8 Άμεση ανακούφιση της Γιόγκα Asanas για Σιατικά

Όλοι έχουμε ακούσει για την ισχιαλγία. Προφανώς, όταν δεν έχετε επηρεαστεί, δεν είναι πραγματικά ανησυχούν για το τι είναι. Αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη του. Αυτό επηρεάζει ένα σωρό άνθρωποι, ειδικά οι γραφείο-θεατών με λάθος στάσεις του σώματος και της καθιστικής ζωής.

Τι είναι η ισχιαλγία;

Ισχιαλγία είναι ένα νεύρο που πηγάζει από από τη σπονδυλική στήλη, που τρέχει βαθιά στο γλουτό, και ταξιδεύει προς τα κάτω στο πίσω μέρος του κάθε ποδιού. Αυτό το νεύρο συμβαίνει επίσης να είναι η μεγαλύτερη νεύρο στο σώμα.

Όταν αυτό το νεύρο πιέζεται, ή την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή έχει μειωθεί, ένας πόνος γυρίσματα περνά μέσα από την περιοχή, κάνοντας καθιστικό και στέκεται αρκετά μια εργασία. Ο πόνος αυξάνεται όταν το άτομο κάθεται.

Ισχιαλγία μπορεί επίσης να προκύψουν από διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, όπως σπονδυλίτιδα, σπονδυλική στένωση, ένα κατεστραμμένο ή ρήξη του δίσκου, μία κατώτερη οσφυϊκή χώρα, ή μια εκφυλιστική ασθένεια δίσκων. Όλα αυτά ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο, με αυτόν τον τρόπο, προκαλώντας πόνο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ισχιαλγίας;

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικά συμπτώματα, αλλά αυτά είναι μερικά κοινά αυτά που οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν.

Όταν ξεκινήσει ο πόνος, αυτό συμβαίνει μόνο σε μία πλευρά του κάτω μέρος της πλάτης, και στη συνέχεια, τελικά επεκτείνεται στους γλουτούς, τους γοφούς, τα πόδια, και σε όλη τη διαδρομή μέχρι τα πόδια. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια αποπνικτική πόνο σε μια περιοχή του μούδιασμα στα πόδια και την εμπειρία των άλλων.

Υπάρχουν, επίσης, τα συμπτώματα της αδυναμίας στο πίσω μέρος και το κάτω μέρος του ποδιού, με αίσθηση μουδιάσματος. Σε ακραίες συνθήκες, οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο της κύστης τους.

Ενώ μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για την τακτική του πόνου, για τους άλλους, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει μόνο για μερικές εβδομάδες, ή μέχρι ένα μήνα. Αλλά το καλύτερο είναι για την αντιμετώπιση του πόνου, ή μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με το χρόνο.

Ισχιαλγία αρχίζει σιγά-σιγά, και θα μπορούσε να είναι αφόρητη τις νύχτες. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης περισσότερο πόνο όταν φτερνίζεστε, γελάτε ή βήχα, ή όταν κάθονται για πάρα πολύ καιρό ή να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις.

Πώς γιόγκα να βοηθήσει στη θεραπεία ισχιαλγία;

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες εκεί έξω για να θεραπεύσει ισχιαλγία. Αλλά τίποτα δεν λειτουργεί όπως η γιόγκα. Μια μελέτη δείχνει ότι όταν ισχιακού οι ασθενείς χρησιμοποίησαν ένα συνδυασμό της γιόγκα και του πόνου αναγωγικές φαρμακευτική αγωγή, την ένταση και τη συχνότητα του προβλήματος μειώθηκε δραστικά. Εδώ είναι όλα σχετικά με τη γιόγκα και την ισχιαλγία.

8 Βασικές Πόζες Στο Γιόγκα για Ισχιαλγία

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Η Dandasana ή το Προσωπικό Pose είναι ένα βασικό, καθισμένος θέτουν. Λέγεται για να καμφθεί το κάτω μέρος της πλάτης και να δώσει τα πόδια ένα καλό τέντωμα. Αυτό προάγει την υγιή κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στις πληγείσες περιοχές, και απελευθερώνει την πίεση που αναπτύσσεται στο ισχιακό περιοχή, δίνοντας αρκετό χώρο για να αναπνεύσει.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Dandasana

Επιστροφή στην TOC

2. Rajakapotasana

Ο πόνος συνήθως συμβαίνει όταν ένας μυς στην περιοχή των γλουτών ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο, ενώ πιέζει ενάντια στα κάτω τους τένοντες. Αυτό στέλνει αμέσως ένα πόνο γυρίσματα στα πόδια σας. Το περιστέρι Pose κάνει θαύματα για την ανακούφιση από τον πόνο, γιατί απλώνεται ότι ο μυς που ασκεί πίεση στο νεύρο, απελευθερώνοντας έτσι την οικιστική ένταση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Rajakapotasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Η Ardha Matsyendrasana δίνει στο σώμα μια καλή συστροφή. Αυτή η συστροφή λυγίζει τα ισχία και χαμηλά στην πλάτη και χαλαρώνει επίσης την περιοχή. Η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται, και ο πόνος μειώνεται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Salabhasana

Το Locust Pose ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης και προάγει την υγιή κυκλοφορία στο κάτω ισχίο περιοχή. Αυτό βοηθά απελευθερώσει το ισχιακό πόνο γιατί όταν υπάρχει έλλειψη της κυκλοφορίας, η πίεση συσσωρεύεται σε αυτόν τον τομέα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Salabhasana

Επιστροφή στην TOC

5. Setu Bandhasana

Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά γιόγκα θέτει για τον πόνο ισχιαλγία νεύρων. Εκτείνεται απαλά το κάτω μέρος της πλάτης και τα μεγάλα μυς στο γλουτό. Αυτό βελτιώνει την ευελιξία και επάγει την κίνηση σε περιοχές ισχιαλγία-επηρεάζονται τα οποία είναι ως επί το πλείστον ανενεργοί και στενόχωρα. Το Bridge Pose βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Setu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

6. Supta Padangusthasana

Αυτό asana επάγει μια βασική τέντωμα βλάπτει. Το τέντωμα ανοίγει τους γλουτούς και έτσι βοηθά στη μείωση του πόνου. Δεδομένου ότι τεντώνει τους μόσχους και τα πόδια, προωθεί επίσης την κυκλοφορία κάτω από τον κορμό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Supta Padangusthasana

Επιστροφή στην TOC

7. Salamba Sarvangasana

Η Salamba Sarvangasana είναι μια αντίστροφη γιόγκα θέτουν. Προωθεί τη σωστή ροή του αίματος και χαλαρώνει τους μύες της περιοχής των γλουτών. Είναι μια απίστευτα αποτελεσματική asana να θεραπεύσει ισχιαλγία, απλώς λόγω της ποσότητας αίματος και οξυγόνου που αντλείται μέσα στο ισχιακό περιοχή, με αυτόν τον τρόπο αυτό την επούλωση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Salamba Sarvangasana

Επιστροφή στην TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa ή το Cobra Pose είναι ένα βασικό, αλλά ισχυρή στάση. Δίνει κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης σας ένα καλό τέντωμα και ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλείται από δισκοπάθεια, η οποία είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες της ισχιαλγίας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για γιόγκα για την ισχιαλγία πόνο νεύρων, τι περιμένεις; Απλά να απαλλαγούμε από ισχιαλγία από την πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα. Αν είστε ήδη πάσχουν από αυτό, έχετε μια μεγάλη θεραπεία στο χέρι. Και αν δεν το κάνετε, μπορείτε ακόμα γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να ασχοληθεί με ισχιαλγία. Πόσο καλό είναι αυτό!