8 αποτελεσματικές εσωτερικές θεραπείες για το Sciatica

Έχοντας ακραίες πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης; Που πάσχουν από έντονο πόνο από το κάτω μέρος της πλάτης στο ισχίο, ακτινοβολεί σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω στα πόδια; Δυσκολεύεται να καθίσει, να περπατήσει ή ακόμα και να βρίσκονται στο κρεβάτι; Μπορεί να πάσχει από μια χρόνια πάθηση γνωστή ως ισχιαλγία, ένα είδος πόνου που εκτείνεται κατά μήκος του ισχιακού νεύρου το οποίο με τη σειρά του ακτινοβολεί σε όλο το σώμα. Ισχιακό πόνος μπορεί να προκαλείται λόγω της φλεγμονής στους ιστούς γύρω από τα νεύρα, κατεστραμμένων δίσκων και συμπιεσμένο νεύρα.

Τι είναι η ισχιαλγία;

Ισχιαλγία είναι ένα είδος πόνου που προέρχεται λόγω βλάβης στο ισχιακό νεύρο. Αυτό συμβαίνει όταν το νεύρο ισχιακό συμπιέζεται είτε με φυσική βλάβη ή φλεγμονή που περιβάλλει τους ιστούς. Αυτό μπορεί να συμβεί από τη μια πλευρά ή και στις δύο πλευρές, προκαλώντας μούδιασμα και αδυναμία εκτός από τον πόνο.

Αιτίες της ισχιαλγίας:

Οι αιτίες της ισχιαλγίας νεύρων του πόνου είναι:

• Εξογκώματος δίσκου.
• Φλεγμονή του ιστού που περιβάλλει το νεύρο.
• Στένωση της σπονδυλικής στήλης.
• Spasming απιοειδούς μυός, που ονομάζεται επίσης το σύνδρομο απιοειδούς.
• Κακή τρόπος ζωής προκαλεί έντονο στρες και την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης περιοχή.

8 Αποτελεσματική Αρχική διορθωτικά μέτρα για Ισχιαλγία Πόνος:

Συχνά τρέχουν στους γιατρούς και νοσοκομεία για θεραπεία από ανησυχία. Ο πόνος μπορεί τελικά να πάει με τη βοήθεια του γιατρού. Ωστόσο, αδυνατούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι η θεραπεία αρχίζει στο σπίτι. Ισχιαλγία στα αρχικά στάδια μπορεί να προληφθεί εύκολα και αντιμετωπίζεται στο σπίτι.

1. Ισορροπημένη Διατροφή:

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει. Εσπεριδοειδή όπως λεμόνι και οι χυμοί του να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και σταδιακά να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από το ισχιακό νεύρο.

2. Η σωστή στάση του σώματος:

Η σωστή στάση του σώματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση ισχιαλγία και την πρόληψη της υποτροπής της. Η διατήρηση ενός σωστή στάση του σώματος, ενώ η συνεδρίαση, που εκτείνεται και στον ύπνο βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη ισχιαλγία.

3. Τεχνικές χαλάρωσης:

Περισσότερο από το πραγματικό πόνο, που επηρεάζονται ψυχολογικά, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον πόνο. Για να μειώσετε τον πόνο, ακολουθούν μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να σας κρατήσει ήρεμη και ευτυχισμένη. Χαλάρωση βοηθά στη μείωση και τη διαχείριση των επιπτώσεων της χρόνιας ισχιακό πόνο. Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν βρίσκεται κατ 'ευθείαν στο στομάχι σας με ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τους γοφούς σας. Ξαπλωμένος ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και τα πόδια σας σε μια καρέκλα βοηθά επίσης. Τέτοιες τεχνικές χαλάρωσης είναι πολύ χρήσιμα στη θεραπεία ισχιαλγία.

4. Ζεστό και κρύο Συμπίεση:

Αυτή είναι η πιο κοινή και αποτελεσματική τεχνική για τη θεραπεία της ισχιαλγίας. Αρχικά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κρύο πακέτο για την πληγείσα περιοχή για περίπου 15 - 20 λεπτά κάθε μέρα για περίπου μια εβδομάδα. Μετά από μια εβδομάδα, δοκιμάστε ζεστό συμπίεση στην ίδια περιοχή για τον ίδιο ορίζεται χρονικό διάστημα. Εναλλασσόμενη ζεστό και κρύο συσκευασίες μείωση της φλεγμονής γύρω από τους περιβάλλοντες ιστούς και σταδιακά να μειώσει τον πόνο νεύρων. Αυτό παρέχει επίσης άμεση ανακούφιση.

5. Stretching:

Stretching ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης βοήθεια συμπίεσης ανακούφιση της νευρικής ρίζας. Μειώνει τον πόνο και πρήξιμο. Σε μακροπρόθεσμη βάση, διατάσεις πρόληψη ισχιαλγία από επαναλαμβανόμενα.

 [Διαβάστε: πόδι διατάσεις για τις γυναίκες]

6. Μασάζ Θεραπείες:

Εκτός από τις θεραπείες ζεστά και κρύα κομπρέσα, θεραπεία μασάζ είναι επίσης γνωστό ότι είναι πολύ χρήσιμη στην ανακούφιση του πόνου των νεύρων. Η θεραπεία μασάζ με εμπειρογνώμονες χέρι ή ένα μηχάνημα δόνησης μπορεί να είναι χρήσιμες στη θεραπεία του πόνου ισχιακό νεύρο. Θα πρέπει να έχετε μασάζ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να ζήσετε μακροχρόνιες επιπτώσεις.

7. Αποφύγετε Δυσκοιλιότητα:

Συμπεριλάβετε πολλές υγιείς φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις κύριες αιτίες της ισχιαλγίας.

8. Πίνετε νερό:

Πάντα να πίνετε περίπου 1 - 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο και ισορροπημένη. Πίνοντας άφθονο νερό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας και άλλα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, χωρίς καμία βελτίωση, μπορείτε να καταφύγουν σε over-the-counter φάρμακα ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Με αυτές τις απλές ισχιαλγία θεραπείες, τώρα μπορείτε να πείτε αντίο στον πόνο σας!

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις ιδέες σας στο σπίτι διορθωτικά μέτρα για την ισχιαλγία στο τμήμα σχόλιο.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο - Πώς να μεταχειριστεί Ισχιαλγία Φυσικά: - 3 Ayurvedic Αρχική διορθωτικά μέτρα να μεταχειριστεί Ισχιαλγία Πόνος