημασίας βιταμίνες Β. Τα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 2 - 3 από την προαναφερθείσα δοσολογία και τα παιδιά κάτω των 5 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 1 - 3 από την προαναφερθείσα δοσολογία.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β:

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β περιλαμβάνουν κόπωση, ραγισμένα γωνίες του στόματος, ημικρανία, κεφαλαλγία, αναιμία, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα, και καίει τα πόδια. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια της όρεξης, κοιλιακό πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια. Η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα, απώλεια μαλλιών, έκζεμα, και την κακή ανάπτυξη των παιδιών και γενετικές ανωμαλίες σε έγκυες γυναίκες.

Οφέλη Α υγεία της βιταμίνης Β:

Ελέγξτε εδώ μερικά από τα καλύτερα οφέλη της βιταμίνης Β για την υγεία σας.

1. Η σωστή λειτουργία του σώματος:

Η βιταμίνη Β βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε γλυκόζη που παρέχει ενέργεια στον οργανισμό. Η βιταμίνη Β βοηθά επίσης να μεταβολίζει τα λίπη και τις πρωτεΐνες που βοηθά στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Θειαμίνη βοηθά να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και ενισχύει τον οργανισμό κάτω από στρεσογόνες συνθήκες. Πυριδοξίνη, ένα μέρος του συμπλόκου Βιταμίνης Β βοηθά να γίνουν ορισμένες ορμόνες στον εγκέφαλο οι οποίες είναι γνωστές ως οι νευροδιαβιβαστές. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

2. Προβλήματα Χοληστερόλη:

Η νιασίνη βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και ενισχύει τα καλά επίπεδα χοληστερόλης. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών. Νιασίνη, αν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο συκώτι ως παρενέργεια.

3. Αποτρέπει την αναιμία:

Φυλλικό οξύ, μία από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθά στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης του εμβρύου και κάνει νέο κύτταρο στο σώμα. Φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο να γίνει RNA και DNA που βοηθά στο σχηματισμό νέων κυττάρων. Η βιταμίνη βοηθά επίσης στην προώθηση ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει από την αναιμία. Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και προστατεύει επιζήμια του ουδέτερου σωλήνα. Όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που φέρει συμβουλεύονται να αυξήσουν την πρόσληψη της βιταμίνης Β για την αποφυγή ορισμένων επιπτώσεων των γεννήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού του εμβρύου.

4. Απομακρυνθούν οι τοξίνες:

Η νιασίνη είναι πολύ χρήσιμο για να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα και ξεπλένει τις ανεπιθύμητες χημικές ουσίες από το σώμα. Είναι, επίσης, απαιτείται για την παραγωγή αρκετών φύλο σχετίζεται ορμονών από επινεφρίδια και επισκευές οποιαδήποτε σημάδια της βλάβης του DNA.

5. Προάγει την ανάπτυξη κυττάρων:

Βιοτίνη και βοήθεια φολικό οξύ κάνουν νέα κύτταρα και βοηθήματα ανάπτυξη της κυτταρικής ανάπτυξης. Βοηθά επίσης στην παραγωγή των λιπαρών οξέων και διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες βιταμίνες Β βοηθούν επίσης τα κύτταρα να κάψετε λίπος και να παρέχει τη γλυκόζη για ενέργεια.

6. Διευκολύνει Mind:

Η βιταμίνη Β είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για όλα τα σχετικά μυαλό προβλήματα όπως το άγχος, ημικρανία, τη διάθεση και τη μνήμη. Η βιταμίνη Β βοηθά επίσης να καταστείλει το άγχος, να άρει την κατάθλιψη και την ενίσχυση της ενέργειας. Επίσης, βελτιώνει τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας.

7. Καρκίνος:

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος, αν η βιταμίνη Β καταναλώνεται με τη μορφή των τροφίμων και όχι τα φάρμακα.

8. Aids στην πέψη:

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώμε είναι πέψη σωστά. Η βιταμίνη Β παράγει Υδροχλωρικό οξύ προς διάσπαση των πρωτεϊνών, των λιπών και υδατάνθρακες. Εάν αυτές οι θρεπτικές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα σας, που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια. Αυξήστε την πρόσληψη της βιταμίνης Β για την αποφυγή τέτοιων ζητημάτων υγείας.

9. Ενισχύει την ενέργεια:

Η βιταμίνη Β παίζει ουσιαστικό ρόλο στη μετατροπή όλων αυτών των υδατανθράκων που καταναλώνουμε σε γλυκόζη. Η γλυκόζη στη συνέχεια μετατρέπεται σε ενέργεια με τη βοήθεια της βιταμίνης Β είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα μας είναι κατάλληλα καύσιμα για την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και την ενέργειά μας δεν εμπίπτουν.

Β Βιταμίνη Β Οφέλη για την περιποίηση του δέρματος:

Να πάρει επαρκή βιταμίνες και ανόργανα συστατικά στη διατροφή μας δεν θα ωφελήσει μόνο το σώμα μας, αλλά θα λάβει επίσης φροντίδα του δέρματός μας. Η βιταμίνη Β επιταχύνει τον μεταβολισμό των κυττάρων και προάγει το υγιές δέρμα. Η έρευνα έδειξε ότι η βιταμίνη Β μπορεί να ωφελήσει το δέρμα μας, τόσο κατά την κατάποση και όταν εφαρμόζεται τοπικά. Για ένα υγιές δέρμα βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει βιταμίνη Β μέσω της διατροφής και το καθεστώς φροντίδα του δέρματος σας. Η βιταμίνη κατέχει μια πολύ σημαντική θέση στην ενίσχυση των πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Διατηρεί όχι μόνο τον τόνο του δέρματος υγιή αλλά και προστατεύει από το έκζεμα.

10. Προστατεύει από τις επιπτώσεις της γήρανσης:

Η βιταμίνη Β1 είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Μας προστατεύει από τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.

11. Προάγει το υγιές δέρμα:

Ένα από τα αποτελεσματικά οφέλη της βιταμίνης β. Η βιταμίνη Β2 βοηθά να κρατήσει το δέρμα υγιές και αποτρέπει ξεμπλοκάρισμα ακμής.

12. Μείωση Σχηματισμός Ελαίου:

Η βιταμίνη Β 5 έχει δείξει την ικανότητα να μειώσει το σχηματισμό του πετρελαίου και, συνεπώς, μειώνει το σχηματισμό ακμής. Επίσης, έχει γίνει πολύ δημοφιλής στη βιομηχανία φροντίδας δέρματος λόγω της ικανότητάς της να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας. Βοηθά στην ενυδάτωση και ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται plumper, πιο υγιείς και δείχνει σημάδια γήρανσης πολύ πιο αργή. Η βιταμίνη Β5 είναι επίσης απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη και την παραγωγή για την καταπολέμηση του εκζέματος.

13. Υγιή Νύχια:

Η βιοτίνη είναι υποχρεωμένη να κάνει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια υγιή. Βοηθά επίσης για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών του δέρματος όπως σμηγματόρροια δερματίτιδα, η ακμή και το έκζεμα.

14. Μειώνει Ρυτίδες:

Η βιταμίνη Β και πολλαπλές παράγωγά της χρησιμοποιούνται ως βασικό προϊόν σε προϊόντα αντι-γήρανσης. Νιασίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την επιδερμίδα, το ανώτερο στρώμα του δέρματος για να διατηρήσει την υγρασία ενώ νικοτιναμίδιο, όταν εφαρμόζονται τοπικώς αποκαλύπτει μαλακότερο, ομαλότερο δέρμα με λιγότερη ξηρότητα και απολέπιση και τη μείωση των λεπτών γραμμών.

15. Βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες Προστασία:

Επίσης προστατεύει από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου που προκαλούν καρκίνο του δέρματος.

16. Skin Lightening Συνεργάτης:

Βιταμίνη Β χρησιμεύει επίσης ως ένας αποτελεσματικός παράγοντας λεύκανσης δέρματος. Με την τακτική χρήση, μπορείτε να δείτε υπέρχρωση σας μειώνεται. Κάνει επίσης μια πιθανή θεραπεία για την ακμή, ροδόχρους ακμή και κάθε κυψέλη που προκαλούν ασθένειες.

17. Ελαττώστε τους ερεθισμούς του δέρματος:

Η βιταμίνη Β βοηθά να μειώσει την ερυθρότητα, φλούδες, και άλλους ερεθισμούς του δέρματος.

18. Ενισχύει δέρματος Cells:

Η βιταμίνη Β προστατεύει το δέρμα από να πάρει πρησμένα και βελτιώνει τη διάρκεια ζωής των κυττάρων.

19. Βελτιώνει την διαπερατότητα του αίματος:

Βιταμίνη Β ενισχύει την διαπέραση του αίματος και των υγρών σε διαφορετικές περιοχές του δέρματος, έτσι ώστε τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος στο σώμα μας μπορεί να λάβει το οξυγόνο που μεταφέρεται από το αίμα.

20. Αποτρέπει Ξηρό δέρμα:

Βιταμίνη Β που λαμβάνεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα προστατεύει το δέρμα από τρίξιμο και το στέγνωμα.

C. Η βιταμίνη Β οφέλη για την περιποίηση των μαλλιών:

Η βιταμίνη Β έχει πολλά οφέλη για τα μαλλιά πάρα πολύ. Η βιταμίνη εμποδίζει την πτώση των μαλλιών και προωθεί την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Με τη συμπερίληψη της βιταμίνης Β στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα μαλλιά σας και να επιτύχει λάμψη και λάμψη.

21. Ενίσχυση υγιή Λαμπερά μαλλιά:

Αν πάσχετε από τριχόπτωση, περιλαμβάνουν τροφές βιταμίνη Β στη διατροφή σας. Για παχιά, ισχυρή και λαμπερά μαλλιά, θα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή σας. Όταν ένα άτομο στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, λόγω της κακής διατροφικές συνήθειες, τα μαλλιά είναι βέβαιο ότι θα γίνει εύθραυστο και λεπτό χωρίς λάμψη και λάμψη. Σε ακραίες συνθήκες, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φαλάκρα.

22. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών:

Θειαμίνη βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών και παρέχει οξυγόνο σε θύλακες των τριχών.

23. Βελτιώνει Μαλλιά Υγεία:

Η βιταμίνη Β12 είναι μέρος της δομής της τρίχας, διατηρώντας έτσι τη σωστή στάθμη της Β12 θα συμβάλει στην αύξηση της συνολικής υγείας των μαλλιών.

24. Μειώνει φαλάκρα:

Βιταμίνη Β 6 έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον σχηματισμό Dihydotestosterone η οποία είναι μια ορμόνη που προκαλεί φαλάκρα σε άνδρες και γυναίκες. Με την αναστολή Dihydotestosteone βιταμίνη Β6, ανατρέπει την απώλεια μαλλιών και προάγει την υγιή μαλλιά.

25. Διατηρεί τριχωτού της κεφαλής ενυδατωμένο:

Το αντιοξειδωτικό σε βιταμίνη Β βοηθά στην έκκριση του σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής. Ρυθμίζει τη ροή του σμήγματος στα θυλάκια τριχών, διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και την πρόληψη της πιτυρίδας.

26. Αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα:

Η βιταμίνη Β είναι επίσης σημαντική και η παραγωγή της μελανίνης. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών και βελτιώνει την υγεία των μαλλιών. Βιοτίνη σε βιταμίνη Β αποτρέπει την τρίχα από το γκριζάρισμα και πτώση.

27. Προωθεί Πυκνά μαλλιά:

Βιοτίνη, παρούσα σε βιταμίνη Β παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή των λιπαρών οξέων η οποία είναι απαραίτητη για τη γρήγορη ανάπτυξη των κυττάρων. Βελτιώνει δραστικά ρυθμούς ανάπτυξης των μαλλιών και κάνει τα μαλλιά πιο χοντρές και πιο δυνατός.

28. Βελτιώνει Scalp Υγείας:

Βιταμίνη Β βελτιώνει επίσης την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Όταν το τριχωτό της κεφαλής γίνεται πιο υγιεινό, γίνεται ελαφρώς παχύτερο και είναι λιγότερο πιθανό να είναι κατεστραμμένο. Βοηθά επίσης στην αύξηση του μέσου μεγέθους των θυλάκων των τριχών.

D. Η βιταμίνη Β για τα νύχια:

Nail απαιτεί μια καλά ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, ώστε να αναπτυχθούν και να είναι υγιείς. Οι διαταραχές των νυχιών, όπως εύθραυστα νύχια, διάσπαση των καρφιών, καρφιά αποχρωματισμό, ωχρό και πριονισμένη νύχια συχνά προκαλείται λόγω της ανεπάρκειας βιταμίνης Β. Αριθμός των παραγώγων βιταμίνης Β είναι απαραίτητη για την υγιή νύχια.

29. Υγιή και δυνατά νύχια:

Η βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα να απορροφήσει βασικό μεταλλικό σίδηρο που είναι απαραίτητα για την υγιή και δυνατά νύχια. Μεταλλικό έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε άσπρο και εύθραυστα νύχια που μεγαλώνουν άνισα. Η βιταμίνη Β 12 παίζει επίσης έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η ανεπάρκεια των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε χλωμό και αντιαισθητική νύχια.

30. Βελτιώνει την ανάπτυξη των νυχιών:

Το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη των νυχιών, καθώς αυτό βοηθά στην ανάπτυξη νέων κυττάρων.

Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Β. Έτσι βιταμίνη Β είναι πολύ σημαντική για τη συνολική ευημερία μας. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα μας να μας κρατούν υγιείς μαζί με την απονομή μας με το υπέροχο δέρμα και τα μαλλιά! Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει βιταμίνης Β στη διατροφή σας να αποκομίσουν όλα αυτά τα οφέλη.