Satyananda Yoga - Τι είναι, Asanas και οφέλη

Με τα χρόνια, η έννοια της σύγχρονης γιόγκα έχει εξελιχθεί. Η ιστορία της γιόγκα χρονολογείται από την αρχαιότητα, όταν asanas της γιόγκα συμπεριλήφθηκαν στην καθημερινότητα των ανθρώπων. Η γιόγκα μπορεί να ασκείται από ένα και όλα. Γιόγκα έχει διαφορετικές μορφές, μία εκ των οποίων είναι Σατυανάντα γιόγκα.

Σατυανάντα γιόγκα είναι διεθνώς αναγνωρισμένο και αναπτύχθηκε από μια σύγχρονη πλοίαρχος γιόγκα τέχνης, Σουάμι Satyanand Σαρασουάτι. Αυτή είναι μία τέτοια μορφή της γιόγκα, που περιλαμβάνει όλες τις μείζονες κλάδους της γιόγκα όπως Bhakti γιόγκα, Pranayam, hatha γιόγκα, raja γιόγκα, κ.λπ. Η κύρια πτυχή αυτής της μορφής της γιόγκα είναι ότι είναι ένα από τα είδη της.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να πάρει σύγχυση ως προς το ποιο είδος γιόγκα είναι κατάλληλη για αυτούς. Σατυανάντα Γιόγκα Νίντρα είναι ότι το είδος που ο καθένας μπορεί να εκτελέσει. Μπορεί να ασκείται από ένα και όλα, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη σωματική υγεία. Η άσκηση του διαλογισμού σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες και ακόμη και να βοηθήσει στην επίτευξη της ειρήνης.

Σατυανάντα γιόγκα είναι ένα τέλειο μείγμα του αρχαίου καθώς και σύγχρονη μορφή της γιόγκα. Οι Διαλογισμός, asanas και ασκήσεις αναπνοής όλα περιλαμβάνονται σε αυτή τη μορφή της γιόγκα. Αν θέλετε να μάθετε γιόγκα Nidhra από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι, κάνει ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και να ξεκινήσετε:

1. Asana:

Asana είναι μια σημαντική πτυχή της γιόγκα. Κάποιος πρέπει να έχει τον έλεγχο asanas της γιόγκα για να ασκήσουν με επιτυχία Σατυανάντα γιόγκα. Τα οφέλη του να κάνει asanas περιλαμβάνουν την ευελιξία, τη βελτίωση της υγείας και την ψυχική σταθερότητα. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana είναι διάφορες μορφές των asanas που περιλαμβάνονται στο Σατυανάντα γιόγκα. Asanas να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να γίνει πιο ελαστική και ενεργητικός. Μετά από να κάνει asanas, μια νέα ενέργεια ρέει σε όλο το σώμα σας, το οποίο σας δίνει μια καλή αίσθηση.

2. Πραναγιάμα:

Η αναπνοή είναι και πάλι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό της Σατυανάντα γιόγκα. Κάποιος πρέπει να έχει τον πλήρη έλεγχο της αναπνοής του / της. Ενώ κάνει γιόγκα, θα πρέπει να είναι σε θέση να κατανοήσουν πολύ καλά πότε να εισπνέετε και να εκπνέετε όταν σε. Αν είστε σε θέση να πάρετε αυτό το δικαίωμα, τότε σίγουρα μπορείτε να το κάνετε pranayama σωστά.

Ενώ εξάσκηση pranayama, κάποιος πρέπει να έχουν καλή γνώση της μάντρας. Η ενέργεια που δημιουργείται κατά την άσκηση του διαλογισμού ή pranayama μεταφέρεται στο σώμα μας μέσω της μάντρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος πρέπει να έχουν καλή γνώση της μάντρας.

• Ενώ κάνει μούντρας, αγγίξτε την άκρη του δείκτη του χεριού σας με την άκρη του αντίχειρά σας. Κρατήστε τα άλλα τρία δάχτυλα ευθεία. Αυτή είναι η τέλεια mudra ενώ παράλληλα ασκούνται pranayama ή φωνάζοντας «ΟΜ».

Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα για να ασκήσετε pranayama στο σπίτι:

- Κρατήστε και τα ρουθούνια ανοιχτά και στη συνέχεια εισπνεύστε και εκπνεύστε τόσο με τις ρινικές διόδους. Αυτό το είδος της pranayama είναι γρήγορη αναπνοή τόσο με τις ρινικές πλευρές. Κάποιος πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε στη μέγιστη ταχύτητα.

- Προσπαθήστε να κάνετε την προαναφερθείσα μούντρα και στη συνέχεια κλείστε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε με το αριστερό ρουθούνι, και αμέσως μετά κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνέουμε με το δεξί ρουθούνι. Με τον τρόπο αυτό προσπαθήστε αναπνοή, αλλάζοντας τα ρουθούνια.

Η άσκηση pranayama καθημερινή σας βοηθά να επιτευχθεί ψυχική ηρεμία. Δροσίζει, επίσης, το σώμα και την ψυχή σας.

3. Διαλογισμός:

Σε Σατυανάντα γιόγκα, υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαλογισμού που μπορείτε να ασκήσετε. Επίσης, mudra είναι πολύ σημαντική, ενώ διαλογισμό. Mudra δημιουργεί μια θετική ενέργεια που παίρνει έπειτα μεταφέρεται στο σώμα σας τη στιγμή που θα ολοκληρωθεί το διαλογισμό σας.

Η άσκηση διαλογισμού καθημερινή σας βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος? αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης σας και να σας κάνει περισσότερο ενήμεροι για το μυαλό και την ψυχή σας. Σας διδάσκει τον ιδανικό τρόπο ζωής ζωής. Μια τάξη Σατυανάντα γιόγκα εξασφαλίζει ότι μπορείτε να πάρετε μια έκθεση για τα πάντα - το δικαίωμα από asanas στο διαλογισμό. Στο τέλος της συνεδρίας σας γιόγκα Σατυανάντα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ψάλλουν πάντα 11 φορές «ΟΜ» δυνατά. Η δόνηση που δημιουργεί, σας δίνει μια θετική ενέργεια όλη την ημέρα.