Γιόγκα Mudras για τη μείωση των επιπτώσεων του διαβήτη

Είσαι γρήγορα να χάσει βάρος; Μήπως αισθάνεστε την ανάγκη να επισκεφτείτε την τουαλέτα συχνά; Έχετε συνεχώς αισθάνεστε διψασμένοι και πεινασμένοι; Αν η απάντησή σας ήταν ναι σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας αμέσως και να πάρετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ελέγχεται. Αν έχετε ήδη, ίσως γνωρίζετε από τώρα ότι είστε διαβητικός.

Ο διαβήτης είναι μία από τις πιο κοινές μη μεταδοτικές ασθένειες σήμερα, και το αυξημένο στρες και η σκληρή ζωή είναι οι βασικές αιτίες του προβλήματος. Είναι πιθανό ότι αυτοί οι παράγοντες έχουν χαμηλώσει την παραγωγή της ινσουλίνης στο σώμα. Είναι επίσης πιθανό ότι τα κύτταρα του αίματος έχουν σταματήσει να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη που παράγεται.

Υπάρχουν τρεις τύποι διαβήτη - τύπου 1, τύπου 2 και διαβήτη κύησης. Όποιο τύπο είναι, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής με τη γιόγκα και το διαλογισμό και ακολουθώντας καλύτερες πρακτικές στον τρόπο ζωής θα διευκολύνει περαιτέρω την κατάστασή σας.

Πώς γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με διαβήτη

Όταν σύμβαση διαβήτη, έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά. Γιόγκα ρυθμίζει το βάρος σας και να κρατά σακχάρου στο αίμα σας και τα επίπεδα ινσουλίνης υπό έλεγχο. Είναι ξεπλένει τις τοξίνες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η γιόγκα μειώνει επίσης την πίεση. Με την τακτική άσκηση, μπορείτε επίσης να αντιστραφεί και να μειώσει περαιτέρω επιπλοκές. Ενώ η σωματική asanas είναι εξαιρετικά σημαντικό, μάντρας είναι εξίσου ή και περισσότερο ισχυρό. Μπορεί να φαίνεται σαν απλό θέσεις, αλλά να τονωθεί το σύστημα και ενεργοποιεί το σώμα πάρα πολύ.

5 Ισχυρό Γιόγκα Mudras για το διαβήτη

1. Surya Mudra
2. Πραν Mudra
3. Apan Mudra
4. Γκυάν Mudra
5. Λίνγκα Mudra

1. Surya Mudra

Το Surya Mudra καλείται επίσης τον Ήλιο Mudra. Είναι γνωστή η ενίσχυση της στοιχείο της φωτιάς στο σώμα και παράγει θερμότητα - αυτό σημαίνει βελτιωμένο μεταβολισμό. Με την τακτική άσκηση, θα δείτε μια μείωση του βάρους και τη μείωση των επιπέδων σακχάρου.

Μπορείτε να ασκήσετε αυτό το mudra, ενώ κάθεται στο Vajrasana για καλύτερα αποτελέσματα. Πρακτική αυτή mudra αγγίζοντας το άκρο του αντίχειρα στην άκρη του παράμεσου. Κρατήστε το mudra για μια έκταση πέντε λεπτών με τη μία, και να αυξήσει το χρόνο, όπως θα έχετε άνετα. Τρία σετ είναι ιδανικό.

Επιστροφή στην TOC

2. Πραν Mudra

Αυτό mudra καλείται επίσης η Mudra της Ζωής. Στοχεύει στη βελτίωση της ζωτικής δύναμης της ζωής, ενώ την τόνωση της ρίζας τσάκρα. Πρόκειται για ένα εξαιρετικά ισχυρό mudra που σας δίνει τη δυνατότητα από μέσα. Αυτό mudra κάνει θαύματα όταν θέλετε να απεξάρτηση. Όταν ασκείται με την Apan Mudra, που βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της διαβητικής.

Μπορείτε να ασκήσετε αυτό το mudra, ενώ κάθεται άνετα σε μια καθιστή asana της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να σταθεί και να ασκήσουν αυτό το μούντρα. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια σας, ενώ την άσκηση αυτής της μούντρα. Αγγίξτε τις συμβουλές του μικρού δακτύλου και παράμεσου σας για τις άκρες του αντίχειρα και να κρατήσει το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο ευθεία. Ξεκινήστε κρατώντας το mudra για πέντε λεπτά, και την αύξηση της διάρκειας με την πρακτική. Τρεις ομάδες αυτού του mudra κάθε μέρα θα αποδειχθεί να είναι αποτελεσματική.

Επιστροφή στην TOC

3. Apan Mudra

Ένα άλλο mudra για το διαβήτη που ενσταλάζει τον καθαρισμό, αυτό θεωρείται το πιο εύκολο Γιόγκα Mudra. Ισορροπεί τα στοιχεία μέσα στο σώμα. Αυτό όχι μόνο ρυθμίζει τη λειτουργία του σώματος, αλλά και βοηθά στην αποβολή των ανεπιθύμητων τοξινών. Έχετε την τάση να ουρήσει πολύ όταν ασκείτε αυτή την mudra. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Αυτό mudra μπορεί να ασκηθεί σε καθιστή asana της επιλογής σας. Μπορείτε να το ασκήσετε, ενώ στέκεται επίσης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγγίξει τις συμβουλές του παράμεσου και το μεσαίο δάχτυλο προς τις άκρες του αντίχειρα. Βεβαιωθείτε ότι ο δείκτης και μικρά δάχτυλα διατηρούνται ίσια. Κρατήστε όσο μπορείτε άνετα. Πρακτική αυτό μούντρα κάθε μέρα.

Επιστροφή στην TOC

4. Γκυάν Mudra

Επίσης γνωστό ως Chin Mudra, αυτή η mudra ενσταλάζει μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης. Αυτό σας βοηθά να ξεπεράσουν το άγχος και το άγχος.

Μπορείτε να αναλάβει μια καθιστή ή όρθια asana της επιλογής σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Λυγίστε το δείκτη σας και βεβαιωθείτε ότι η άκρη του δείκτη συναντά την άκρη του αντίχειρα. Το υπόλοιπο των δακτύλων πρέπει να είναι ίσια. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και να χαλαρώσετε. Πρακτική αυτή την mudra κάθε φορά που αισθάνεστε τόνισε και κάτω από τις καιρικές συνθήκες.

Επιστροφή στην TOC

5. Λίνγκα Mudra

Η Linga αντιπροσωπεύει το αρσενικό αναπαραγωγικό όργανο. Αυτό mudra διεγείρει το στοιχείο της φωτιάς στο σώμα. Αυξάνει το μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Χαμηλότερο βάρος σημαίνει σταθερή του σακχάρου στο αίμα.

Αυτό mudra μπορεί να γίνει είτε καθιστή ή όρθια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σφίγγουν το χέρι σας μπροστά σας, φροντίζοντας τα δάχτυλά σας είναι αλληλένδετες. Στρέψτε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού σας προς τα πάνω και ασφαλίστε το με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού σας. Κρατήστε το mudra για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετα.

Επιστροφή στην TOC

Λίγα δείκτες που πρέπει να θυμάστε Ενώ Εξάσκηση Mudras για το διαβήτη

1. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν γιόγκα για μια ασθένεια.
2. Μην ασκήσετε αυτά τα μάντρας αμέσως μετά από ένα γεύμα. Το σώμα σας πρέπει να έχει σημαντικά επίπεδα της γλυκόζης όταν ασκείτε αυτά τα μάντρας.
3. Η καλύτερη στιγμή για να ασκήσουν μάντρας είναι είτε νωρίς το πρωί ή μέσα το βράδυ - συνήθως ανατολή ή δύση του ηλίου.
4. Αν η γιόγκα είναι νέα σε σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει και τις δύο μούντρας και asanas υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή γιόγκα.

Είναι εύκολο να υποτιμούμε τη δύναμη των πέντε δάχτυλα. Ο συνδυασμός τακτικής ρουτίνες γιόγκα με μούντρας και ένα καλύτερο τρόπο ζωής μπορεί να σας ελευθερώσει από οποιαδήποτε ασθένεια, σε αυτή την περίπτωση, το διαβήτη! Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα μάντρας γιόγκα για το διαβήτη; Πώς να σας βοηθήσει; Μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.

Προτεινόμενα άρθρα

• 14 Αποτελεσματικές θεραπείες για το διαβήτη
• Ένας πλήρης οδηγός για το καλοκαίρι Υγείας για διαβητικούς
• 5 Αποτελεσματική Mudras Γιόγκα για υγιή καρδιά σας
• 5 Best Mudras Γιόγκα για το άσθμα Ασθενείς