Nada Yoga - Πώς να κάνετε και ποια είναι τα οφέλη της;

Αν ψάχνετε για την επίτευξη αυτού υγιές και γυμνασμένο σώμα, αλλά ακόμα δεν μπορεί να φτάσετε το στόχο σας, παρά να δοκιμάσουν κάθε άσκηση στο γυμναστήριο και σε άλλα μέρη, ίσως ήρθε η ώρα να πάρει πίσω στα βασικά - γιόγκα!

Ένα ολοκληρωμένο μάθημα γιόγκα που προσφέρει asanas / στάσεις, ασκήσεις αναπνοής (pranayama) και διαλογισμό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά είδη γιόγκα που είναι όλα σχετικά με το διαλογισμό και θεραπεία. Αυτοί οι τύποι περιλαμβάνουν Ζεν διαλογισμό, Nada γιόγκα, Maha γιόγκα κ.λπ.

Nada γιόγκα είναι ένα τέτοιο είδος της γιόγκα, που αναφέρεται επίσης ως «μουσικό διαλογισμό». Είναι χωρισμένη σε 2 μέρη - Anahata και Αχάτα. Anahata αναφέρεται στην εσωτερική πτυχή ενώ Αχάτα αναφέρεται στην εξωτερική πτυχή της Nada γιόγκα.

Τύποι Nada Yoga

Υπάρχουν 4 τύποι Nada γιόγκα:

1. Vaikhari που σημαίνει ακουστικό ήχο

2. Μαντιάμα που σημαίνει ψυχική ήχου

3. Pashyanta που σημαίνει υποσυνείδητο ήχου

4. Paranada που σημαίνει υπερβατικό ήχο.

Με απλά λόγια, ένωση Nada μέσα γιόγκα»με τον εαυτό μέσω της μουσικής / ήχου. Αυτή είναι η πλέον προτιμώμενη πορεία προς την αυτοπραγμάτωση και μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από κάποιου θρησκείας, κοινωνικής τάξης ή θρησκείας.

Βήματα που εμπλέκονται στην Νάντα Γιόγκα

Για να μάθετε Nada διαλογισμού γιόγκα στο σπίτι, ακολουθήστε τις οδηγίες βήμα προς βήμα παρακάτω και να ξεκινήσετε σε αυτό το νέο μονοπάτι της γιόγκα διαλογισμό:

• Επιλέξτε μια θέση στο σπίτι σας, όπου μπορείτε να καθίσετε και να εξασκήσουν Nada γιόγκα. Ο χώρος θα πρέπει να είναι ήσυχο και μακριά από τα εγκόσμια διαταραχές.
• Επιλέξτε ένα κατάλληλο χαλάκι γιόγκα ή ένα κομμάτι ύφασμα το οποίο έχει ονομαστεί ως «asana» σήμαινε για τη συνεδρίαση, ενώ την πρακτική της γιόγκα / διαλογισμού.
• Καθίστε στο χαλάκι γιόγκα σε μια άνετη θέση σταυροπόδι / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ή Vajrassana.
• Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά και ολοκληρωτικά. (Εκτελέστε πράνα Dharana)
• Κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και τοποθετήστε τα σε Dhyana mudra. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης σας και βοηθά στη δημιουργία θετικής ενέργειας γύρω σας.
• Για να ξεκινήσετε με τη συνεδρία, μπορεί κανείς να ξεκινήσει με την τοποθέτηση σε κάποια ήρεμη και χαλαρωτική μουσική. Η μουσική πρέπει να είναι χαλαρωτικό, γαλήνιο και θεία. Θα πρέπει να έχει τη δύναμη να θεραπεύσει. Επιλέγοντας το σωστό είδος της μουσικής είναι πολύ σημαντική. Αποφύγετε την δυνατή μουσική. Η μουσική πρέπει να είναι καθοριστική και να μην περιέχουν λέξεις.
• Εστιάστε την προσοχή σας προς την μουσική και να προσπαθήσουμε να βυθιστείτε σε αυτό. Το μόνο που μπορείτε να ακούσετε είναι ο ήχος, όλο και πιο βαθιά.
• Σιγά-σιγά στρέφει την προσοχή σας από τη μουσική / ήχο προς το εσωτερικό / λεπτό ήχο σας.
• Χαλαρώστε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού.
• Παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για διαλογισμό.
• Ενώ αποδεσμεύει από την πόζα, ανοίξτε τα μάτια σας σιγά-σιγά, αφήστε τα χέρια σας από το mudra και τοποθετήστε τα στα μάτια σας, προκειμένου να μεταφέρει την παραγόμενη ενέργεια στο σώμα σας.
• Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα κάθε μέρα.

Οφέλη από Nada γιόγκα:

Nada γιόγκα έχει πολλές θεραπευτικές πτυχές. Προσφέρει διάφορα πλεονεκτήματα σε εκείνους που την ασκούν συχνά. Τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν τα εξής:

1. Ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

2. Ενισχύει το υποσυνείδητο μυαλό σας.

3. Βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης σας.

4. Αυξάνει την ικανότητα ενός ατόμου σκέψης.

5. Αναπτύσσει μια ατμόσφαιρα χαράς, ευτυχία και την αρμονία.

6. Μειώνει το άγχος, ο φόβος και η επιθετικότητα.

Ήρθε η ώρα να ξεχάσετε όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας και προσπαθήστε γιόγκα Nada μία φορά στο σπίτι και δείτε το μαγικό διαφορά που αφήνει πίσω στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Δροσιστείτε, αναζωογονήσετε το σώμα σας και την εκ νέου ζουν την κάθε στιγμή στο έπακρο κάθε μέρα! Καλή εξάσκηση!