Τι είναι η διατροφή του Coachella;

Το Φεστιβάλ Coachella είναι μια από τις ταχέως αναδυόμενες φεστιβάλ μουσικής, όπου κοντά σορτς, κορυφές των καλλιεργειών και υπερμεγέθη αποχρώσεις είναι ο κανόνας. Δεν αποτελεί έκπληξη να σημειωθεί ότι πολλές γυναίκες προσπαθούν να πάρει το σχήμα για το φεστιβάλ. Αν εσείς είστε ένας από αυτούς, τότε αυτή η θέση είναι ένα πρέπει να διαβάσει για σας!

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Το Coachella Διατροφή

Η τρελή βιασύνη για να πάρει το σχήμα για το ελεύθερης περιστροφής γιορτή της μουσικής και της τέχνης, που είναι το Coachella festival, έχει δώσει αφορμή για τη διατροφή Coachella. Φυσικά, η διατροφή δεν περιλαμβάνει τις μπύρες ή τα πλάνα που θα καταναλώνουν κατά πάσα πιθανότητα στο φεστιβάλ. Έτσι, ποια είναι η διατροφή Coachella; Είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής;

Λοιπόν, ναι και όχι! Αν και ήταν trending πριν από λίγο καιρό, η διατροφή Coachella δεν είναι ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποθαρρύνεται. Ας δούμε μερικές ασκήσεις για να σας πάρει στο σωστό σχήμα για το φεστιβάλ. Για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς, αυτό είναι ένα μέρος της διατροφής Coachella.

1. Abs προπόνηση

Εδώ θα δούμε πώς εντατική προπόνηση Pilates εκπαιδευτή Αλεξάνδρα Coleman μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό το άπαχο στομάχι. Έτσι, να πάρει κορυφή των καλλιεργειών έτοιμοι με την απλή άσκηση ρουτίνας εδώ:

1. Ξεκινήστε από ξαπλωμένη ανάσκελα. Τώρα φέρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
2. Σηκώστε τα γόνατά σας και κρατήστε τα πέλματα να ακουμπούν στο έδαφος.
3. Στηρίξτε το λαιμό σας και να αλληλοσυνδέονται τα δάχτυλά σας.
4. Τώρα πιέστε τον κορμό σας προς τα εμπρός προς τα γόνατά σας. Ξεκινήστε την κίνηση από το στήθος και να αποφευχθεί τονίζοντας το λαιμό σας.
5. Μην πιέζετε τον κορμό όλη τη διαδρομή προς τα γόνατά σας. Κρατήστε τη θέση και να πάρει ένα πόδι και κρατήστε το γόνατο σε γωνία 90 μοιρών με το έδαφος. Το άλλο πόδι πρέπει να παραμείνει στον αέρα και όχι στο έδαφος.
6. Suck αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη.
7. Φέρτε το άλλο πόδι και να ενταχθούν και τα δύο μαζί. Τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε τη θέση.
8. Ενεργοποιήστε τα πόδια και επαναλάβετε.

Μπορείτε επίσης να εξετάσει την εκτέλεση απλών asanas της γιόγκα για να τονώσετε τους κοιλιακούς σας και να πάρετε αυτό το επίπεδο στομάχι για Coachella.

2. Plank Pose

Το τροποποιημένο στάση γιόγκα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι θα τονώσετε τους κοιλιακούς και τα πόδια σας. Η σανίδα θέτουν θα σας βοηθήσει να πάρετε εκείνα άπαχο κοιλιακούς που χρειάζεστε για Coachella.

1. Πάρτε κάτω στα γόνατά σας και λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας στο πάτωμα.
2. Τώρα, ισιώστε τα πόδια και τα χέρια σας.
3. Ξεκινήστε λυγίζοντας τους αγκώνες σας, έτσι ώστε να είναι επίπεδη στο πάτωμα.
4. Σπονδυλική στήλη σας πρέπει να είναι ίσια.
5. Κρατήστε τη στάση για περίπου 45 δευτερόλεπτα έως 60 δευτερόλεπτα.
6. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε για την αύξηση του χρόνου σανίδα.

3. Πόδια προπόνηση

Σύντομη σορτς δεν θα φαίνονται καλά χωρίς ένα ζευγάρι τονισμένο πόδια. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να τονώσετε το σώμα σας για Coachella είναι να εργαστεί στο κάτω σχήμα του σώματός σας. Εδώ θα δούμε μερικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να πάρετε αυτά τα τονισμένα πόδια.

Για τα πόδια, μπορείτε να εξετάσει την εκτέλεση μερικά κατάληψη ρουτίνες, όπως η κατάληψη Κύπελλο, ή αν ψάχνετε για κάτι πιο έντονο δοκιμάστε την κατάληψη άλμα.

Εκτελέστε τα παρακάτω απλά βήματα για το ημικάθισμα.

1. Σταθείτε σε ένα χαλί γιόγκας με τα πόδια σας ελαφρώς χωρίσαμε.
2. Τώρα, λυγίστε τα γόνατά σας και να πάρετε σε μια θέση κάθομαι-κάτω. Κρατήστε τους μηρούς σας παράλληλα με το έδαφος.
3. Παύση και κρατήστε τη θέση. (Μπορείτε να σηκώσει ένα κύπελλο και να επιστρέψετε στην όρθια θέση για να ολοκληρώσει ένα κύπελλο squat).
4. Ξεκινήστε το σώμα σας προς τα πάνω. Όπως θα αυξηθεί, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
5. Προσπαθήστε να προσγειωθεί στην ίδια θέση.
6. Μπορείτε να εξετάσει την άρση βαρών στα χέρια σας για να εντείνει το ημικάθισμα.

Έτσι, χρησιμοποιούν αυτές τις ρουτίνες και να πάρει το σώμα για να πεθάνει για Coachella. Ελπίζουμε να βρεθεί θέση μας χρήσιμη. Πείτε μας ποιες ασκήσεις χρησιμοποιήσατε για να πάρει το σχήμα για το Coachella. Μοιραστείτε τις ιστορίες σας εδώ.