Δίαιτα λεύκη - Τι είναι αυτό και πώς βοηθά στη θεραπεία λεύκη;

Η λεύκη είναι μια δερματική πάθηση κατά την οποία ορισμένες περιοχές του σώματος χάνουν χρωστικές και ασπρίζει. Μπορεί να έχετε ακούσει πολλά για τη διατροφή λεύκη. Ωστόσο, δεν υπάρχει συνιστώμενη δίαιτα για λεύκη που υποστηρίζεται από τις συγκεκριμένες επιστημονικά δεδομένα. Παρ 'όλα αυτά, οι ειδικοί του δέρματος συστήσει μια υγιεινή διατροφή για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πιστεύεται ότι λεύκη είναι μια αυτοάνοση νόσος, και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση του αποχρωματισμού.

Σε αυτό το άρθρο, μια εναλλακτική θεραπεία για τη λεύκη με σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής εξηγείται λεπτομερώς για να βοηθήσει να κρατήσει τη διαταραχή του δέρματος υπό έλεγχο.

Πώς να μεταχειριστεί Λεύκη - Διατροφή και τρόπος ζωής

1. Λεύκη Οριστικά γεγονότα
2. Λεύκη σχέδιο Δείγμα Διατροφή
3. Τρόφιμα να φάει
4. Τρόφιμα για να αποφύγει
5. Ξεπερνώντας διατροφικές ελλείψεις
6. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
7. Ο ρόλος της άσκησης
8. Οφέλη από λεύκη Διατροφή
9. Οι παρενέργειες των Λεύκη Διατροφή

Λεύκη Οριστικά γεγονότα

• Οι άνθρωποι που πάσχουν από λεύκη μπορεί να καταναλώσει μια ειδική δίαιτα για την πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης του δέρματος τους ή να ξεπεράσουν διατροφικές ελλείψεις.

• Δεδομένου ότι λεύκη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, είναι φρόνιμο να τρώνε μια διατροφή που είναι πλούσια σε φυτοχημικά, βήτα-καροτίνη, και αντιοξειδωτικά. Μια τέτοια διατροφή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προωθήσει το υγιές δέρμα, και μπορεί να ανοίξει το δρόμο για repigmentation του δέρματος.

• Αν έχετε λεύκη, αποφύγετε την κατανάλωση αχλάδια και τα βατόμουρα. Αυτά τα φρούτα είναι φυσικές πηγές της υδροκινόνων, που είναι γνωστό ότι έχουν αποχρωματισμός ιδιότητες.

• Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα με τα εσπεριδοειδή, ενώ άλλοι μπορεί να βρει κουρκούμη, το οποίο χρησιμοποιείται ως καρύκευμα σε τρόφιμα, προκαλώντας προβλήματα.

• Ως εκ τούτου, αν πέσει κάτω από αυτές τις κατηγορίες, θα πρέπει να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή ή / και κουρκουμά.

• Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Εάν έχετε ένα υποκείμενο αλλεργία σε γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να το αποφύγετε, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λεύκη σας.

Επιστροφή στην TOC

Λεύκη σχέδιο Δείγμα Διατροφή

Αυτό το γράφημα διατροφή περιλαμβάνει τροφές που επιτρέπονται για τα άτομα που πάσχουν από λεύκη. Εκτός από την κατανάλωση φυλλώδη λαχανικά, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα (μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας). Από τη στιγμή που δεν επιτρέπεται να τρώνε πολλά τρόφιμα, μπορεί να υποφέρουν από βιταμίνες, μέταλλα ή ανεπάρκεια πρωτεΐνης.

Επιστροφή στην TOC

Τρόφιμα να φάει

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν υπάρχει καμία δίαιτα πραγματική λεύκη καθεαυτό. Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάσουμε την υποστήριξη κατάστασή σας, ακολουθώντας μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.

Φρούτα - σχήμα, βερίκοκο, και ώριμα μάνγκο.

Λαχανικά - Προσπαθήστε να καταναλώσει ένα φυτό-κεντρική διατροφή που αποτελείται από σπανάκι, παντζάρι, καρότο, πατάτα, λάχανο, ραπανάκι, κουνουπίδι, κόκκινο τσίλι, πικρή κολοκύνθη, και τα πράσινα φασόλια. Βεβαιωθείτε ότι ένα σημαντικό μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας αποτελείται από αυτά τα λαχανικά, εφ 'όσον δεν είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει.

Πρωτεΐνη - Σε περίπτωση που λαχταρούν για τα ζωικά προϊόντα, να επιλέξουν για στήθος κοτόπουλου, άπαχα κομμάτια της γαλοπούλας, τα άγρια ​​ψάρια και βιολογικά αυγά. Το καλύτερο είναι να τα μαγειρέψετε ελαφρά. Για vegans, επιμείνουμε σε φασόλια, ρεβίθια, μανιτάρι, και φακές.

Γαλακτοκομικά - Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να καταναλωθεί. Ωστόσο, ανάλογα με το επίπεδο της κατάστασης, ορισμένοι ασθενείς συμβουλεύονται να αποφεύγουν εντελώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ολόκληροι κόκκοι - Βρώμη, καστανό ρύζι, άσπρο ρύζι, κουσκούς, quinoa, και το καλαμπόκι.

Συμπληρώματα - Μπορεί να έχετε βιταμίνη Β12, πρωτεΐνες, ασβέστιο, ανόργανα άλατα, και DHA ελλείψεις. Ως εκ τούτου, λαμβάνουν συμπληρώματα να ξεπεραστούν αυτά τα ελαττώματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Ποτά - Επιτρέπονται λαχανικών και χυμών φρούτων και νερό καρύδας (αν σας βολεύει).

Βότανα & Μπαχαρικά - Δεντρολίβανο, θυμάρι, βασιλικό, φύλλα κόλιανδρου (μικρές ποσότητες), γαρίφαλο, μαύρο πιπέρι, κάρδαμο, η κανέλα, και το μοσχοκάρυδο.

Επιστροφή στην TOC

Τρόφιμα για να αποφύγει

Φρούτα - Φραγκοστάφυλο, πορτοκαλί, νεκταρίνι, δαμάσκηνο, ροδάκινο, ανανά, λεμόνι, λάιμ, πεπόνι, καρπούζι, σταφύλια, παπάγια, γκουάβα, γκρέιπφρουτ, αχλάδι, tamarind, και οποιοδήποτε φρούτο που έχει ένα καλό ποσό της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C αναστέλλει το σχηματισμό χρωστικών. Ως εκ τούτου, αποφύγετε την κατανάλωση του.

Λαχανικά - Μελιτζάνα, ντομάτα, πράσινη τσίλι, κρεμμύδι και το σκόρδο.

Πρωτεΐνη - βόειο κρέας, χοιρινό κρέας και τα ψάρια.

Γαλακτοκομικά - Το γάλα, πηγμένο γάλα για τυρί, και το βουτυρόγαλα.

Ποτά - Ανθρακούχο και ζαχαρούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, καφέ, φρέσκους χυμούς φρούτων C-πλούσια σε βιταμίνη, και το αλκοόλ.

Μπαχαρικά - Turmeric

Άλλα - Αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα, επεξεργασία, συσκευασία, και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αποφύγετε την κατανάλωση γκοφρέτες, τουρσιά, και σοκολάτες.

Επιστροφή στην TOC

Ξεπερνώντας διατροφικές ελλείψεις

Οι ερευνητές έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από λεύκη έχουν συχνά μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 και ορισμένα μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος και ο χαλκός. Θα πρέπει να πάρετε τα επίπεδα της βιταμίνης σας ελέγχεται. Και αν υπάρχει ένα έλλειμμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ή την αντιμετώπιση των ελλείψεων μέσα από τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά στο γάλα σόγιας, ψάρια, οστρακοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, και με βάση το κρέας. Αν έχετε φυλλικό οξύ και ανεπάρκεια ψευδαργύρου, περιλαμβάνουν φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τα μπιζέλια, τα ξερά φασόλια, όσπρια, ξηροί καρποί στην καθημερινή διατροφή σας.

Επιστροφή στην TOC

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι έχουν λεύκη μπορεί να σας κάνει κατάθλιψη και αναστατωμένος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαχειριστεί τα επίπεδα του άγχους σας και να διατηρήσουν ένα υγιές μυαλό. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης λεύκη να διαχειριστεί συναισθηματικά.

• Πάρτε επαρκή έκθεση στον ήλιο. Όχι μόνο θα διασφαλίσει ότι έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D, αλλά μπορεί επίσης να τονώσει επαναχρωματισμού. Τα μελανοκύτταρα του δέρματος τείνουν να παράγουν μελανίνη όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Αυτό διευκολύνει σκούρο χρώμα του δέρματος για να το προστατεύσει από το να καεί.

• Κοιμήσου αρκετά. Το ανθρώπινο μυαλό πρέπει να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 7 ώρες κάθε μέρα για να λειτουργήσει σωστά.

• Τρώτε νόστιμο και διατροφή-πυκνά τρόφιμα. Πείραμα ή αναζήτηση στο διαδίκτυο για νόστιμες συνταγές που είναι εύκολο να μαγειρέψουν. Πάντα να επιλέξουν σπιτικό φαγητό.

• Revive ένα παλιό χόμπι ή να πάρει ένα νέο.

• Ας πάμε από αρνητικούς ανθρώπους και τις αρνητικές σκέψεις.

Επιστροφή στην TOC

Ο ρόλος της άσκησης

Η τακτική άσκηση ενεργοποιεί τα ενίσχυση της διάθεσης ορμόνες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε θετική, καθώς θα λάβει μέτρα για να θεραπεύσει και να αποτρέψει λεύκη περαιτέρω εξάπλωσης μέσω της διατροφής και φαρμάκων. Γιόγκα εξουσία, ο διαλογισμός, το χορό, και παίζοντας ένα άθλημα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά για το σώμα σας και να αποτρέψει το άγχος ή κατάθλιψη από τη ζύγιση σας προς τα κάτω.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη Of The Λεύκη Διατροφή

• Εμποδίζει την εξάπλωση του αποχρωματισμού του δέρματος.
• Βοηθά να ζήσουν μια υγιή ζωή.

Επιστροφή στην TOC

Οι παρενέργειες της λεύκης Διατροφή

• Μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις.
• Οδηγεί σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό.

Επιστροφή στην TOC

Ενώ η λεύκη δεν μπορεί να θεραπευτεί, μετά από μια δίαιτα που ικανοποιεί διατροφικές ανάγκες του σώματός σας θα σας επιτρέψει να ζήσουν μια υγιή και μεγάλη διάρκεια ζωής. Και, αν μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίσει την κατάστασή σας, θα είστε σε θέση να οδηγήσει μια ξέγνοιαστη ζωή. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη των φυσικών συμπληρωμάτων, όπως Gingko biloba, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της αποχρωματισμού.

Ας γνωρίζουμε αν αυτό το άρθρο σας έχει βοηθήσει και ποια τρόφιμα που τρώτε για να κρατήσει την λεύκη εξάπλωση σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.

Cheers για την καλή υγεία!