20 καλύτερα οφέλη από το ηλιέλαιο (Surajmukhi Tel) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ηλιοτρόπια είναι ιθαγενή στην Αμερική και έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως για την εξαγωγή του λαδιού μαγειρέματος από τις ηλικίες. Το ηλιέλαιο, επίσης γνωστή ως «Surajmukhi τηλ» (Χίντι) είναι ένα μη-πτητικό έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους των ηλίανθων. Είναι συνήθως χρησιμοποιείται ως μαγειρικό λάδι, καθώς και σε καλλυντικά σκευάσματα λόγω μαλακτικές του ιδιότητες. Εδώ θα μάθετε πολλά οφέλη του ηλιελαίου και θρεπτική αξία του.

Είναι ηλιέλαιο υγιείς; θρεπτική σύνθεση του το καθιστά ένα από τα πιο υγιεινά έλαια για κατανάλωση, καθώς και την εφαρμογή στο δέρμα και τα μαλλιά κάνει. Το κύριο συστατικό του ηλιελαίου είναι το λινελαϊκό οξύ. Άλλα συστατικά του περιλαμβάνουν ελαϊκό οξύ και παλμιτικό οξύ. Εκτός από αυτά, που περιέχει λεκιθίνη, καροτενοειδή, τοκοφερόλες και σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α, D και Ε

Ηλιόσποροι Και Λάδι:

Υπάρχουν βασικά δύο τύποι ηλιόσπορους - ηλιόσπορους σοκολατάκι και ηλιόσποροι εκτός του πετρελαίου. Ηλιόσποροι γλυκίσματος είναι εδώδιμα και χρησιμοποιούνται για την εκχύλιση του ελαίου ενώ οι ηλιόσποροι μη-έλαιο που χρησιμοποιείται για τα ζώα σίτιση και δεν είναι κατάλληλα για κατανάλωση από τον άνθρωπο. Ηλιέλαιο εξάγεται από τους μαύρους σπόρους καθώς και το σύνολο του άνθους.

Το ψυχρής έκθλιψης ηλιέλαιο είναι πορτοκαλί σε χρώμα με ένα ήπιο και ευχάριστη γεύση. Εξευγενισμένο έλαιο είναι ασθενώς κίτρινο χρώμα. Όντας εξαιρετικά ελαφρύ με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά, ηλιέλαιο συχνά προτιμάται έναντι άλλων ελαίων όπως canola, safflower, αραβοσιτέλαιο και ελαιόλαδο έλαια για σκοπούς μαγειρέματος. Ιδιότητες εξαιρετική εξομάλυνση του και μεγάλη διάρκεια ζωής το καθιστούν ιδανικό για καλλυντικά σκευάσματα.

Οφέλη της Ηλιέλαιο:

Τα οφέλη ηλιέλαιο είναι πλεόνασμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα καταπληκτικά οφέλη του ραφιναρισμένου ηλιέλαιου για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία:

Οφέλη για την υγεία των Ηλιέλαιο:

Το ηλιέλαιο έχει ένα μεγάλο αριθμό των παροχών που βοηθούν στη διατήρηση το σώμα υγιές και δυνατό. Αν και περιλαμβάνεται στον κατάλογο της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στοιχεία, που κερδίζει τη δημοτικότητα ως μαγειρικό λάδι λόγω της μεγάλη ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που βελτιώνουν την υγεία. Η τέλεια ισορροπία των μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη καθιστά ιδανικό για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης. Έτσι, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα ενσωματώνουν στη διατροφή τους. Μερικά από τα οφέλη του ηλιελαίου για την υγεία δίνονται παρακάτω.

1. Καρδιαγγειακά οφέλη:

Το ηλιέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και χαμηλή σε κορεσμένο λίπος. Εκτός αυτού, είναι πλούσια σε ορισμένα φυτοχημικά, όπως η χολίνη και φαινολικών οξέων που είναι ευεργετικά για την καρδιά σας. Περιέχει επίσης μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη μαζί με τις βιταμίνες που το ένα από τα υγιέστερα έλαια για κατανάλωση κάνει. Υψηλού ελαϊκού ηλιέλαιο περιέχουν 80% ή περισσότερο μονοακόρεστα λίπη. Έτσι, ηλιέλαιο βοηθά στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και πιθανότητα καρδιακής προσβολής.

2. Αποτρέπει την Αρθρίτιδα:

Ηλιέλαιο είναι η απόλυτη λύση για εκείνα που έχουν ανησυχίες για την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Ηλιέλαιο βοηθά στην πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

3. Η πρόληψη του άσθματος και καρκίνου του παχέος εντέρου:

Το ηλιέλαιο περιέχει περισσότερες βιταμίνη Ε από κάθε άλλο μαγειρικό λάδι. Έτσι, ενσωματώνοντας αυτό το λάδι στη διατροφή σας παρέχει προστασία από το άσθμα και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

4. Πρόληψη άλλων μορφών καρκίνου:

Οι καροτενοειδή βρέθηκαν σε ηλιέλαιο βοήθεια ελαίου στην πρόληψη της μήτρας, του πνεύμονα και του δέρματος καρκίνων. Επιπλέον, παρέχουν μια καλή πηγή βιταμίνης Α και βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη.

5. Μειώνει τη χοληστερόλη:

Τα κορεσμένα λίπη που βρέθηκαν σε άλλα έλαια είναι δύσκολο να σπάσει εντελώς κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Κατά συνέπεια, αυτά μεταφέρονται σε διαφορετικά μέρη του σώματος από το αίμα και να κατατεθεί, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα (κακή χοληστερόλη) LDL χοληστερόλης. Αυτό προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως εμβολή, αθηροσκλήρωση, πόνους στις αρθρώσεις και γενετικές ανωμαλίες.

Το ηλιέλαιο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη τα οποία παρέχουν ενέργεια πέραν διατήρηση ενός ιδανικού LDL / HDL (καλή χοληστερόλη) αναλογία στο σώμα. Το ηλιέλαιο περιέχει επίσης λεκιθίνη η οποία βοηθά στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επιθυμεί να νεύρων και των κυττάρων επενδύσεις σας, αποτρέποντας έτσι το λίπος και τη χοληστερόλη από την προσκόλληση στο κύτταρο.

6. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες:

Το ηλιέλαιο δρα ως αντιοξειδωτικό, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και τοκοφερόλες που βοηθούν στην εξουδετέρωση των καρκινογόνων ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα κύτταρα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

7. Επισκευές Ο Φορέας:

Το ηλιέλαιο περιέχει επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την κατασκευή και την επισκευή ιστών και την παραγωγή των ορμονών και των ενζύμων. Το σώμα μας απαιτεί υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών. Δεδομένου ότι το σώμα δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες, αυτά πρέπει να καταναλωθεί, και το ηλιέλαιο πληροί αυτή την απαίτηση.

8. Πρόληψη της βρεφικής μόλυνσης:

Το ηλιέλαιο είναι χρήσιμη στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης σε πρόωρα βρέφη που έχουν χαμηλό βάρος γέννησης. Τα βρέφη είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μολύνσεις εξαιτίας των υπανάπτυκτων ανοσοποιητικού συστήματος και όργανα όπως το δέρμα. Το ηλιέλαιο δρα ως προστατευτικό φράγμα και εμποδίζει τέτοια λοίμωξη.

9. Υγιές νευρικό σύστημα:

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β ηλιελαίου προωθεί ένα υγιές νευρικό σύστημα, σωστή πέψη και είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας.

10. Μείωση των καρδιακών προβλημάτων:

Το ηλιέλαιο περιέχει σελήνιο που είναι ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων και ηπατική αποδόμηση. Το υψηλό επίπεδο του σεληνίου στο αίμα σας είναι επίσης καθοριστικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου του πνεύμονα και καρκίνους του δέρματος.

Αλλα οφέλη:

Φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ που βρίσκεται σε ηλιέλαιο βοηθά στην κατασκευή νέων κυττάρων. Μαγνήσιο αποτρέπει μυϊκές κράμπες λαμβάνοντας υπόψη ότι η τρυπτοφάνη χαλαρώνει τον εγκέφαλο και προωθεί τον ύπνο βοηθώντας στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή, της σεροτονίνης.

Δέρμα Οφέλη από Ηλιέλαιο:

Το ηλιέλαιο είναι ένα φυσικό και υγιεινό τρόπο για τη διατήρηση μια μεγάλη δέρματος, χάρη στην καταπραϋντική και μαλακτική (ενυδάτωση) του ιδιότητες. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, που χρησιμοποιείται ευρέως για τα φάρμακα και τα καλλυντικά σκοπούς και έχει βρεθεί να είναι αποτελεσματική κατά της ακμής, του εκζέματος, φλεγμονή, γενικά ερυθρότητα και ερεθισμό του δέρματος. Μερικά από τα οφέλη της ηλιέλαιο για το δέρμα είναι οι εξής.

11. Αποτελεσματική ενυδάτωση:

Λόγω μαλακτικές ιδιότητες, ηλιέλαιο βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία της. Χρησιμοποιώντας ηλιέλαιο ως μια λοσιόν για το δέρμα των πρόωρα βρέφη δρα ως προστατευτικό φράγμα και μασάζ τους με αυτό το λάδι βοηθά στη μείωση δερματική λοίμωξη κατά σχεδόν 14 τοις εκατό. Ως εκ τούτου, ηλιέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας τους.

12. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος:

Το ηλιέλαιο είναι εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε σε σύγκριση με άλλα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, όπως αμυγδαλέλαιο ή βούτυρο καριτέ. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την πρόληψη ζημιών στα κύτταρα του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA ή από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας με την πρόληψη των ουλών και την εξομάλυνση των υφιστάμενων ρυτίδες.

13. Ηλιέλαιο για την ακμή:

Το ηλιέλαιο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Α, C και D και υγιή καροτενοειδή και κηρούς που σχηματίζουν ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα. Έτσι, αυτό το λάδι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής. Όντας εξαιρετικά ελαφριά και μη λιπαρή, παίρνει απορροφώνται από το δέρμα εύκολα, χωρίς απόφραξη ή τον αποκλεισμό τους πόρους. Το φάσμα των βιταμινών και λιπαρών οξέων δρουν ως αντιοξειδωτικά για την ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος και βοηθούν το δέρμα να απαλλαγούμε από βακτήρια που προκαλούν ακμή.

14. Πλούσια σε β-καροτένιο:

Η βήτα-καροτίνη είναι μια πλούσια χρωματισμένο, λιποδιαλυτών ένωση που μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι ευεργετικές για την εμφάνιση της υγείας και το δέρμα σας. Ηλιέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης. Η κατανάλωση αυτής της ένωσης κάνει το δέρμα σας λιγότερο ευαίσθητο στον ήλιο. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που διεισδύουν στο δέρμα σας, προκαλώντας εγκαύματα από τον ήλιο και άλλα είδη ζημιά από τον ήλιο, όπως ο καρκίνος του δέρματος.

15. Μειώνει την πρόωρη σημάδια της γήρανσης:

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ηλίανθου βοήθεια ελαίου στην πρόληψη πρόωρη σημάδια της γήρανσης. Η έκθεση σε ελεύθερες ρίζες και το ηλιακό φως αυξάνει το ρυθμό της γήρανσης του δέρματος, προκαλώντας την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών σε μια νεαρή ηλικία. Τα αντιοξειδωτικά σε ηλιέλαιο μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πρόωρης σημάδια της γήρανσης.

16. Θεραπεύει Ξηρό δέρμα:

Όντας φυσικά μαλακτικό, ηλιέλαιο βελτιώνει την ικανότητα συγκράτησης υγρασίας της επιδερμίδας σας και είναι επωφελής για τα άτομα με ξηρό, αφυδατωμένο ή ευαίσθητο δέρμα. Ένα μίγμα από ηλίανθο και καστορελαίου είναι αποτελεσματική στη λήψη δέρμα σας εύπλαστο και απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και τις ακαθαρσίες. Αυτό το μίγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα μέσο καθαρισμού και δεν υπάρχει ανάγκη να χρησιμοποιηθεί μια ενυδατική κρέμα όπως τα έλαια περιέχουν λιπαρά οξέα και βιταμίνες για να ενυδατώσουν το δέρμα σας.

17. Θεραπεύει Δερματοπάθειες:

Ηλιέλαιο είναι ένα λάδι από ένα εξαιρετικής ποιότητας, όπως είναι το φως στην υφή και εξαιρετικά κατάλληλο για το μάτι και τη φροντίδα του δέρματος. Είναι κατάλληλο για κανονικό προς ξηρό δέρμα και χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στην αρωματοθεραπεία λόγω της ήπιας άρωμα και ελαφριά υφή. Χρησιμοποιείται σε προϊόντα δέρματος και δημιουργεί μια απαλή αίσθηση στο δέρμα.

Οφέλη για τα μαλλιά της Ηλιέλαιο:

Ακριβώς όπως το δέρμα, ηλιέλαιο έχει ενυδατική δράση στα μαλλιά σας επίσης. Μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικές ουσίες, μαζί με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα κάνουν εξαιρετικά ευεργετικό για τα μαλλιά σας. Μετά είναι τα οφέλη της ηλιέλαιο για τα μαλλιά.

18. Έλεγχοι Ατίθασα Μαλλιά:

Λόγω ελαφριά υφή και ήπια γεύση, ηλιέλαιο μαλακώνει τα μαλλιά και προσθέτει μια όμορφη λάμψη σε αυτό. Ηλιέλαιο βοηθά στον έλεγχο του φριζαρίσματος, αντιμετωπίζει την ξηρότητα και βλάβες και κάνει τα μαλλιά σας διαχειρίσιμη. Αυτό το ευέλικτο λάδι διατηρεί τη λάμψη και την υφή των μαλλιών σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό κλιματιστικό. Το ηλιέλαιο μπορεί να εφαρμοστεί και να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας πριν από το μπάνιο μια φορά την εβδομάδα για μέγιστα οφέλη.

19. Όροι Μαλλιά:

Όντας εξαιρετικά ελαφριά, ηλιέλαιο βοηθά στην προετοιμασία λιπαρά μαλλιά. Είναι θρέφει τα μαλλιά και αποτρέπει τη θραύση.

20. Αποτρέπει αραίωση των μαλλιών:

Το ηλιέλαιο είναι μια σημαντική πηγή γάμμα άλφα λινολενικό οξύ (GLA), το οποίο βοηθά στην πρόληψη αραίωσης των μαλλιών. Είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της τριχόπτωσης, φαλάκρα και γυροειδής αλωπεκία, η οποία χαρακτηρίζεται από στρογγυλούς μπαλώματα της χάσει τα μαλλιά.

Ηλιέλαιο Διατροφή δεδομένων:

Ηλιέλαιο θεωρείται ως ένα από τα υγιέστερα λάδια λόγω της ποικιλίας των θρεπτικών συστατικών που βελτιώνουν την υγεία. Αυτό το έλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε, Β1, Β5, Β6 και C επιπλέον προς μέταλλα όπως χαλκό, φώσφορο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Φυλλικό οξύ, κάλιο, ασβέστιο, ριβοφλαβίνη, νιασίνη σιδήρου και βρέθηκαν σε ηλιέλαιο αυτό μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή με πολλά οφέλη για την υγεία κάνουν.

Υπάρχουν βασικά τρεις ποικιλίες του ηλιέλαιου με διαφορετικούς συνδυασμούς των λιπαρών οξέων. Αυτά είναι το λινελαϊκό, υψηλού ελαϊκού και NuSun. Η διαφορά στις τρεις ποικιλίες μπορεί να αποδοθεί στις διαφορετικές ποσοστά μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και κορεσμένα λίπη. Όλα αυτά είναι χαμηλά σε κορεσμένα λίπη και ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Η θρεπτική κατατομή του ηλιελαίου εξηγείται παρακάτω.

• Λίπη: Το ηλιέλαιο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλή σε υγιέστερο, ακόρεστα λίπη. Το λινελαϊκό ηλιέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λίπη, ιδιαίτερα ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα τα οποία εμπλέκονται σε διεργασίες όπως η δημιουργία ισχυρών μαλλιά και επούλωση πληγών. Υψηλού ελαϊκού ηλιέλαιο περιλαμβάνει ως επί το πλείστον από μονοακόρεστα ω λίπους - 9 που είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της μνήμης, την πρόληψη του καρκίνου και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. NuSun, όντας ένας συνδυασμός ελαϊκού και λινελαϊκού έλαια, μπορεί να αντέξει σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος και δεν σχηματίζει trans-λιπαρά.

• Χαμηλή Χοληστερόλη: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση του ηλιελαίου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης και ως εκ τούτου, παρέχει προστασία από την καρδιά ηλιέλαιο benefitsdisease. Έτσι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για τα κορεσμένα λίπη για τη μείωση ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης.

• Τα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά: αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά παρέχουν προστασία κατά των ασθενειών με την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Το ηλιέλαιο αποτελείται από μια ποικιλία αντιοξειδωτικών και φυτοχημικά όπως η βιταμίνη Ε, βεταΐνη, φαινολικό οξύ, χολίνη αργινίνη και λιγνάνες. Αυτά έχουν την ικανότητα να πολεμήσουν εναντίον των καρκίνων, την ενίσχυση της μνήμης και την προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Τα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών κάνει ηλιέλαιο μια εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση της περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των τροφίμων που μαγειρεύονται ή ψήνονται σε αυτό.

Λόγω του ευρέος φάσματος των οφελών για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά, ηλιέλαιο θεωρείται ως ένα από τα υγιέστερα έλαια και γενικά προτιμάται έναντι άλλων βαρύτερα έλαια όπως καρύδας, αμυγδαλέλαιο, καρδαμέλαιο και ελιάς έλαια. Ωστόσο, για να καρπωθούν τα οφέλη του, καλό είναι να το καταναλώνουν σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι έχει κάποιες παρενέργειες που σχετίζονται.

Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αυτού του ελαίου μπορεί να αυξήσει την ινσουλίνη ή σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης (σκλήρυνση των αρτηριών) σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα, η υπερβολική κατανάλωση είναι πιθανό να προκαλέσει καρκίνο του μαστού και του προστάτη σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ως εκ τούτου, κατάλληλη δόση από αυτό το έλαιο πρέπει να λαμβάνονται μετά λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και άλλες συνθήκες. Καλό θα είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από τη χρήση αυτών των φυσικών προϊόντων.

Ελπίζω να σας άρεσε το άρθρο σχετικά με τα οφέλη του ηλιελαίου. Παρακαλώ μας αφήστε ένα σχόλιο.