Ελκυστική δίαιτα κολίτιδας - τρόφιμα για φαγητό και αποφυγή με διατροφικό χάρτη

Η ελκώδης κολίτιδα είναι επώδυνη, επαναλαμβανόμενες, και αγχωτικό. Εάν πάσχετε από την ασθένεια αυτή, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα και να καταναλώνουν τροφές φλεγμονή αγωνίζονται, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της νόσου σε μεγάλο βαθμό. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποια τρόφιμα θα πρέπει να τρώνε και να αποφεύγουν, η ελκώδης κολίτιδα δείγμα διάγραμμα διατροφή, και πώς μπορείτε να θεραπεύσει χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες. Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να σας πω μερικά σημαντικά γεγονότα για την ελκώδη κολίτιδα.

Ελκώδης Κολίτιδα γεγονότα με μια ματιά

• Η ελκώδης κολίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) που προκαλεί τη φλεγμονή και εξέλκωση του εσώτατου βλεννογόνου του παχέος εντέρου και του ορθού.
• Περίπου 1,6 εκατομμύρια Αμερικανοί και 2,5 εκατομμύρια Ευρωπαίοι επηρεάζονται από αυτή την ασθένεια (1).
• Η αιτία αυτής της φλεγμονώδους νόσου δεν έχει επιβεβαιωθεί, αλλά οι επιστήμονες έχουν υποθέσει ότι μπορεί να προκληθεί λόγω της παρουσίας των παθογόνων βακτηρίων ή ιού στο έντερο ή μίας ανοσολογικής προσβολής σύστημα για φυσιολογικά βακτήρια του εντέρου.
• Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι διάρροια, κράμπες, αιμορραγία από το ορθό, πυρετό, απώλεια της όρεξης, πόνος στις αρθρώσεις, ηπατική νόσο, και προβλήματα στα μάτια.
• Η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να διαγνωστεί με εξέταση αίματος, κολονοσκόπηση, και δοκιμή δείγμα κοπράνων.
• Παραμένει δια βίου και μπορεί να φουντώνουν από καιρό σε καιρό.
• Αυτό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του παχέος εντέρου, αν έχετε τη νόσο για περισσότερο από 8 χρόνια.
• Φαρμακευτικά θεραπείες περιλαμβάνουν στεροειδή και φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, η υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, και διάρροια.
• Μερικές φορές, το πληγέν τμήμα του παχέος εντέρου απομακρύνεται για να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τώρα που έχουμε αυτά τα γεγονότα κατ 'ευθείαν, επιτρέψτε μου να σας πω ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγετε.

Ελκώδης Κολίτιδα - Τρόφιμα για να αποφύγει

1. Μπρόκολο

Είστε τυχεροί αν είστε κάποιος που μισεί την κατανάλωση μπρόκολου. Αυτή η τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φορτωμένο με φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας σας, είναι ένα μεγάλο όχι για εσάς. Αυτό συμβαίνει γιατί το μπρόκολο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει και να μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα. Έτσι, αποφεύγεται η κατανάλωση μπρόκολου σε οποιαδήποτε μορφή, δηλαδή, καθαρισμένα, ψητά, τηγανητά, βραστά ή ωμά.

2. Όσπρια

Όπως και το μπρόκολο, τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχει πολλές αρετές, αλλά δεν είναι σίγουρα καλό για σας. Τροφών πλούσιων σε ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει και να προσθέσετε όγκο στην κόπρανα, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό στην επένδυση του παχέος εντέρου, οδηγώντας έτσι σε επιδείνωση της φλεγμονής. Πείτε αντίο στην φακές, φύτρες φασολιών, φασόλια, φασόλια lima, ρεβίθια, μπιζέλια, κλπ για να βοηθήσει απαλύνει την επένδυση τοιχώματος του παχέος εντέρου.

3. Αλκοόλ

Αν πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα, προσφορά αντίο στο αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει πολύ φόδρα του παχέος εντέρου σας και να προκαλέσει φούσκωμα, φλεγμονή, και, σε σοβαρές περιπτώσεις, αιμορραγία από το ορθό. Έτσι, πετάξτε τα μπουκάλια αλκοόλ μέσα στον κάδο, αλλά και να μείνουν μακριά από την κατανάλωση σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

4. Αεριούχος Ποτά

Οι ζάχαρης φορτώνονται και να αερίζονται τα ποτά που σβήνουν τη δίψα σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα άνω και κάτω τελεία σας. Η επένδυση του παχέος εντέρου, η οποία έχει ήδη έλκος, μπορεί να πάρει περισσότερο ενοχλημένος από τις φυσαλίδες στο ποτό. Επιπλέον, τα αεριούχα ποτά φορτωμένα με ζάχαρη και καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι.

5. Τσάι και καφές

Τσάι και καφές και τα δύο περιέχουν καφεΐνη, η οποία ενεργεί ως διεγερτικό. Διεγερτικά αυξάνουν το χρόνο διέλευσης μέσω του παχέος εντέρου, προστριβής έτσι την επένδυση του κόλον. Έτσι, είναι καλύτερο να αποφύγετε το τσάι και καφέ, αν πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα.

6. Σοκολάτα

Για κάποιους από εσάς, είναι άσχημα νέα. Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και τη ζάχαρη, και τα δύο από τα οποία μπορούν ιδιαίτερα να ερεθίσουν το εσώτατο επένδυση του κόλον. Ζάχαρη επιδεινώνει τη διάρροια, και η καφεΐνη, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυξάνει το χρόνο διέλευσης μέσω του παχέος εντέρου. Και τα δύο αυτά συστατικά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Έτσι, αποφύγετε να τρώτε σοκολάτες.

7. Κρεμώδες και λιπαρά τρόφιμα

Κρεμώδης και λιπαρά τρόφιμα που περιέχουν τα φορτία των μαγιονέζα, βούτυρο, τυρί κρέμα, μαργαρίνη, ζωικό λίπος, κλπ μπορεί να ερεθίσει την εσωτερική επένδυση του παχέος εντέρου. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα έλκη και μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από το ορθό. Αποφύγετε κρεμώδη ζυμαρικά, μακαρόνια και τυρί, και κρεμώδη τυριά που περιέχουν τα τρόφιμα για να κατευνάσει άνω και κάτω τελεία σας.

8. Μανιτάρι και το καλαμπόκι

Μανιτάρι και το καλαμπόκι είναι τόσο δύσκολο να χωνέψει. Οι περισσότεροι πυρήνες καλαμπόκι δεν μάσημα σωστά και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Τα μανιτάρια είναι επίσης δεν είναι εντελώς πέψη, οπότε θα πρέπει να αποστασιοποιηθεί από αυτά.

9. Σύνολο μπαχαρικά και βότανα

Μπαχαρικά είναι καλό, αλλά όχι το σύνολο αυτών. Μην προσθέτετε όλη μπαχαρικά στο φαγητό σας, διότι δεν θα πάρει σωστή πέψη και μπορεί να ξύσει τα ιδιαίτερα ευαίσθητο μεγάλα εντερικά τοιχώματα. Αν θέλετε να προσθέσετε γεύση και άρωμα στο φαγητό σας, μπορείτε να κόψετε ή να αλέσετε τα βότανα και τα μπαχαρικά και τη χρήση τους. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα μπαχαρικά σε ένα πανί μουσελίνα και τοποθετήστε το στο φαγητό σας για να μεταφέρει το άρωμα.

10. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, δεδομένου ότι μειώνουν το χρόνο διέλευσης από το παχύ έντερο. Μπορούν να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για σας, επειδή οι κινούνται γρήγορα φαγητά μπορεί να χαράξει τα τοιχώματα του παχέος εντέρου, που οδηγεί σε φλεγμονή και αιμορραγία. Μείνετε μακριά από φρέσκα και ξηρά δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνου.

11. Γλουτένη

Η γλουτένη βρίσκεται στη βρώμη, σιτάρι, το αλεύρι, το κριθάρι, τη σίκαλη, κ.λπ., και μπορεί να επιδεινώσει την ελκώδη κολίτιδα σε άτομα που έχουν γλουτένη ευαίσθητη. Έτσι, εάν είστε γλουτένη ευαίσθητη, δεν καταναλώνουν τροφές που περιέχουν γλουτένη. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν τρώτε έξω, διότι η γλουτένη μπορεί να υπάρχει σε σάλτσες και μπορεί να προκαλέσει πόνο και διάρροια.

12. Σπόρους και ξηρούς καρπούς

Σπόροι και ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη, αλλά είναι επίσης δύσκολο να χωνέψει. Έτσι, δεν καταναλώνουν όλη σπόρους και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να τους αλέσει σε μια λεπτή σκόνη για να κάνετε μια πάστα για να προσθέσετε στο φαγητό σας και να πάρετε τα υγιή λίπη που χρειάζεται το σώμα σας.

13. Λιπαρά κρέατα

Αν πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγουν αυστηρά την κατανάλωση λιπαρά κρέατα, διότι μπορεί να προκαλέσουν φθορά του τοιχώματος του παχέος εντέρου. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια μοσχάρι, χοιρινό, γαλοπούλα και κοτόπουλο στήθος για να πάρει την πρωτεΐνη.

14. Ραφιναρισμένη ζάχαρη

Επεξεργασμένη ζάχαρη είναι επίσης ένα μεγάλο όχι για εσάς. Αυτό τραβά το νερό και μειώνει το χρόνο διέλευσης της τροφής, με τον τρόπο αυτό να είστε πιο επιρρεπείς σε διάρροια και απόξεση του τοιχώματος του παχέος εντέρου. Μπορείτε να αντικαταστήσετε επεξεργασμένη ζάχαρη με jaggery.

15. Λάχανο, το σέλινο και λαχανάκια Βρυξελλών

Αποφεύγετε να τρώτε λάχανο, το σέλινο, και τα λαχανάκια Βρυξελλών, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τις πιθανές ερεθιστικές ουσίες επένδυση του παχέος εντέρου. Αντ 'αυτού, έχουν γλυκοπατάτα, πατάτα, καρότα, και σκουός.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Γαλακτοκομικά δεν αναφέρεται στον κατάλογο αυτό γιατί μερικοί άνθρωποι δεν παίρνουν ελκώδη κολίτιδα flare-ups, ενώ άλλοι κάνουν. Έτσι, ελέγξτε με το γιατρό σας για να μάθετε αν μπορείτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορεί να φαίνεται σαν να έχουν ξεμείνει από επιλογές για να φάει, αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση. Αυτή είναι η λίστα των τροφίμων που μπορείτε να φάτε.

Ελκώδης Κολίτιδα - Τρόφιμα για να φάτε

1. Χυμοί

Μπορείτε να πίνετε χυμούς φρούτων, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σουρώνουμε πριν το πιείτε. Ξεφλουδίστε το δέρμα και αφαιρέστε την ψίχα πριν χυμό σας τα φρούτα. Αποφύγετε την κατανάλωση smoothies. Μην πίνετε χυμό δαμάσκηνου και χυμό παπάγια.

2. Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα είναι μεγάλη για σας, δεδομένου ότι έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να έχετε σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, το λινέλαιο, το έδαφος αμύγδαλα, σπόρους λιναριού έδαφος, το έδαφος φυστίκι, και λεία πάστα παξιμάδι.

3. Σκουός

Υπάρχει μια ποικιλία από κολοκυθάκια μπορείτε να καταναλώνετε - κολοκύθια, κολοκυθάκια, το καλοκαίρι σκουός, σκουός χειμώνα, και βελανίδι σκουός. Μπορείτε να κάνετε ένα στιφάδο ή σούπα αναμειγνύονται μαζί τους για μια πεντανόστιμη και συμπληρώνοντας το μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

4. Λευκό ρύζι

Λευκό ρύζι έχει ελάχιστες ποσότητες φυτικών ινών και είναι, ως εκ τούτου, είναι εύκολο να χωνέψει. Έχουν καλά μαγειρεμένο άσπρο ρύζι να μειώσει τη φλεγμονώδη αντίδραση στην άνω και κάτω τελεία σας.

5. Πατάτα και γλυκοπατάτα

Αποφλοιωμένες πατάτες και γλυκοπατάτα πάει εύκολα στο πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε να σχάρα ή πουρέ να κάνει ένα υπέροχο δείπνο. Μπορείτε να έχετε γλυκοπατάτα, αν είστε ανησυχούν για αύξηση του σωματικού βάρους.

6. Αυγά

Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή λιποδιαλυτών βιταμινών, μετάλλων, και ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Και το καλύτερο πράγμα για τα αυγά είναι ότι μπορεί να γίνει ανεκτή από άτομα που πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα. Κάντε ομελέτα ή βραστά αυγά για μια νόστιμη και ικανοποιητική πρωινό.

7. Αβοκάντο

Πλούσιο σε υγιή λιπαρά, αυτό το λιπαρό και καρυδιού φρούτα είναι τέλεια για σένα. Δεν ερεθίζει του παχέος εντέρου σας και να πηγαίνει εύκολη στην πέψη σας. Κάντε μια smoothie αβοκάντο ή να προσθέσετε αβοκάντο στη σαλάτα ή burritos σας.

8. Χωρίς ζάχαρη μήλου

Ετοιμάστε ένα ελκώδη κολίτιδα φιλικό προς μήλου με peeling τα μήλα και αφαιρώντας τους σπόρους. Στη συνέχεια, βράζουμε το μήλο να κάνει μήλου, αλλά δεν προσθέτουν επεξεργασμένη ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι του jaggery. Χωρίς ζάχαρη μήλου δεν θα προκαλέσει εξάρσεις.

9.Lean κρέας

Άπαχα κρέατα, όπως άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό, γαλοπούλα και κοτόπουλο είναι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα σας και δεν θα πρέπει να αποφεύγεται. Έχετε άπαχα κρέατα να αποφευχθεί ερεθίζουν τα τοιχώματα του παχέος εντέρου σας.

10. Πεπλατυσμένο Ρύζι

Ισοπέδωσε το ρύζι μπορεί να είναι ένα καλό υποκατάστατο για τα δημητριακά πρωινού, κινόα, μούσλι, και πλιγούρι βρώμης. Πεπλατυσμένη ρύζι είναι λευκό ρύζι που είναι πεπλατυσμένο σε μια λεπιοειδές μορφή. Μπορεί να καταναλωθεί αμέσως με την προσθήκη νερού, γάλα ή γιαούρτι. Ανάλογα με το αν ή όχι είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά, μπορείτε να έχετε ισοπέδωσε το ρύζι, είτε με τα γαλακτοκομικά ή απορροφούν σε νερό για ένα λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε το αβοκάντο και αποφλοιωμένες μήλα για την πλήρωση και χαλαρωτικό πρωινό.

Αυτά ήταν τον κατάλογο των τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε εάν πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα. Κρατώντας τα τρόφιμα αυτά κατά νου, έχω δημιουργήσει ένα δείγμα διάγραμμα δίαιτα για σας. Ρίξε μια ματιά.

Δείγμα ελκώδη κολίτιδα Διατροφή

Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να σχεδιάσετε το καθημερινό μενού σας χωρίς να χρειάζεται να τονίσω σχετικά με εξάρσεις. Υπάρχουν επίσης και άλλες εναλλακτικές λύσεις που διαθέτει, ότι, μαζί με την επιλογή σας των τροφίμων, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία. Εδώ είναι ό, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να κατευνάσει άνω και κάτω τελεία σας.

Εναλλακτική τρόποι για τη θεραπεία ελκώδη κολίτιδα

Κόψε το κάπνισμα

Η παρούσα νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να ερεθίσει τον τοίχο του παχέος εντέρου και των ελκών. Έτσι, θα πρέπει να ρίξει αυτή την συνήθεια τώρα.

Μειώστε το στρες

Πρακτική και να μάθουν να διαρκέσει λιγότερο άγχος. Πηγαίνετε μια βόλτα, μιλήστε με τους φίλους σας, μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας, τα ταξίδια σε νέους τόπους, να μάθουν νέες δεξιότητες, κ.λπ. Θα σας και το μυαλό σας δώσει την απαιτούμενη υπόλοιπα.

Γιόγκα

Πρακτική της γιόγκα για να μειώσει τη φλεγμονή του παχέος εντέρου. Γιόγκα έχει ακόμη βοηθήσει να θεραπεύσει τον καρκίνο. Έτσι, πιστεύουμε στη δύναμη της γιόγκα και να αρχίσει να το ασκεί από σήμερα.

Αναζητώ βοήθεια

Αιφνιδιαστικές flare-ups είναι πολύ συχνές και μπορεί να προκαλέσει στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Μιλήστε με έναν επαγγελματία για να λάβετε βοήθεια για την αντιμετώπιση του προβλήματός σας.

Είναι αλήθεια ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά hey, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε σήμερα αντί για αύριο. Ξεκινήστε ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και να περιορίσει τον φόβο και την ταλαιπωρία του να ορμήξει στην τουαλέτα ξανά και ξανά. Πηγαίνετε για τακτικές ιατρικές εξετάσεις, λαμβάνουν τα φάρμακά σας και ακολουθήστε μια ελκώδη κολίτιδα φιλική διατροφή και τον τρόπο ζωής για να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή και πάλι. Καλή τύχη!