Ειδική K Διατροφή - συνταγές απώλειας βάρους και τα οφέλη τους

Η Special K δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους μέχρι και 6 κιλά σε 2 εβδομάδες. Αν αυτό είναι αλήθεια, το μεγάλο ερώτημα είναι, πώς να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η Special K Διατροφή δημιουργήθηκε από Kellog, η εταιρεία δημητριακά πρωινού. Σε αυτή τη δίαιτα, θα έχουν τη δυνατότητα να αντικαταστήσουν 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) με 40 γρ Special K δημητριακά και 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά για 2 εβδομάδες. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερες ώρες, να τρώνε λιγότερο και να χάσουν περισσότερο λίπος.

Ακούγεται βαρετό, έτσι δεν είναι; Αυτό είναι ακριβώς που Ειδική μας πρόγραμμα διατροφής K έρχεται στο προσκήνιο. Έχουμε δημιουργήσει στρατηγικά σχέδιο 6 γεύματα ανά ημέρα, όπου θα φάτε και άλλα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και θρεπτικά που θα βοηθήσει την απώλεια βάρους σας.

Απλά μια υπενθύμιση! Αυτό είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους διατροφής και δεν θα πρέπει να ακολουθηθεί πέρα ​​από δύο εβδομάδες. Αυτό το άρθρο περιγράφει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σχέδιο Special K Διατροφή για να εξετάσουμε πανέμορφο σε ειδική ημέρα σας.

Χάστε βάρος με τη Special K Διατροφή

1. Η Επιστήμη - Πώς λειτουργεί η Βοήθεια Special K διατροφή να χάσετε βάρος;
2. Το σχέδιο Special K Διατροφή
3. Αναπληρωτές
4. Τρόφιμα να φάει
5. Τρόφιμα για να αποφύγει
6. Το καλύτερο μέρος αυτής της διατροφής
7. Ειδική Διατροφή Συνταγές K

• Ψητά Special K & λαχανικών Cutlet
• Ειδικά Dip Κ Nachos Και Yummy Γιαούρτι

1. Ρόλος της Άσκησης
2. Dos και Don'ts Of The Special K Διατροφή
3. Οφέλη Of The Special K Διατροφή
4. Παρενέργειες Of The Special K Διατροφή
5. Συχνές Ερωτήσεις

 1. Η Επιστήμη - Πώς λειτουργεί η Βοήθεια Special K διατροφή να χάσετε βάρος;

• Πολύσπορα Special K είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά. Θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, για να είστε λιγότερο επιρρεπείς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
• Θα φάτε και άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά γάλα, ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά.
• Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να δαπανήσει το αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια.
• Δεν θα επιτρέπεται να πίνουν οποιοδήποτε οινοπνευματώδες, τεχνητά γλυκαντικά, και τα ανθρακούχα ποτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα, η οποία θα βοηθήσει την απώλεια βάρους.

Τώρα που ξέρετε την επιστήμη πίσω από τη διατροφή Special K, ας αποκαλύψει το ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής 6-γεύματα ανά ημέρα με την καταμέτρηση θερμίδων και το χρόνο.

Επιστροφή στην TOC

2. Το σχέδιο Special K Διατροφή

Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι ευέλικτη και σας παρέχει μια ημερήσια πρόσληψη 1200 - 1250 θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει Special K σε κάθε δύο γεύματα ανά ημέρα. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Φάτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και πρωτεΐνες. Ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής Special K για δύο εβδομάδες και δείτε ορατά αποτελέσματα.

Προφύλαξη

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το μέγεθος της μερίδας. Η κατανάλωση πάρα πολύ Special K δεν θα παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Περιορίστε το τμήμα στο μέγεθος της παλάμης σας.

Επιστροφή στην TOC

3. Αναπληρωτές

Αν είστε αλλεργικοί σε οποιαδήποτε από τα τρόφιμα ή απλά δεν θέλουν να τρώνε τα ίδια λαχανικά ή φρούτα για 14 ημέρες, εδώ είναι μια λίστα των υποκατάστατων τροφίμων για να σας βοηθήσει να σπάσει η μονοτονία.

• Μέλι - Βιολογικό σιρόπι σφενδάμου
• Λεμόνι - Apple ξίδι μηλίτη
• Πράσινο τσάι - Μαύρο τσάι ή το λευκό τσάι
• Μήλο - Αχλάδι
• Πορτοκαλί - Γκρέιπφρουτ ή ακτινίδιο
• Μπανάνα - 2 ημερομηνίες
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα - Γάλα σόγιας
• Σταφύλια - Blueberries
• Μούρα - Πορτοκαλί
• Λαχανικών ή σούπα κοτόπουλο - σούπα μανιταριών ή ανακατεύετε τηγανισμένα λαχανικά
• Τόνος - Σολομός ή στήθος κοτόπουλου
• Γιαούρτι - Βουτυρόγαλα
• Μπισκότα digestive - Πολύσπορο μπισκότα
• Ψημένα veggie γκοφρέτα - στον ατμό ρολά άνοιξη
• Ψητό ψάρι ή κοτόπουλο - βόειο κρέας εδάφους ή φακές σούπα
• Σπαράγγια - Πράσο ή σέλινο
• Σπανάκι - Bok choy ή κινέζικο λάχανο
• Μους σοκολάτας - ξινή κρέμα
• Κέικ καρότου - Σκουός κέικ ή κέικ παντζάρι
• Φρουτοσαλάτα - Φρέσκος χυμός φρούτων (στέλεχος το χυμό, αν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)

Αν ο κατάλογος αυτός δεν είναι επαρκής, η επόμενη ενότητα έχει μια λίστα με τροφές που μπορείτε να φάτε (είτε σε καθορισμένες ποσότητες), ενώ είστε σε δίαιτα Special K.

Επιστροφή στην TOC

4. Τρόφιμα για να φάτε

• Λαχανικά - σέλινο, καρότο, παντζάρι, σπανάκι, πράσινα φασόλια, γογγύλια, ραπανάκια, κολοκύθα μπουκάλι, πικρή κολοκύθα, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το κινέζικο λάχανο, Bok choy, πράσα, λάχανο, πιπεριές, κνήμες, σκουός, κλπ
• Φρούτα - Ροδάκινο, μήλο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, πεπόνι Μόσχος, δαμάσκηνο, ρόδι και.
• Πρωτεΐνες - τόνος, ο σολομός, στήθος κοτόπουλου, το έδαφος άπαχο γαλοπούλα, το έδαφος άπαχο βοδινό κρέας, τα μανιτάρια, κομμάτια σόγιας, φακές, ρεβίθια και φασόλια.
• Λίπη & Έλαια - έλαιο από πίτυρα ρυζιού, ελαιόλαδο, λινέλαιο, έλαιο canola, και το γκι (διευκρινιστεί βούτυρο).
• Γαλακτοκομικά - Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και τα αυγά.
• Μπαχαρικά - κανέλα, σκόνη τζίντζερ, σκόνη σκόρδου, κάρδαμο, σπόρους μάραθου, fenugreek, κρεμμύδι σε σκόνη, σκόνη κουρκούμη, το πιπέρι καγιέν σκόνη πιπέρι, σκόνη κορίανδρο, σπόρους κύμινου, μοσχοκάρυδο, και μαύρο πιπέρι.
• Βότανα - φύλλα κορίανδρου, ρίγανη, δεντρολίβανο, θυμάρι, και τον άνηθο.
• Ποτά - Βουτυρόγαλα, φρέσκο ​​χυμό φρούτων και φρέσκο ​​νερό καρύδας.

Ενώ προσπαθείτε να τρώτε τις πιο υγιεινές τροφές, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ή καρδιαγγειακή τροφές που προκαλούν ασθένειες.

Αυτή είναι η λίστα των τροφών που πρέπει να αποφύγετε ή να φάτε σε λιγότερες ποσότητες.

Επιστροφή στην TOC

5. Τρόφιμα για να αποφύγει

• Λαχανικά - Πατάτες και γλυκοπατάτες.
• Φρούτα - μάνγκο και καρποί.
• Λίπη και Έλαια - Λαρδί και κνήκου.
• Γαλακτοκομικά - Τυροκομικά, βούτυρο και μαργαρίνη.
• Ποτά - Αλκοόλ, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, ανθρακούχα αναψυκτικά, και συσκευασμένο νερό καρύδας.

χρήσιμες Συμβουλή

Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στην δημητριακών Special K. Προσθέστε φρέσκες φράουλες ή προσθέστε 2 ψιλοκομμένο ημερομηνίες για τη γλυκύτητα.

Πώς θα αισθάνεστε Ενώ σε αυτή τη δίαιτα;

Μέχρι το τέλος της Day 1, θα αισθάνονται μεγάλη για τον εαυτό σας, όπως εσείς ολοκλήρωσε με επιτυχία την πρώτη ημέρα αυτό το σχέδιο διατροφής.

Ωστόσο, από την 3η ημέρα, μπορεί να αισθανθείτε λίγο φθαρμένο και θα πρέπει να αποφεύγουν όλες τις υδατάνθρακες και υψηλή ζάχαρη πειρασμούς. Μην τα παρατάτε τόσο εύκολα. Να κολλήσει με το σχέδιο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του νερού και λίπους, αλλά και να σας βοηθήσει να γίνει διανοητικά ισχυρή για να ξεπεραστεί η ανάγκη να φάει οποιαδήποτε τροφή πάχυνσης.

Ημέρα 6 θα είναι δύσκολο, καθώς θα είναι κουρασμένος από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων. Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό είναι να συμπεριλάβει Special K σε συνταγές με δημιουργικούς τρόπους.

Μέχρι το τέλος της ημέρας 8, θα παρατηρήσετε μια τεράστια διαφορά στο σώμα σας. Θα ζυγίζει τουλάχιστον 4 κιλά λιγότερο τώρα. Μόλις δείτε τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς σας, θα είστε σε θέση να ασχοληθεί με τις τελευταίες 6 μέρες με ορμή.

Ημέρα 12 θα περάσεις όσο πιο επιτυχημένη δίαιτα αισθάνονται την επιθυμία να τρώνε πολύ πρόχειρο φαγητό δεδομένου ότι έχουν χάσει ένα καλό ποσό του βάρους. Περιμένετε για την ανταμοιβή. Δεν έχετε επιτύχει το στόχο σας βάρος. Να είστε υπομονετικοί και να μείνει ενυδατωμένο.

Ημέρα 14 θα φέρει ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Περίπου 6 κιλά μικρότερο βάρος, θα αισθανθείτε πολύ ελαφρύτερο, και θα ταρακουνήσει κάθε φόρεμα που φοράτε!

Πέρα 2η Εβδομάδα

Δεν είναι σκόπιμο να συνεχίσει με αυτή τη δίαιτα μετά τη δεύτερη εβδομάδα. Τα επίπεδα ανοσίας και τη δύναμη του σώματός σας θα είναι χαμηλή, και συνεχίζοντας επ 'αόριστον θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αν θέλετε να ακολουθήσετε και πάλι αυτό το πρόγραμμα διατροφής, να κάνουν ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων και στη συνέχεια, ξεκινήστε πάλι τη δίαιτα Special K.

Επιστροφή στην TOC

6. Το καλύτερο μέρος αυτής της διατροφής

Το καλύτερο μέρος αυτής της δίαιτας - μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς να στερεί από το σώμα σας από τις θρεπτικές ουσίες, ή χωρίς να σκοτώνουν τη γεύση σας.

Μετά από αυτό το σχέδιο διατροφής είναι πολύ απλή και εύκολη. Όλα τα συστατικά είναι εύκολα διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ, και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο μαγειρέματος. Για παράδειγμα, αν είστε κουρασμένοι και δεν αισθάνεται σαν το μαγείρεμα, μπορείτε να τράπεζας σε ένα μπολ Special K και το γάλα. Ωστόσο, αν είστε σε μια διάθεση να φάει συναρπαστικό φαγητό χωρίς να διαταράσσει τη διατροφή σας, η επόμενη ενότητα θα σας δώσει δύο ειδικές συνταγές K που θα ήθελαν να φάνε.

Επιστροφή στην TOC

7. Special K Συνταγές

Εδώ είναι μερικές απλές, εύκολες να μαγειρέψουν και συναρπαστικές συνταγές Special K. Ποιος ήξερε νιφάδες πολύσπορα θα μπορούσε γεύση τόσο νόστιμη!

Επιστροφή στην TOC

 ένα. Ψητά Special K & λαχανικών Cutlet

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 φλιτζάνια Special K
• 1 καρότο
• 1 παντζάρι
• 4-5 φασολάκια
• 1 - 2 κρεμμύδι
• 2 πατάτες
• Μια χούφτα μπιζέλια
• 1 αυγό
• 1 κουταλιά της σούπας για κάθε χρήση αλεύρι
• 50 g ψίχουλα ψωμιού
• Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού garam masala
• 1 - 2 αποξηραμένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μάνγκο
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 - 2 κουταλάκι πιπέρι
• 1 κουταλιά φυτικό λάδι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Κόψτε όλα τα λαχανικά σε πολύ μικρούς κύβους.
2. Βράζουμε τις πατάτες.
3. Αλέστε το Ειδικό Κ
4. Χτυπάμε το αυγό σε ένα μπολ.
5. Προσθέστε το για κάθε χρήση αλεύρι και λίγο νερό και τα ανακατεύουμε με μια λεπτή υφή.
6. Θερμότητας φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι.
7. Πέτα το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τηγανίζουμε για περίπου δύο έως τρία λεπτά.
8. Προσθέστε τα υπόλοιπα λαχανικά και το βραστή πατάτα.
9. Τώρα, προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας από το έδαφος Special K και τα μπιζέλια.
10. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι και σοτάρετε για περίπου 1-2 λεπτά.
11. Προσθέστε garam masala και ξηρή σκόνη μάνγκο.
12. Πολτοποιήστε την πατάτα και διπλώστε τα λαχανικά μέσα στο πουρέ πατάτας.
13. Πάρτε το τηγάνι από τη ζέστη. Αφήστε τα λαχανικά κρυώσει για περίπου 15 - 20 λεπτά.
14. Όταν κρυώσει, χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι ή τα χέρια σας για να κάνετε πεπλατυσμένο οβάλ σχήμα παϊδάκια.
15. Βουτήξτε τα παϊδάκια στην ελαφρά χτυπημένο αυγό ή το αλεύρι και νερό μείγμα.
16. Καλύψτε τα παϊδάκια με τα ψίχουλα ψωμιού.
17. Βάλτε τα στο ταψί.
18. Περιχύνουμε με λίγο φυτικό λάδι πάνω τους.
19. Τα ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 ° C για περίπου 15 - 20 λεπτά σε κάθε πλευρά.
20. Γαρνίρετε με φύλλα κόλιανδρου.
21. Σερβίρετε ζεστό με κέτσαπ ντομάτας και φρέσκο ​​αγγούρι και γιαούρτι βουτιά.

Γιατί αυτή η συνταγή είναι Συνιστάται

Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά νόστιμο, υγιεινό, εύκολο να γίνουν. Αυτή η συνταγή μπορεί επίσης ροκ πάρτι στο σπίτι σας ως τρόφιμα δάχτυλο. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λαχανικό ή κρέας για να προετοιμάσει αυτό το παϊδάκι.

Επιστροφή στην TOC

Σι. Ειδικά Dip Κ Nachos Και Yummy Γιαούρτι

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 με 3 φλιτζάνια νιφάδες Special K
• 100 g γιαούρτι
• 1 αγγούρι
• 1 καρότο
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη καβουρδισμένα κύμινο
• Τυρί κέδρος 15 g
• 2 κουταλάκι νιφάδες τσίλι
• 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι
• 1 αυγό (ελαφρά χτυπημένο)
• 3-4 κουταλιές της σούπας για κάθε χρήση αλεύρι
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα πιπέρι
• 100 ml νερού
• 1 κουταλιά φυτικό λάδι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ρίξτε λίγο νερό σε ένα μπολ και προσθέστε σταδιακά τις νιφάδες Special K. Μην ρίχνετε πάρα πολύ νερό.
2. Αφήστε τα νιφάδες Special K απορροφούν το νερό και να γίνει υγρό, μαλακό και αφράτο.
3. Προσθέστε λίγο αλάτι, πιπέρι, και νιφάδες τσίλι, και ξεκινήστε την ανάμιξη με το πίσω μέρος ενός κουταλιού.
4. Προσθήκη για όλες τις χρήσεις αλεύρι για να πάρετε μια συνεκτικότητα της ζύμης ψωμιού.
5. Βάλτε τη ζύμη σε ένα χαρτί το βούτυρο και αρχίζει να κυλάει σαν ζύμη πίτσας με τον πλάστη.
6. Κάντε ένα λεπτό φύλλο της ζύμης με τον πλάστη.
7. Ξεκινήστε την κοπή τη ζύμη στο επιθυμητό σχήμα χρησιμοποιώντας κόπτες σχήμα.
8.  Τοποθετήστε προσεκτικά αυτά σε ένα ταψί.
9. Απαλά το παλτό του πάνω με το πλύσιμο αυγών.
10. Ψεκάστε λίγο πιπέρι.
11. Βάλτε το σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 ° C για περίπου 15 - 20 λεπτά.
12. Εν τω μεταξύ, ρίξτε το γιαούρτι σε ένα μπολ.
13. Προσθέστε το ψιλοκομμένο αγγούρι και καρότο.
14. Τρίβουμε λίγο τυρί κέδρου.
15. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού νιφάδες τσίλι.
16. Προσθέστε μια πρέζα κάθε ένα από αλάτι και πιπέρι.
17. Τέλος, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού.
18. Ανακατέψτε καλά.
19. Βγάλτε τα νάτσος Special K από το φούρνο και αφήστε τα να κρυώσουν.
20. Φάτε τα νάτσος Special K με την τρομερή βουτιά.

Γιατί αυτή η συνταγή είναι Συνιστάται

Αν και δεν είναι εύκολο να μην αντισταθεί πόθο σας για τα τρόφιμα, Special K nachos είναι σίγουρα ένας υγιής τρόπος για να εκπληρώσει αυτές τις λιγούρες - είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να είναι απόλυτα υγιείς και τραγανό σνακ.

Ελπίζω αυτές οι συνταγές θα ικανοποιήσει τον πόθο σας. Θυμηθείτε, μόνο μετά από τη διατροφή Special K δεν θα βοηθήσει την απώλεια βάρους. Θα πρέπει, επίσης, να ασκήσει για να δαπανήσει η ενέργεια, να κινητοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος, και μεγάλη εμφάνιση. Ελέγξτε το συνιστώμενο δοσολογικό σχήμα άσκηση που θα πρέπει να ακολουθούνται κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Επιστροφή στην TOC

8. Άσκηση Αγωγή Ενώ On The Special K Διατροφή

Η άσκηση είναι πολύ σημαντικό για να σας κρατήσει ενεργό και υγιή. Δεδομένου ότι η διατροφή Special K είναι μόνο 1200 - 1250 θερμίδες δίαιτα, δεν επιλέγουν αυστηρή προπονήσεις. Μάλλον, να επιμείνουμε σε γιόγκα και ασκήσεις stretching. Γιόγκα πρακτικής για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Αυτή είναι η λίστα των ασκήσεων που θα κρατήσει τους μυς σας τονισμένα και τα κύτταρα σας ενεργή.

• Κύκλοι Arm - 1 σετ, 5 επαναλήψεις (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Κύκλοι καρπού - 1 σετ, 5 επαναλήψεις (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Κύκλοι ώμου - 1 σετ, 5 επαναλήψεις (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Κύκλοι αστράγαλο - 1 σετ, 5 επαναλήψεις (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 δευτερόλεπτα
• Trikonasana - Κρατήστε μέχρι άνετα
• Supta Matsyendrasana - Κρατήστε μέχρι άνετα
• Anulom Vilom - 2 σετ, 10 επαναλήψεις

Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα στις σωστές ποσότητες και την άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά, θα πρέπει να εξαλείψει άλλα λάθη στην πρακτική σας. Το Dos και Don'ts θα σας πω ακριβώς πού μπορείτε να σφάλουν και πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το σχέδιο διατροφής Special K.

Επιστροφή στην TOC

9. Dos και Don'ts Of The Special K Διατροφή

Έτσι, τώρα ξέρετε τις πρακτικές λάθη που θα μπορούσαν να έχουν κάνει και εμπόδισαν την απώλεια βάρους σας. Αλλά ξέρετε γιατί υποστηρίζουμε σθεναρά την διατροφή Special K; Ρίξτε μια ματιά στα οφέλη των Special K δίαιτα για να ξεκλειδώσει το μυστήριο.

Επιστροφή στην TOC

10. Οφέλη Of The Special K Διατροφή

• Εύκολο να ακολουθήσει.
• Όλα τα τρόφιμα που συνιστάται στο διάγραμμα διατροφή είναι εύκολα διαθέσιμα.
• Διατηρεί το βάρος σας υπό έλεγχο.
• Αυτό το μέσο για δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες εξασφαλίζει ότι θα χάσουν βάρος γρηγορότερα.
• Μπορείτε να ετοιμάσετε υγιείς εναλλακτικές λύσεις σνακ εύκολα στο σπίτι.
• Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, μέλι ή ξηρούς καρπούς σε ένα μπολ Special K και το γάλα για να γίνει πιο νόστιμο.
• Special K αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, δηλαδή είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε ίνες.
• Η διατροφή Special K θα κρατήσει πείνα σας στο κόλπο.

Λοιπόν, υπάρχει σίγουρα είναι η άλλη πλευρά του νομίσματος. Ας το κτύπημα!

Επιστροφή στην TOC

11. Παρενέργειες Of The Special K Διατροφή

• Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα μέσο για δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ή αδύναμοι.
• Η παρούσα ζάχαρη στα δημητριακά Special K μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου αφού έχετε φάει.
• Το αλάτι που υπάρχει στο δημητριακών Special K μπορεί να είναι επιβλαβής για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη.
• Μπορεί να αισθανθείτε ερεθισμένο και την εμπειρία εναλλαγές της διάθεσης.

Ως δίαιτα, θα ήθελα να πω ότι η διατροφή Special K κάνει περισσότερο καλό παρά κακό. Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα, αν έχετε μια ατζέντα βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να κρατήσει τους στόχους απώλειας βάρους σας σε πραγματικό. Δεν είναι η σωστή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές καταστάσεις που μπορεί να αποδειχθεί μοιραία αργότερα. Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν μετά από αυτό το σχέδιο διατροφής.

Επιστροφή στην TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω με το Special K διατροφής;

Μπορείτε να χάσετε έως και έξι κιλά αν ακολουθήσετε το Special K διατροφή και να ασκείστε τακτικά.

Πόσο δημητριακών θα πρέπει να πάρω κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής;

Μπορείτε να πάρετε 8-10 κουταλιές της σούπας ή περίπου μισό μεσαίου μεγέθους μπολ Special K ανά μερίδα κάθε μέρα.

Μπορώ να ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο για περισσότερο από 2 εβδομάδες;

Η δίαιτα Special K προορίζεται για απώλεια βραχυπρόθεσμης βάρους. Η επέκταση της διάρκειας θα κάνει το σώμα σας πιο αδύναμη καθώς αυτό είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Τι θα συμβεί αν σταματήσουμε τη δίαιτα πριν από τη συμπλήρωση δύο εβδομάδες;

Αν σταματήσετε τη δίαιτα στο μεταξύ, αφενός, δεν θα χάσετε το λίπος, και δεύτερον, θα τεθεί σε περισσότερο βάρος από ό, τι πριν. Σταματήστε αμέσως αν αυτό το σχέδιο διατροφής επηρεάζει την υγεία σας και ο γιατρός σας, σας έχει ζητηθεί να το πράξουν. Μην σταματήσετε, γιατί δεν είστε σε θέση να αντισταθεί πειρασμούς σας.

Ποια θα ήταν η καλύτερη στιγμή για να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα;

Μια ειδική περίσταση σε ένα δεκαπενθήμερο θα είναι η καλύτερη στιγμή για να ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο διατροφής. Ξεκινήστε για κάθε ημέρα που θέλετε να ανάλογα με την άνεση σας.

Έχει σημασία ποια επιλέξετε Ειδική ΚΙ;

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες των Special K. Πάντα δείτε το περιεχόμενο πριν από την επιλογή μιας ποικιλίας. Εάν περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη και το αλάτι, το αποφύγει. Τρώγοντας Special K που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν θα εξυπηρετήσει το σκοπό. Επίσης, η υπερβολική περιεκτικότητα σε αλάτι δεν είναι καλό για την υγεία σας.

Υπάρχει όριο ηλικίας για τη διατροφή Special K εκεί;

Δεν υπάρχει όριο ηλικίας. Αν και η διατροφή Special K δεν προορίζεται για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, μπορείτε να ξεκινήσετε πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με αυτή τη δίαιτα. Εάν είστε παχύσαρκοι, και ο γιατρός σας συνιστά να χάσετε βάρος, ξεκινήστε με τη διατροφή Special K. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, ή αν θέλετε να χάσετε βάρος καθόλου. Μερικές φορές, είναι όλα στο κεφάλι σου, ακόμα και όταν έχετε το τέλειο σώμα.

Επιστροφή στην TOC