5 καταπληκτικά οφέλη από ασκήσεις Frog Jumps

Να πάρει φόρμα και το φως είναι ίσως το σύνθημα όλων μας αυτές τις μέρες. Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να δούμε λεπτή, ήπια, και πανέμορφο. Ποτέ δεν θα ακούσετε κάποιον να λέει ότι θα ήθελε να βάλει σε ένα μικρό βάρος ή τρώτε λίγο περισσότερο για να διατηρηθεί αυτό το στρουμπουλό μέση! Αντίθετα, ο καθένας θέλει να ξέρει τις συμβουλές και κόλπα για να χάσουν κάποιο βάρος και να απαλλαγούμε από το επιπλέον λίπος. Αν τυχαίνει να είναι ένας από αυτούς, τότε αυτό το άρθρο είναι μόνο το ένα για εσάς. Είμαι έτοιμος να εισαγάγει μια εκρηκτική κίνηση που θα αλλάξει το σώμα σας δραστικά μόνο μέσα σε δύο μήνες. Ναι, το μαντέψατε σωστά! Είναι δεν είναι άλλη από άλματα βάτραχος!

Τι είναι βάτραχος άλμα;

Ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα, άλματα βάτραχος είναι όλα για το άλμα σαν ένα ευτυχισμένο βάτραχο! Είναι ένα αποτελεσματικό κίνημα και είναι εύκολο να το κάνουμε. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή κάπου spacious.This άσκηση καταλαμβάνει λίγο χώρο και να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά. Είναι έντονη, καινοτόμο και κάτι που θα ανυψώσει το ποσοστό καρδιών σας όπως ποτέ πριν!

Πώς θα έπρεπε να το κάνετε;

Για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες και να ρίξει τα κιλά, που χρειάζεται να κάνετε αυτή την άσκηση με το σωστό τρόπο. Ξεκινήστε με καταλήψεων σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω στο έδαφος και να τοποθετήσετε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά σας. Τώρα άλμα στον αέρα και ακουμπήστε τις φτέρνες σας την ίδια στιγμή. Αν βρείτε το κίνημα δύσκολο, μη διστάσετε να κρατήσει τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κάνε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, αλλά δεν σταματούν.

Χρησιμοποιήστε μια σφαίρα άσκησης:

Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση σας λίγο πιο δύσκολο, χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σταθεί ακριβώς πίσω από την μπάλα γυμναστικής και οκλαδόν κάτω. Κρατήστε την μπάλα με τα δύο χέρια σας και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών Κρατήστε τα πόδια σας στο πλάι. Τώρα, άλμα τόσο υψηλές όσο μπορείτε και να άρει την εναέρια μπάλα. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ίσια. Ελάτε πίσω και επαναλάβετε 8 φορές. Θα εξαντληθεί μετά από αυτό!

Πόσο καιρό πρέπει να το κάνετε;

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πόσο καιρό θα πρέπει να κάνετε άλματα βάτραχος; Το θέμα είναι να χάσει το λίπος και να μην στέλεχος του σώματός σας ή να τραυματιστείτε. Εάν είστε αρχάριος, ξεκινούν με 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Πάρτε ένα δεύτερο διάλειμμα πέντε και το επαναλαμβάνουμε για όσο διάστημα μπορείτε. Δοκιμάστε και το έργο σας σε ένα ολόκληρο λεπτό. Αν τυχαίνει να είναι ισχυρότερη, στη συνέχεια, ξεκινήστε με ένα ολόκληρο λεπτό, να κάνουν ένα διάλειμμα και να πάει πάλι πίσω. Θα μπορούσατε επίσης να το κάνετε αυτό, μαζί με κάποιες υποδοχές άλματα, καταλήψεις, προβολές, δυστοκίες και επιτόπου τζόκινγκ. Προπόνηση σας θα είναι πράγματι ανατίναξης του λίπους.

Οφέλη από Frog Άλματα:

Τα οφέλη της άσκησης βάτραχος άλμα είναι γεμάτα, μερικές από τις οποίες είναι:

1. Ενισχύει σας μοσχάρια, τους γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους, τους τετρακέφαλους και τους μύες των ποδιών. Αν ψάχνετε για κάποιο τόνωση, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για εσάς.
2. Μειώνει ακαμψία και πόνο στο πόδι.
3. Βοηθά στην λιώνουν περιττές και πεισματάρης λίπος από διάφορα τμήματα του σώματός σας.
4. Ενισχύει το επίπεδο μνήμη και βοηθά να θυμόμαστε τα πράγματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
5. Είναι φθηνό και δωρεάν! Δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια φανταχτερό γυμναστήριο. Μπορείτε να το δοκιμάσετε άλματα βάτραχος στο σπίτι επίσης.

Συμβουλές για να θυμάστε:

Θα πρέπει να θυμάστε τις παρακάτω συμβουλές, ενώ τις ασκήσεις βάτραχος άλμα:

• Όταν είστε κάτω, θυμηθείτε να αναπνεύσετε.
• Εκπνεύστε ενώ άλμα πάνω.
• Προσπαθήστε να μην προσγειωθεί στις φτέρνες σας, δεδομένου ότι δεν είναι καλό για τα τακούνια σας.
• Μην χαλαρώσετε τετρακέφαλους σας πάρα πολύ. Δεν θα βοηθήσει και πολύ, είτε.

Έτσι, είσαι έτοιμος να πηδήξει από χαρά; Μετά από όλα, με άλματα βάτραχος, είναι σίγουρο ότι θα κάψει όλα αυτά τα στρώματα της επιπλέον λίπος από το σώμα σας! Αλλά να θυμάστε να μην στέλεχος εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε όπως το σώμα σας είχε αρκετά, Σταμάτα!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ τα άλματα βάτραχος; Ήταν χρήσιμη; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.