Top 10 Συμβουλές για Τζόγκινγκ Πρέπει Σίγουρα να Ξέρεις

Με την τεχνολογική πρόοδο, ο άνθρωπος γίνεται μέρα με τη μέρα lazier. Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής σχεδόν σας αφήνει με πάσα στιγμή να φροντίζετε τον εαυτό σας. Τζόγκινγκ είναι αυτό που οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουν κάτω από τέτοιες συνθήκες. Είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές ασκήσεων. Τζόγκινγκ έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι μια μεγάλη ευέλικτη μορφή άσκησης για εκείνους που δεν μπορούν να βρουν αρκετό χρόνο να ασκήσει. Τζόγκινγκ, επίσης, θεωρείται ως ένα μοναχικό άθλημα από πολλούς.

Οφέλη τζόγκινγκ

Τζόγκινγκ μπορεί να είναι πολύ καλό για την οικοδόμηση αντοχή του. Επίσης βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ενισχύει τους μυς και τα οστά, προάγει την ψυχική και σωματική ευεξία, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, βελτιώνει καρδιακές παθήσεις, βελτιώνει τη συνολική όρεξή σας και πολλά άλλα οφέλη. Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα μαζί έχει κάνει τζόκινγκ η πλέον προτιμώμενη μορφή άσκησης στα περισσότερα μέρη του κόσμου.

Jogging Συμβουλές

Αυτό πρέπει να γίνει σωστά για να πάρει τα μέγιστα οφέλη από αυτό. Εδώ έχουμε να σας παρουσιάσουμε με τις top 10 συμβουλές για τζόκινγκ. Αυτή είναι η λίστα:

1. Αγορά παντελόνι καλό τρέξιμο:

Θέλετε να αισθάνονται άνετα, ενώ μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ. Έτσι αγοράσει τον εαυτό σας ένα καλό παντελόνι τζόκινγκ. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που φοράτε δεν περιορίζουν την ελεύθερη κυκλοφορία σας και να σας αφήσει να αναπνεύσει καλά. Καλό είναι να πάει για τα υλικά που προάγουν τον καλό εξαερισμό.

2. Παρακολουθήστε το γεύμα σας πριν από το τρέξιμο:

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε είτε να φάτε μετά το τρέξιμο ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το τρέξιμο. Αφομοιώνοντας τα τρόφιμα που τρώτε είναι η ίδια μια διαδικασία που απαιτεί ενέργεια. Δεν πρέπει να περιμένουμε το σώμα σας να αντιμετωπίσει επάνω με τα δύο του διαδικασίες, την πέψη και το τρέξιμο, που καταναλώνει ενέργεια.

3. Παρακολουθήστε σας να αναπνέει:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε με συστηματικό και ρυθμικό μοτίβο. Η σωστή τεχνική αναπνοή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τζόκινγκ. Ρυθμίζουν την αναπνοή σας.

4. Ενυδατώστε τον εαυτό σας:

Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι σωστά πριν ξεκινήσετε. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού καθ 'όλη την ημέρα, αλλά φροντίστε να πίνετε ένα-δύο ποτήρια νερό μία ώρα πριν από το τρέξιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις κράμπες και βελονιά που είναι ως επί το πλείστον σχετίζονται με το τρέξιμο.

5. Μην ανταγωνίζονται με τους άλλους:

Είναι καλό να εμπνευστούν από τους άλλους, αλλά δεν ανταγωνίζονται με τους άλλους. Διαφορετικά άτομα βρίσκονται σε διαφορετικά στάδια της υγείας και της φυσικής κατάστασης τους. Μπορεί να είναι είτε μπροστά είτε πίσω τους. Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα, έτσι κάνει ό, τι είναι καλύτερο για σας.

6. Παπούτσια Jogging:

Jogging παπούτσια είναι πολύ σημαντικό, διότι διευκολύνουν την καλή κυκλοφορία. Καλή παπούτσια αποφύγετε τους τραυματισμούς και κράμπες. Μπορούν επίσης να αποτρέψει την κούραση. Δρουν σαν μαξιλάρι και ως εκ τούτου, να κάνει τζόκινγκ εμπειρία σας καλύτερα.

7. Jog κάθε μέρα:

Κάντε τζόκινγκ ένα μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Προσπαθήστε να μην κάνουν διαλείμματα ενδιάμεσα. Jogging δίνει περισσότερα οφέλη από ό, τι ποτέ φανταστεί.

8. Η καλή μουσική:

Αν χρειάζεστε ένα κίνητρο για να βγούμε έξω και να σπρώχνω κάθε μέρα, αφήστε τη μουσική να είναι η πρώτη σας επιλογή. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει ανάταση τη διάθεσή σας, όπως τίποτα άλλο. Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει στη διατήρηση μιας καλής ρυθμό πάρα πολύ. Η μουσική είναι ένας πολύ καλός σύντροφος και θα αισθανθείτε την χαλαρωτική επίδραση της μουσικής στο μυαλό σας μετά από συνεδρία τζόκινγκ σας.

9. Ακολουθήστε μια ρουτίνα:

Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια ρουτίνα. Πάντα να προσπαθήσουμε και να πάμε για συνεδρίες τρέξιμο σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστούν για τη δραστηριότητα αυτή κάθε μέρα.

10. Πάρτε μια ομάδα:

Μια άλλη μεγάλη άκρη για τρέξιμο είναι να σχηματίσουν μια ομάδα ανθρώπων που σπρώχνω κάθε μέρα. Με αυτό τον τρόπο θα είναι κίνητρο για να πάει ακόμα και όταν δεν έχετε όρεξη να. Θα αποδειχθεί ότι είναι περισσότερο από ένα διασκεδαστική δραστηριότητα. Δεν θα θέλατε να δώσει μια δεσποινίδα. Αυτή είναι μια τέλεια λύση για το ζήτημα του πώς να αρχίσει τρέξιμο.

Η ελπίδα εσείς θα αρχίσετε αγάπης τζόκινγκ τη στιγμή που θα εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές. Μην ξεχάσετε να μας μοιραστείτε τα σχόλιά σας.