7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από το Βούτυρο Ανακάλυψης

Θα έχουν αγοράσει τόσα πολλά είδη φρούτων και το βούτυρο ξηρών καρπών, ειδικά το φυστικοβούτυρο, αλλά γνωρίζατε ότι το βούτυρο κάσιους είναι εξίσου δελεαστικό όπως και κάθε άλλο βούτυρο; Αυτή η φυσική γλυκιά εξάπλωση κατασκευασμένο από ωμά ή ψημένα κάσιους γεύση φοβερό, και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά πάρα πολύ.

Θα ήθελα να μάθω το βούτυρο οφέλη κάσιους έχει και πώς να το κάνουμε; Στη συνέχεια, η θέση αυτή είναι μόνο για σας! Συνέχισε να διαβάζεις!

Θρεπτικών συστατικών που περιέχει κάσιους Βούτυρο:

Ενώ το βούτυρο κάσιους, δεν είναι κορεσμένη με την καλοσύνη των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, θα ήταν λάθος να σκεφτούμε οφέλη για την υγεία του ως ασήμαντο. Αντιθέτως, αυτό το βούτυρο έρχεται ενισχυμένο με διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έχει θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Ε, ριβοφλαβίνη κλπ (1). Το βούτυρο περιέχει επίσης μια μέτρια ποσότητα των υγιών λιπών (όπως ελαϊκό οξύ), ότι το σώμα σας χρειάζεται.

Πρώτες Και Ψητά Παραλλαγές:

Θα βρείτε δύο μεγάλες κατηγορίες βούτυρο κάσιους στην αγορά - βασικά και αλατισμένα. Και οι δύο μπορούν να προσφύγουν σε γεύση σας. Ωστόσο, από την άποψη της υγείας, οι πρώτες είναι καλύτερο από το ψητό. Όταν τρώτε ωμά βούτυρο κάσιους, το σώμα σας παίρνει τα θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες σε σύγκριση με εκείνη του ψητό τύπου. Η ανάλατο παραλλαγή του βουτύρου κάσιους περιέχει σχεδόν καθόλου νάτριο και χοληστερόλη.

Σημαντικά οφέλη για την υγεία κάσιους Βούτυρο:

1. Μια καλή πηγή μαγνησίου:

Βούτυρο κάσιους είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο που παίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση το κατάλληλο σώμα και υγιείς (2). Η κατανάλωση μαγνησίου είναι σημαντική για τη διατήρηση των μυών στο σχήμα, και εξασφαλίζοντας τις μεταβολικές λειτουργίες και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι βέλτιστες. Ρυθμίζει επίσης επίπεδα πίεσης του αίματος και βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου, ένα άλλο σημαντικό ορυκτό.

2. Τύποι λιγότερο λίπος Λάντεν από το άλλο Βούτυρο:

Όπως και οι περισσότεροι από εσάς ήδη γνωρίζετε, δεν το βούτυρο ξηρών καρπών στερείται fat.The ίδιο ισχύει και για το βούτυρο κάσιους. Ωστόσο, η πρόσληψη πολύ λιγότερο ποσότητα του λίπους με την κατανάλωση βουτύρου κάσιους σε σύγκριση με το φυστικοβούτυρο, και άλλα είδη που προέρχονται παξιμάδι βούτυρο. Σε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο κάσιους, μπορείτε να πάρετε 94 θερμίδες, το οποίο είναι λιγότερο από ό, τι άλλες παραλλαγές. Βούτυρο κάσιους περιέχει επίσης λιγότερη ζάχαρη από φυστικοβούτυρο.

3. Πηγή πρωτεϊνών:

Το πηλίκο πρωτεΐνη στο βούτυρο κάσιους είναι χαμηλότερη από εκείνη των φυστικοβούτυρο. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να χρησιμεύσει ως μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Αν τρώτε λιγότερο ποσότητα του κρέατος των ζώων (είναι γνωστό ότι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης), το κάνει από τη λήψη βούτυρο κάσιους με τα γεύματα.

4. Πηγή σιδήρου και Σελήνιο:

Βούτυρο κάσιους περιέχει ένα δίκαιο ποσό του σιδήρου. Χωρίς σίδηρο, μπορεί να υποβληθεί σε αναιμία και κόπωση. Πρώτες βούτυρο κάσιους πρέπει να καταναλωθεί για βέλτιστη κατανάλωση σιδήρου. Αυτό το βούτυρο περιέχει επίσης σελήνιο. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία καθώς καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και σταματά τους από την καταστροφή της μεμβράνης DNA και τα κύτταρα.

5. Σημαντικές για την καρδιακή υγεία:

Ο καθένας θέλει να κρατήσει την καρδιά τους υγιείς και να λειτουργεί σωστά. Για ισχυρή καρδιακή υγεία, είναι σκόπιμο να περιλαμβάνουν το βούτυρο κάσιους στη διατροφή σας. Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη της να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανάπτυξης των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο των διαφόρων καρδιακών παθήσεων.

6. Βοηθά πέσετε Διαβήτης:

Δεν υπάρχει αμφιβολία ο διαβήτης επιδημία φύση έχει αναλάβει σε όλο τον κόσμο. Οι διαβητικοί αναγκάζονται να ζουν τη ζωή με πολλούς περιορισμούς, και είναι καλύτερο για την πρόληψη της ασθένειας από το να συμβεί παρά να παλεύουν αυτό μετά την ανακάλυψη! Για να διατηρήσετε το διαβήτη στον κόλπο, θα πρέπει να περιλαμβάνει το βούτυρο κάσιους στα γεύματά σας. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και ως εκ τούτου ματαιώσει διαβήτη.

7. Μειώνει τον κίνδυνο της χοληδόχου κύστης Stones:

Πέτρες της χοληδόχου κύστης μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη και ενοχλητική. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων της χοληδόχου κύστης με την κατανάλωση βούτυρο κάσιους.

Πώς να κάνει ανακαρδιοειδών Βούτυρο:

Ενώ μπορείτε να βρείτε τόσο αλατισμένο και των πρώτων βούτυρο κάσιους στα σούπερ μάρκετ, είναι επίσης πιθανό να το κάνει στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αποφύγουν τις τεχνητές γεύσεις, γλυκαντικές ουσίες και συντηρητικά. Η διαδικασία παρασκευής είναι ούτε δύσκολη ούτε χρονοβόρα.

Η βασική διαδικασία:

Όταν θέλετε να κάνετε το βούτυρο κάσιους και δεν έχουν πολύ χρόνο, χρησιμοποιήστε ένα μύλο μίξερ και ανακατέψτε ωμά ή αλατισμένα κάσιους σε ένα spread-σαν συνέπεια. Ψημένα κάσιους οδηγήσει σε μια πιο λεία υφή και μια δελεαστική γεύση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μπλέντερ, το βούτυρο θα είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά, αλλά ο χρόνος προετοιμασίας μπορεί να είναι μεγαλύτερη, αν χρησιμοποιείτε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Μπορείτε να αναμίξετε μια μικρή ποσότητα νερού. Εάν χρησιμοποιείτε ωμά κάσιους, να μουλιάσουν σε νερό πριν κάνει το βούτυρο. Θα ξεπλύνει τυχόν ακαθαρσίες. Θα ήταν καλό να χρησιμοποιήσετε κάσιους που γεμίζουν το μισό του δοχείου ή λίγο περισσότερο στο μπλέντερ. Μετά τη χρήση του βουτύρου, για πρώτη φορά, αποθηκεύστε το υπόλοιπο στο ψυγείο για να το αποτρέψει από το να γίνει ταγγό.

Παραλλαγή:

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γούστα βούτυρο κάσιους και μυρίζει μεγάλη όταν γίνεται με κανένα άλλο συστατικό. Ωστόσο, για λόγους παραλλαγή, μπορείτε να βάλετε σε μερικά πρόσθετα. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα του λινέλαιο ή λάδι καρύδας. Αυτό θα κάνει την κρεμώδη υφή βουτύρου! Κάποιοι προτιμούν να προσθέσετε λίγο αλάτι σε αυτό. Αυτό είναι εντάξει, αλλά θα πρέπει να προσθέτουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως αυτόν τον τρόπο ακυρώνει το σκοπό της λήψης στο σπίτι! Η προσθήκη σιρόπι σφενδάμου ή μέλι είναι ακόμα καλύτερα. Για τον πειραματισμό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα βανίλια και κανέλα ουσία. Βοηθά σίγουρα στην ενίσχυση της γεύσης.

Τι πρέπει να έχουμε κατά νου:

Βούτυρο κάσιους γούστα νόστιμα και το φαγητό σας προσφέρει τακτικά πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να το φάτε σε υπερβολικές ποσότητες. Περιέχει πάρα πολλές θερμίδες, και εάν είστε σε μια αποστολή για την απώλεια βάρους, ελεγχόμενη διατροφή είναι σκόπιμο.

Πώς έχει η θέση σας βοήθησε; Ενημερώστε μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!