Πώς να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για αύξηση βάρους;

Ενώ σχεδόν όλοι είναι σε μια αποστολή για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ακόμα κάποιοι άνθρωποι που προσπαθούν απεγνωσμένα διάφορα μέτρα για να κερδίσει κάποια κιλά! Εκείνοι που είναι υπερβολικά αδύνατος μπορείτε να το βρείτε εξίσου θλιβερή και δύσκολη. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για ένα πρόσωπο που είναι υπερβολικά λεπτό. Μεταβολισμός, ορμονικές διαταραχές, θυρεοειδής και οι κακές διατροφικές συνήθειες είναι μερικοί από τους πιο συχνούς λόγους για την ίδια.

Εάν είστε κουρασμένοι να είναι κοκαλιάρικο και θέλουν να αποκτήσουν κάποιο βάρος, στη συνέχεια, μια μεγάλη επιλογή για να δοκιμάσετε είναι να χρησιμοποιήσετε μια σκόνη πρωτεΐνης που μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά προτού να αρχίσετε να διαβάζετε σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για την αύξηση του σωματικού βάρους, θα πρέπει να γνωρίζετε λίγο για το τι σκόνη πρωτεΐνης είναι.

Τι είναι Πρωτεΐνη σε Σκόνη;

Σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα από τα συμπληρώματα κτιρίου σώμα το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τα γεύματα, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να χτίσουν μυς του σώματος ή βοηθούν στην ενίσχυση της κερδίζουν βάρος. Υπάρχουν τρεις τύποι σκόνες πρωτεΐνης - ορού γάλακτος, σόγιας και πρωτεΐνη καζεΐνης. Αυτές οι σκόνες είναι διαθέσιμα σε διάφορες τιμές στις αγορές. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε διατροφής ή φαρμακείο κατάστημα κοντά σας.

Protein Σκόνη για την απόκτηση βάρους:

• Για την αύξηση του σωματικού βάρους, θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη ορού γάλακτος στη διατροφή σας. Η πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή τους μυς σας. Θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 100-200 θερμίδες των πρωτεϊνών ανά ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κερδίσει περίπου μία έως δύο κιλά την εβδομάδα. Κερδίζοντας μια λίβρα ή δύο σε μια εβδομάδα είναι φυσιολογικό για το σώμα.

• Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη, τότε θα πρέπει να εξοικειωθούν με τη βιολογική αξία Κλίμακα (BV). Είναι μια κλίμακα που βοηθά να μετρηθεί η ποσότητα της πρόσληψης πρωτεϊνών στο σώμα, αλλά και το πόσο απορροφάται πρωτεΐνη θα χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό. Στην κλίμακα βιολογικής αξίας, ρυθμός αυγά σε 100, τα ποσοστά του βοείου κρέατος σε 75 και ορού γάλακτος τιμές στο 104. Αλλά το τυρόγαλα απομονώσεις είναι μια καθαρότερη μορφή του ορού γάλακτος η οποία ποσοστών σε περίπου 170.

• Αν θέλετε να κερδίσετε το βάρος και την οικοδόμηση των μυών, στη συνέχεια, θα πρέπει να επιλέξουν για μια καλύτερη έκδοση του σκόνη πρωτεΐνης. Η τιμή δεν έχει σημασία, αλλά όταν σκοπεύετε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να επικεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, τότε θα πρέπει να δαπανήσει ένα μικρό κομμάτι των χρημάτων. Οι απομονώσεις του ορού γάλακτος είναι η ακριβότερη μορφή της πρωτεΐνης που διατίθενται στην αγορά και, επίσης, είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του βάρους.

Έτσι τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε το βάρος σας με μια πρωτεϊνική διατροφή. Ωστόσο, για όσους από εσάς έχετε ένα πολύ γεμάτο πρόγραμμα μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε άλλες μορφές των τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, όπως μπάρες πρωτεΐνης (η οποία έχει περιττή ποσότητα των σακχάρων και υδατανθράκων), ψητό κοτόπουλο, τα αυγά και το γάλα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη ροφήματα πρωτεΐνης.

Τώρα μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για να είναι skinny και το αίσθημα απομονωμένη. Υπάρχει πάντα μια διέξοδος για ένα καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής.