8 αποτελεσματικά οφέλη του Sprouts για την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένα πρόβλημα που στοιχειώνει πολλούς από εμάς σήμερα. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι η τακτική άσκηση είναι αρκετή για να χάσουν βάρος. Αν νομίζετε ότι το ίδιο, θα μπορούσε να είναι περαιτέρω από την αλήθεια! Εργασία έξω, χωρίς την κατάλληλη διατροφή δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

Αν θέλετε να ρίξει τα επιπλέον κιλά, τότε θα πρέπει να τρώτε σωστά. Χρειάζεται μια διατροφή που είναι ισορροπημένη και θρεπτική. Θα πρέπει να αφήσει να πάει των λίγων αγαπημένα; Σίγουρος! Αλλά θυσιάζοντας λίγο πρόχειρο φαγητό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στο να πάρει μια περιποίηση σώματος. Τώρα, δεν είναι ότι ένα δελεαστικό ανταλλαγής για να κάνει;

Όταν πρόκειται να τρώει υγιεινά, πολλοί άνθρωποι δείχνουν τα λάχανα. Οι νεαροί βλαστοί είναι γνωστά για τη θρεπτική τους αξία. Έχουν βλαστήσει τους σπόρους των δημητριακών και οσπρίων. Περιέχουν ιδιότητες προώθηση της υγείας και είναι επίσης καλό για το μυαλό μας και την ανάπτυξη του σώματος. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και ασβεστίου, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ένζυμα και μέταλλα. Χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του αίματος, αλλά και να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αλλά τα λάχανα καλό για την απώλεια βάρους; Ας ανακαλύψουμε!

Ας ρίξουμε μια ματιά στα αποτελεσματική οφέλη του λαχανάκια για την απώλεια βάρους:

Το ερώτημα δεν είναι αν τα λάχανα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι σίγουρα κάνει. Το ερώτημα είναι πώς!

Περιεχόμενο 1. Υψηλή Fiber:

Εκείνοι που είναι παχύσαρκοι, καθώς και διαβητική πρέπει να ακολουθούν μια δίαιτα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα ινών. Οι νεαροί βλαστοί περιέχουν περίπου 7.6 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικό για το πεπτικό σας σύστημα και είναι σίγουρα σημαντικό για τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

2. Οι έλεγχοι Πείνας τύψεις:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα λάχανα περιέχουν ένα καλό ποσό των ινών. Αυτό τους αρκετά γέμιση κάνει. Τρώγοντας τα λάχανα γεμίσουν το στομάχι σας εύκολα και σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας. Μειώνει πείνα και αποτρέπει την υπερφαγία. Η εξίσωση είναι αρκετά απλή, λιγότερο ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση ισοδυναμεί με μικρότερη αύξηση βάρους!

3. Χαμηλά σε θερμίδες:

Ένα μπολ που περιέχει 100 γραμμάρια λαχανάκια προσφέρει μόνο περίπου 100 θερμίδες. Έτσι, ένα μπολ με τα λάχανα όχι μόνο θα σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά θα το πράξουν χωρίς φόρτωση σας με θερμίδες! Ένας σίγουρος τρόπος για πυροβολισμό για να χάσετε βάρος!

4. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα:

Οι νεαροί βλαστοί και τα λάχανα dal moong είναι μια καλή πηγή των ζωτικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών απαραίτητα για το σώμα. Ένα 100 γραμμάρια μερίδα λαχανάκια παρέχει 40% των ουσιωδών πρόσληψη βιταμίνης Β9 για την ημέρα. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β1 σε σημαντικές ποσότητες.

5. Χαμηλά σε λιπαρά:

Πιάτα από λάχανα περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια λίπους που προέρχεται από το λάδι που χρησιμοποιείται για το πιάτο. Αλλά αν τρώγονται ωμά, που περιέχουν πολύ λιγότερα λιπαρά. Ένα τμήμα 100 γραμμάρια λάχανα περιέχουν μόνο περίπου 0,38 γραμμάρια λίπους.

6. High On Πρωτεΐνη:

Πολλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αύξηση των αποτελεσμάτων πρόσληψη πρωτεΐνης στην απώλεια λίπους πιο γρήγορα. Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιδιόρθωση των ιστών, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη. Οι νεαροί βλαστοί γεμάτη με μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών, καθώς και. Ένα φλιτζάνι βλαστός περιέχει τόσο πολύ όσο 14 γραμμάρια πρωτεϊνών.

7. Μειώνει τη χοληστερόλη:

Λαχανάκια βοηθήσει στη μείωση σημαντικά το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Με το χαμήλωμα των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνει επίσης καρδιακά προβλήματα. Βοηθά επίσης να κρατήσει το σωματικό βάρος υπό έλεγχο.

8. Αποτοξινώνει τον οργανισμό σας:

Οι νεαροί βλαστοί περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία καθαρίζει και οξυγονώνει το σώμα σας. Τα ένζυμα στο λαχανάκια βοηθήσει στην πέψη των θρεπτικών συστατικών, ενώ περιεκτικότητα σε ίνες του μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Όλες αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σε καλή έκταση και βοηθήματα απώλεια βάρους. Αυτοί είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους φυτρώνει απώλεια βάρους οφέλη.

Πώς να κάνετε Λαχανάκια στο σπίτι:

Κάνοντας φύτρα στο σπίτι είναι πολύ απλή και οικονομική. Η όλη διαδικασία θα λάβει μόλις 1-2 λεπτά.

Ας ξεκινήσει η διαδικασία της βλάστησης:

• Πλύνετε τα όσπρια ή δημητριακά σας καλά και τα βάζουμε σε ένα μπολ και καλύψτε τα με κρύο νερό.
• Το επόμενο πρωί, την αποστράγγιση του νερού και να καλύψει το στόμα του μπολ με ένα κομμάτι ύφασμα και στερεώστε το με ένα λαστιχάκι. Το βράδυ, ξεπλύνετε και στραγγίζουμε ξανά τα όσπρια σας.
• Συνέχιση της διαδικασίας για μια άλλη ημέρα. Τέλος, τα λάχανα σας είναι έτοιμος να πάρει κανείς. Οι βλαστοί θα πρέπει τώρα λευκού χρώματος ουρές στο τέλος.

Αν είστε ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος, στη συνέχεια, περιλαμβάνουν τα λάχανα στην καθημερινή διατροφή σας και δείτε τα αποτελέσματα. Ένα μπολ με βρασμένο λάχανα είναι το τέλειο σνακ και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ρίξει όλα αυτά τα επιπλέον κιλά!

Μην καταναλώνετε τα λάχανα για την απώλεια βάρους; Έχετε κάποιες ιδιαίτερες συνταγές που χρησιμοποιούν τα λάχανα; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.