Το πόσιμο νερό καρύδας είναι ασφαλές για τους διαβητικούς;

Νερό καρύδας είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά ποτό άφθονο γύρω μας.

Δεν αστειεύομαι. Μια ματιά στα περιοδικά και σελίδων του Δικτύου, και θα δείτε διασημότητες προώθηση αυτού δροσιστικό ποτό ως απόλυτο όπλο «τον έλεγχο του βάρους τους». Είναι γλυκιά, νόστιμη, θρεπτική, και όλα αυτά χωρίς να είναι υπερβολικά υψηλή σε θερμίδες. Και αυτός είναι ο λόγος για το νερό καρύδας είναι συχνά συνιστάται σε όσους έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αλλά, είναι σκόπιμο να πίνετε νερό καρύδας για το διαβήτη; Ας ανακαλύψουμε.

Νερό καρύδας-Α Brief

Έτσι, τι είναι τόσο μοναδικό σε αυτό το ποτό;

Νερό καρύδας είναι φρέσκα, στείρα, και στερείται τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και συντηρητικά. Είναι, ως εκ τούτου, ασφαλές για όλους να καταναλώνουν νερό καρύδας χωρίς να ανησυχείτε για οποιοδήποτε κίνδυνο για την υγεία.

Αυτό το ποτό είναι επίσης μια εξαιρετική ηλεκτρολύτη αναπλήρωση. Είναι πλούσιο σε δύο βασικές άλατα-καλίου και νατρίου, μαζί με το ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σίδηρο, χαλκό, και των θεμελιωδών αμινοξέα. Νερό καρύδας περιέχει επίσης φυσικά σάκχαρα όπως η φρουκτόζη (15%), γλυκόζη (50%) και σακχαρόζη (35%). Τώρα, ας μάθουμε εδώ μπορεί διαβητικούς πίνουν νερό καρύδας ασθενή.

Νερό καρύδας για το διαβήτη - Είναι ασφαλές;

Καλά νέα για τα άτομα με διαβήτη σε όλο τον κόσμο!

Καλέστε το έργο των άφθονα φυσικά σάκχαρα ή αποστειρωμένο νερό φύση καρύδας της έχει χαρά περάσει τη δοκιμή ασφάλειας για το διαβήτη, όπως αναφέρεται στην 2017 έκδοση Φεβρουαρίου του Journal of Medicinal Food (1).

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το όριο του πόσιμου νερού καρύδας κάθε μέρα, δεν έχει σημασία πόσο πολύ σας αρέσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παρά το γεγονός ότι ένα υγιές πίνουν νερό καρύδας δεν περιέχει φρουκτόζη, και αν και χαμηλή περιεκτικότητα σε (περίπου 15%), η φρουκτόζη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Έτσι, όταν θα πρέπει να σταματήσετε;

Ένα ιδανικό σύσταση είναι 8 ουγγιές (250 ml) δύο φορές την ημέρα. Τίποτα περισσότερο από αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία σας αρνητικά. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να έχουμε νερό καρύδας στη φυσική του μορφή χωρίς την προσθήκη εξωτερικών συστατικών.

Σημείωση: Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάποιος πρέπει να καταναλώνουν το νερό της πράσινης καρύδας, και όχι το παχύ γαλακτώδη ουσία, η οποία είναι γνωστή ως τον πολτό. Το υπόλευκο πολτό της καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Ως εκ τούτου, δεν είναι κατάλληλο για ασθενείς με διαβήτη.

Γιατί είναι το νερό καρύδας καλό για τους διαβητικούς

Αναρωτιέστε γιατί η κατανάλωση του νερού καρύδας για το διαβήτη συνιστάται;

Ας δούμε μέσα από τα οφέλη του νερού καρύδας για διαβητικούς:

1. Διατροφικής πυκνότητας

Αυτό είναι ένα δεδομένο.

Όπως διαπιστώθηκε προηγουμένως, νερό καρύδας είναι ιδιαίτερα υψηλή σε αρκετές βασικές βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και αμινοξέα. Κάθε κύπελλο της παρούσας γευστικό ποτό περιέχει 5,8 mg βιταμίνης C, 0,1 mg ριβοφλαβίνης, 57,6 mg ασβεστίου, 60 mg μαγνήσιο, κάλιο 600mg, 252 mg νατρίου, και 0,3 mg μαγγάνιο. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες, ειδικά νάτριο και κάλιο, βοηθούν στη διατήρηση των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο (2).

2. Περιέχει περισσότερες ίνες και λιγότερο υδατάνθρακες

Ως διαβητικός, που έχει τον έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων είναι τόσο σημαντική όσο την παρακολούθηση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα. Στην πραγματικότητα, μια συνιστώμενη δίαιτα για διαβητικούς (όπως συνταγογραφείται από ιατρούς) πρέπει να είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Αυτοί οι υδατάνθρακες, που είναι εξαιρετικά υψηλό σε φυσικά σάκχαρα μπορεί να συμβάλει γρήγορα σε μια απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής για τα άτομα με διαβήτη. Νερό καρύδας, όντας ψηλά στην ίνα (2,6 γραμμάρια ανά 240 γραμμάρια καρύδας νερό), είναι μια καλή λύση για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο (3).

3. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Τα άτομα με διαβήτη συχνά υποφέρουν από κακή κυκλοφορία του αίματος. Λόγω αυτού του προβλήματος, συχνά βιώνουν ταλαιπωρίες όπως μούδιασμα στα πόδια, θολή όραση, και νεφρική ανεπάρκεια. Πρόσληψη νερού καρύδας βελτιώνει να μειώσει τέτοια κατάσταση αρκετά αποτελεσματικά.

Νερό καρύδας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων (4). Έτσι, παρέχει μεγάλη ανακούφιση κατά την καταπολέμηση των συμπτωμάτων και παρενέργειες του διαβήτη. Εκτός αυτού, είναι σε θέση να θεραπεύουν μία διαβητική διαταραχή που ονομάζεται αθηροσκλήρωση.

4. Βοηθά στη διατήρηση βάρους

Ανώμαλη αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια γενική τάση μεταξύ των διαβητικών ασθενών. Νερό καρύδας έχει τη δυνατότητα να αποφεύγονται οι άσκοπες πείνας και ως εκ τούτου, σας βοηθά να τρώτε λιγότερο.

Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως ουσιώδη άλατα, μέταλλα και δεν περιέχει χοληστερόλη καθόλου (5, 6). Νερό καρύδας είναι φορτωμένο με όλα τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Και τα δύο είναι απαραίτητα στο διαβήτη να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου και το σωματικό βάρος.

Έτσι, αυτό το απίστευτο ποτό μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα ιδανικό σνακ το μεσημέρι που προσφέρει μόνο ενέργεια και όχι θερμίδες. Επιπλέον, ένας διαβητικός ασθενής μπορεί εύκολα να επιλέξει αυτό το φυσικό ψυγείου, καθώς και άλλα αναψυκτικά τύπου κόλα είναι ένα αυστηρό «όχι» για τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

5. Βελτιώνει το μεταβολισμό

Νερό καρύδας βοηθά επάγουν το μεταβολισμό οποία, με τη σειρά του, βελτιώνει την καύση του λίπους και της ζάχαρης διαδικασία της καύσης μέσα στο σώμα. Αυτή η δραστηριότητα του νερού καρύδας μέσα στο σώμα μας βοηθά να παρέχουν στους ασθενείς με περισσότερη ενέργεια και σθένος για τη ζωή (7).

6. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους διαβητικούς λόγω της εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έχει μια γλυκαιμικό φορτίο 3, και ως εκ τούτου έχει το νερό καρύδας δεν οδηγεί σε άμεση ακίδα στο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα (8). Επιπλέον, το περιεχόμενο μαγνησίου σε αυτό το ποτό βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε ένα άτομο (9).

Όπως μάθαμε, το νερό καρύδας είναι καλό για το διαβήτη, καθώς περιέχει ορισμένες θρεπτικές ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ανήκει στην ομάδα των τροφίμων αλκαλικό ρΗ που βοηθά να αντιμετωπίσουν με παράγοντες οξύ που παράγει μέσα στο σώμα. Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ασφαλές για τους παχύσαρκους διαβητικούς ασθενείς καθώς, όπως δεν προσθέτει περισσότερες θερμίδες για την υγεία κάποιου. Επιπλέον, αυτό το ποτό είναι απολύτως ασφαλές, ναι, τι περιμένεις; Συμπεριλάβετε αυτό το νόστιμο φυσικό ποτό στην καθημερινή ρουτίνα σας και δείτε τα αποτελέσματα για τον εαυτό σας.

Πώς ήταν το άρθρο μας για το νερό καρύδας για το διαβήτη και είναι σαφείς σχετικά με τη σχέση μεταξύ του νερού καρύδας και του διαβήτη; Μήπως θα χάσετε κανένα σημείο; Μήπως να μας γράψετε στο πεδίο των σχολίων κάτω.

Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!