- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana ή Tree Pose είναι μια asana. Σανσκριτικά: वृक्षासन? Vriksha - δέντρο, Asana - Pose? Προφέρεται ως - vrik-Shahs-anna
Αυτή η στάση είναι μια στενή αντίγραφο του σταθερή, αλλά χαριτωμένη στάση του ονόματος tree.The προέρχεται από τις λέξεις σανσκριτική vriksa ή vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) που σημαίνει «δέντρο», και asana (आसन) που σημαίνει «στάση». Γι 'αυτό το θέτουν, σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες στάσεις γιόγκα, είστε υποχρεωμένοι να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, έτσι ώστε το σώμα σας μπορεί η ίδια να ισορροπήσει. Αυτό asana έχει μια σειρά από οφέλη.
Είναι καλύτερο να ασκήσουν το δέντρο θέτει γιόγκα με άδειο στομάχι. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες από το γεύμα σας και την πρακτική. Αυτό θα δώσει το σώμα σας αρκετό χρόνο για να χωνέψει το φαγητό και να ενεργοποιήσει το σώμα σας, καθιστώντας το έτοιμο για δράση.
Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ιδανικό για να εκτελέσει την Vrikshasana το πρωί. Αυτό asana αφορά την εστίαση και τη συγκέντρωση, και το καλύτερο είναι να channelize αυτό το πρωί, όταν το μυαλό σας είναι σαφές από τις ανησυχίες και το άγχος από τα δρώμενα της ημέρας.
Επίπεδο: Ανεπαρκής Style: Hatha Yoga Επαναλήψεις: 1 λεπτό σε κάθε πόδι - Επαναλάβετε 5 φορές για κάθε πόδι Δυναμώνει: Οι αστράγαλοι, τους μηρούς, τους μόσχους, στήλη Σπονδυλική Τεντώνει: στη βουβωνική χώρα, τους μηρούς, τους ώμους, τον θώρακα
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Ενώ εξάσκηση αυτό το δέντρο γιόγκα θέτουν, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο μοναδικός του σήκωσε το πόδι τοποθετείται κατά προτίμηση πάνω ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, κάτω από το καθεστώς γόνατο, αλλά ποτέ δίπλα του. Τοποθετώντας το πόδι δίπλα από το γόνατο ασκεί πίεση στο γόνατο, δεδομένου ότι δεν flex παράλληλο προς το μετωπικό επίπεδο.
Αυτοί που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θα πρέπει να αυξήσει τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν να πραγματοποιηθεί στο στήθος του «anjali» μούντρα.
Είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση αυτή τη στάση αν υποφέρετε από αϋπνία ή ημικρανία.
Επιστροφή στην TOC
Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να φέρει το αριστερό πόδι πάνω στο δεξί γόνατο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να τοποθετήσετε το πόδι σας κάτω από το γόνατο. Αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ποτέ μην τοποθετείτε το πόδι στο γόνατο. Επίσης, αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουν σταθερά και να κρατήσει την ισορροπία σας. Θα μπορούσατε να ασκήσετε αυτό το asana κρατώντας τον τοίχο για ισορροπία.
Για την ενίσχυση και τη συγκέντρωση βοήθειας, να διαρκέσει αρκετές βαθιές ανάσες πριν από την άσκηση, αλλά και να καθορίσει το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο ακριβώς μπροστά σας.
Επιστροφή στην TOC
Για να ενισχυθεί η σταθερότητα σας, θα μπορούσατε να απλώσει τα χέρια σας στο πλάι σας και τοποθετήστε τα σε ένα τοίχο δίπλα σας για τη μέγιστη υποστήριξη.
Επιστροφή στην TOC
Vrikshasana έχει πολλά οφέλη. Ρίξτε μια ματιά στο καλό μπορεί να κάνει το σώμα σας, αν ασκείται τακτικά.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana είναι κυρίως μια εξισορρόπηση στάση του σώματος, και τα κύρια οφέλη της βρίσκονται στη βελτίωση της ισορροπίας και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Όταν ισορροπία, είστε αναγκασμένοι να εστιάσει το μυαλό σας, και όπως θα επικεντρωθεί, θα διαπιστώσετε ότι τα εξισορρόπηση. Όταν ο νους περιπλανιέται, το ίδιο κάνει και το σώμα. Το άγχος και η ένταση που απαγορεύουν από την εξισορρόπηση.
Ενώ η σταθεροποίηση μυαλό και το σώμα σας μέσα από το τέντωμα, αυτό το asana ενισχύει, επίσης, τις αρθρώσεις και τα οστά σας και να επεκτείνει τους γοφούς και το στήθος. Είναι χαλαρώνει τους ώμους και τονώνει τα όπλα, καθώς και.
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Όρθιες στάσεις
Επιστροφή στην TOC
Ένα υγιές σώμα πρέπει να συνοδεύεται από ένα υγιές μυαλό. Vrikshasana ενεργοποιεί όχι μόνο το μεταβολισμό αλλά και βοηθά να σταθεροποιήσει το μυαλό σας. Και στο σημερινό κόσμο, εντυπωσιακό το γεγονός ότι η ισορροπία είναι εξαιρετικά σημαντικό.