Κορυφαία 6 συμπληρώματα βιταμινών και ορυκτών για απώλεια βάρους

Μερικές φορές απλά σωστή διατροφή και εργάζονται έξω δεν μας βοηθά να χάσετε βάρος. Εδώ έρχεται η σημασία των συμπληρωμάτων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους θεωρείται ως ανθυγιεινό ή τεχνητές μεθόδους. Αλλά η αλήθεια είναι, κατά την εφαρμογή υγιεινών διατροφικών συνηθειών? πολλοί αρχίζουν να αγνοήσει μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων για να χάσουν βάρος. Μια δημοφιλής παρερμηνεία είναι ότι μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων είναι ο κύριος λόγος για την απόκτηση βάρους.

Προϊόντα απώλειας βάρους έρχονται σε διάφορες μορφές - χάπια, σκόνη και υγρό. Η κατανάλωση συμπληρωμάτων απώλειας βάρους σε συμπυκνωμένη μορφή βοηθά το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για να κάψετε λίπος καλύτερο δυνατό τρόπο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από τη λήψη οποιαδήποτε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Μερικά κύρια συμπληρώματα για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν,

1. Η χολίνη:

Η χολίνη είναι παρόμοια με βιταμίνη Β και βοηθά να μεταβολίζει το λίπος πιο γρήγορα. Αποτρέπει επίσης μπλοκάρισμα του λίπους στο ήπαρ. Φυσικές πηγές χολίνης περιλαμβάνουν φύτρο σιταριού και τα φιστίκια. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται για να αυξήσει την ενέργεια και να καθυστερήσουν την κούραση, ενώ κάνει έντονη προπόνηση ή παίζοντας αθλήματα. Αυτό είναι ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα απώλειας βάρους.

2. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ:

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, επίσης γνωστό ως CLA βρίσκεται κυρίως κρέατος προβάτου και το βόειο κρέας. Είναι επίσης παρούσα στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαζί με βιταμίνη D και ασβέστιο. Είναι πολύ καλό λίπος εξαρτήματα του καυστήρα. CLA καίγεται στο σώμα για την ενέργεια και δεν παίρνει αποθηκεύονται ως λίπος.

3. Βιταμίνη D:

Οι πηγές της βιταμίνης D περιλαμβάνουν τα ψάρια, όπως ρέγκα, οι σαρδέλες και ο τόνος. Ωστόσο, η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου. Η βιταμίνη D σε συνδυασμό με το ασβέστιο μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους στις γυναίκες. Βοηθά στην παραγωγή λεπτίνης που σηματοδοτεί τον εγκέφαλο.

4. Ασβέστιο:

Το ασβέστιο απαιτείται κυρίως για την ανάπτυξη των οστών. Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Όταν υπάρχει περισσότερη ποσότητα ασβεστίου ενωμένο με λιπώδη κύτταρα, περισσότερο ασβέστιο χρησιμοποιείται για το σκοπό του καψίματος του λίπους για ενέργεια. Εμποδίζει επίσης το λίπος από το να απορροφάται μέσα στο ρεύμα αίματος.

5. Οι πολυφαινόλες / Ρεσβερατρόλη:

Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται κυρίως σε φυτά και είναι υπεύθυνα για την παροχή πράσινο τσάι ιδιαίτερα οφέλη της. Μια πολυφαινόλη που ονομάζεται ρεσβερατρόλη βρίσκεται στο δέρμα των κόκκινων σταφυλιών, τα φιστίκια και τα μούρα. Αυτές οι πολυφαινόλες αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό έως και ένα εκπληκτικό 17 τοις εκατό, βοηθώντας έτσι το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος.

6. Πρωτεΐνη:

Η κατανάλωση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης έχει υπάρξει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορός γάλακτος είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Είναι προέρχεται από το γάλα και είναι εύκολα διαλυτό. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες όχι μόνο βοηθά να χτίσετε μυϊκή μάζα, αλλά είναι επίσης ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης. Οι άλλοι τύποι είναι σόγιας και πρωτεΐνη καζεΐνης σκόνες. Η γεύση της σόγιας είναι μια επίκτητη γεύση και είναι συχνά δυσάρεστη. Εάν περισσότεροι ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται, ενώ η απώλεια βάρους, θα συμβάλει στη διατήρηση περισσότερων ποσότητα άπαχης μυϊκής μάζας.

Ελπίζω να σας άρεσε το άρθρο. Μην ξεχάσετε να μας αφήσετε ένα σχόλιο.

Image πηγή: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9