8 καταπληκτικά οφέλη της Jalandhara Bandha Yoga

Έχετε εκτελέσει τη γιόγκα τακτικά; Αν ναι, τότε υπάρχει ένα γιόγκα θέτουν ότι θα πρέπει να περιλαμβάνει το καθεστώς σας (αν δεν το έχουν συμπεριληφθεί ακόμη). Είναι η Jalandhara bandha θέτουν, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιεινή ζωή και η μάχη των φυσικών διαταραχών με ευκολία.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Να διαβάσετε!

Τι είναι Jalandhar bandha;

Αυτό το χαρακτηριστικό στάση γιόγκα περιλαμβάνεται στην Ashtanga γιόγκα, αλλά ο λόγος για την ονομασία της, δεν είναι σαφής. Ωστόσο, θεωρείται από τις λέξεις σανσκριτική «Jal» και «Dhar», που σημαίνει ότι το διαδίκτυο και τη διακοπή της ροής, αντίστοιχα, μπορεί να είναι ο λόγος για την ονομασία της. Είναι επίσης γνωστή ως κλείδωμα σαγόνι.

Εξάσκηση Jalandhara bandha:

Το καλό είναι ότι Jalandhara bandha μπορεί να ασκηθεί χωρίς να εμπλακούμε σε ενέχουν οποιαδήποτε hardcore asana. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε σε Padmasana θέσει να το πράξη. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν επίσης στην Bajrasana θέτουν για να δοκιμάσετε αυτή τη στάση.

Βήματα για να εκτελέσει Jalandhara bandha:

Για να εκτελέσετε Jalandhara bandha, θα πρέπει να μπει σε Padmasana. Τόσο το λαιμό και το κεφάλι πρέπει να είναι όρθια.

1. Κρατήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας (γόνατά σας θα πρέπει να τεντωθεί προς τα έξω).
2. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά.
3. Τώρα, εισπνεύστε βαθιά και να αυξήσει το στήθος σας.
4. Είναι απαραίτητο να κρατάτε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα.
5. Σηκώστε το πηγούνι σας χωρίς κλίση της κεφαλής όσο το δυνατόν περισσότερο.
6. Τώρα, λυγίζετε τα εμπρός αργά και ωθήστε το κεφάλι και το λαιμό σας προς το στήθος.
7. Τώρα, σύμβαση αυχένα και το λαιμό τους μυς σας την ίδια στιγμή.
8. Χαμηλώστε το πηγούνι σας και τοποθετήστε το στην σφαγίτιδα εγκοπή.
9. Κρατήστε το πηγούνι σας προς τα κάτω.
10. Σύμβασης, ο λαιμός και το λαιμό τους μυς και να κρατήσει την πλάτη σας ισιώσει.
11. Κοιτάξτε την άκρη της μύτης σας.
12. Να είναι σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα.
13. Σηκώστε το πηγούνι και το λαιμό σας να επανέλθει στην αρχική του θέση.

Οφέλη της άσκησης Jalandhara bandha:

Μπορείτε να πάρετε μια σειρά από οφέλη από την προσπάθεια αυτή την ηλικία παλιά στάση γιόγκα. Τα κύρια οφέλη Jalandhara bandha είναι:

1. Αυτή η στάση λειτουργεί με τον νωτιαίο μυελό. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την υγεία της σπονδυλικής στήλης σας.

1. Επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κάτω από το λαιμό και μειώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό επιβραδύνει τις δραστηριότητες του σώματος. Με το χρόνο και την πρακτική, μπορείτε να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας και να νιώσετε την ηρεμία του σώματος από την προσπάθεια αυτή τη στάση.

1. Λέγεται για να βελτιώσει τις λειτουργίες του θυρεοειδούς.

1. Η στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την ικανότητά σας να εστιάσει.

1. Βοηθά απελευθερώσει τους ώμους, και ευθυγραμμίζει το πάνω σπονδυλική στήλη σωστά.

1. Μπορεί να είναι λίγο έκπληξη, αλλά την εκτέλεση αυτής της στάση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την εμφάνισή σας! Η προσπάθεια αυτή θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από διπλό πηγούνι. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επιλέξουν δαπανηρή πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις.

1. Αυτή η στάση βοηθάει το τσάκρα Vishuddhi, σύμφωνα με την αρχαία σοφία. Με τη σειρά του, θα γίνει πιο αποτελεσματική στην έκφραση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.

1. Αυτή η στάση γιόγκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ανθρώπους που χρειάζονται για να στραγγίσουν φωνητικές χορδές τους (όπως ηχεία και τραγουδιστές). Διευκολύνει τη ροή του αίματος προς το φωνητικών χορδών.

Συμβουλές για την εκτέλεση Jalandhara bandha:

Για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από αυτή την γιόγκα στάση του σώματος, θα πρέπει να το ασκήσετε με άλλες apt γιόγκα θέτει. Jalandhara bandha πρέπει να γίνει μετά Kumbhka, και πριν από την άσκηση Rechaka. Μπορείτε να ασκήσετε αυτό, ενώ κάνει Pranayam.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε:

Ενώ η απλότητα της Jalandhara bandha και τα οφέλη του είναι εμφανής, θα πρέπει να απέχουν από την εκτέλεση υπό ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να το δοκιμάσετε, όταν:

• Είστε που πάσχουν από αναπνευστικά προβλήματα
• Θα πρέπει είτε χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση

Εάν είστε ένας νεαρός, γιόγκα μπορεί να μην είναι το φλυτζάνι τσαγιού σας. Αλλά όπως και όλα τα άλλα πράγματα, γιόγκα και είναι πολλά οφέλη καλύτερα ένιωσα όταν προσπάθησα! Δοκιμάστε Jalandhara bandha γιόγκα και μοιραστείτε την εμπειρία σας στο πλαίσιο σχόλιο παρακάτω!