Sonakshi Sinha μυστικά απώλειας βάρους. Σχέδιο διατροφής & εκγύμνασης

«Είμαι εδώ για να είναι ένας ήρωας, δεν είναι το μέγεθος μηδέν», δήλωσε ο Sonakshi Sinha, το όμορφο και ευέλικτο ηθοποιός του Bollywood. Αυτή η γενναία γυναίκα δεν είναι η συμβατική κοκαλιάρικο γκόμενα θα βλέπατε κανονικά στη μεγάλη οθόνη. Αλλά οι πρόσφατες εκπληκτικές φωτογραφίες της Instagram εμβρόντητος ο καθένας που δεν μπορεί να σταματήσει θα ζα-ζα πάνω από νέο είδωλο της. Όχι, δεν είναι το μέγεθος μηδέν, αλλά έχει συρρικνώθηκε και ήπια έως (shamers σώμα RIP!). Προφανώς, αυτό έχει αυξηθεί προσφυγή της και τον παράγοντα Χ. Έτσι, εάν είστε κάποιος που αγαπάει το φαγητό και μισεί εργάζονται έξω όπως Sonakshi, εδώ είναι εμπνευσμένη ιστορία μεταμόρφωση του σώματος της και πώς μπορείτε να επιτύχετε το σώμα στόχο σας βάρος. Γιατί αν Sonakshi μπορούσε να το κάνει, μπορείτε επίσης. Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι Εμπνευσμένο Sonakshi να χάσετε βάρος;

Sonakshi Sinha ήταν υπέρβαροι πριν από την είσοδο ταινίες. Έχει ζύγιζε περίπου 90 κιλά και αγαπούσε να πάρει κανείς το πρόχειρο φαγητό και δεν ακολούθησε καμία θεραπευτική αγωγή προπόνηση. Sonakshi ήταν πάντα επικριθεί για την ύπαρξη παχουλό, αλλά ποτέ δεν νοιαζόταν για το τι οι shamers σώμα σκέψης της. Ήταν Salman Khan, συμπρωταγωνιστής ταινία ντεμπούτο της, ο οποίος θα μπορούσε να την παρακινήσει τελικά να χάσουν βάρος. Έχει ειλικρίνεια παραδέχεται ότι αν δεν ήταν για Salman. Που ποτέ δεν θα χάσει βάρος! Ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και εργάζονται τακτικά, Sonakshi έχασε 30 κιλά και έφερε το βάρος της μέχρι 60 κιλά. Θέλετε να μάθετε τι έφαγε και απέφυγε να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, θα πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Απώλεια Sonakshi Sinha βάρους Δίαιτα Διάγραμμα

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μέλι και χυμό λάιμ με άδειο στομάχι βοηθάει να απομακρυνθούν οι τοξίνες και υποστηρίζει επίσης την κινητικότητα του εντέρου. Δημητριακών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα με μια ολόκληρη τοστ σίτου δώσει το σώμα την απαιτούμενη ποσότητα σύνθετους υδατάνθρακες, ασβέστιο, κάλιο, και φυτικές ίνες που βοηθά να χορταίνω την πείνα και να ενισχύσει τα οστά. Για μεσημεριανό γεύμα, φυτικά κάρυ, chapatis, και σαλάτα παρέχουν τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα, και φυτικές ίνες. Το πράσινο τσάι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Τα φρούτα είναι μια μεγάλη πηγή φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Για το δείπνο, dal, κοτόπουλο ή ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχο πρωτεΐνης ενώ μικτή κάρι λαχανικών είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά. Αλλά Sonakshi κάνει κάτι περισσότερο από απλώς ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα για να διατηρήσετε το βάρος της. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε.

Απώλεια Sonakshi Sinha βάρους κανόνες διατροφής

Εκτός από το να ακολουθήσουν αυστηρά αυτή τη δίαιτα, που τηρεί επίσης με τους ακόλουθους κανόνες.

• Τρώτε κάθε 2-3 ώρες.
• Πίνουν νερό.
• Δεν υδατάνθρακες μετά την 18:00
• Φάτε αύξηση βάρους τροφίμων με μέτρο.

Αυτά τα μέτρα βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι όλη την ημέρα. Ωστόσο, εργάζεται επίσης αυστηρά για να λιώσει το λίπος. Δείτε πώς έχτισε αυτό το υπέροχο σώμα.

Sonakshi Sinha σχέδιο προπόνηση

Sonakshi χτυπά το γυμναστήριο δύο φορές την ημέρα για να ρίξει το λίπος, να χτίσουν μυϊκή μάζα και δύναμη. Αυτή τρένα υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή διασημότητα γυμναστήριο Yasmin Karachiwala και σχήμα προπόνηση της περιλαμβάνει:

• Cardio
• Προπόνηση με βάρη
• Λειτουργική εκπαίδευση
• Hot γιόγκα
• Κλώση
• Κολύμβηση ή παίζοντας τένις

Αυτός ο συνδυασμός των τύπων άσκησης κρατά την κίνητρα και ασχολούνται γιατί όπως οι περισσότεροι από εσάς, Sonakshi και μισεί να πάμε στο γυμναστήριο ή να εργάζονται σε όλα. Έτσι, αν θέλετε να συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο, βεβαιωθείτε ότι εκπαιδευτής σας δίνει ένα σχήμα προπόνηση που λειτουργεί καλύτερα για σας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικά είδη άσκησης, όπως Sonakshi, λένε ότι με τον εκπαιδευτή σας. Επίσης, αν σας αρέσει μόνο καρδιο ή προπόνηση με βάρη, μπορείτε να εκφράσετε την άποψή σας. Αυτό θα βοηθήσει τον εκπαιδευτή σας για να σχεδιάσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης για να σας βοηθήσει να ρίξει το λίπος πιο γρήγορα από ό, τι ξέρετε.

Τώρα, οι Αναρωτιέστε αν θα χάσετε βάρος με την υιοθέτηση μάντρα απώλεια βάρους Sonakshi του; Ας ανακαλύψουμε.

Μπορείτε να χάσουν βάρος με Ακολουθώντας σχέδιο Απώλεια βάρους Sonakshi Sinha του;

Μπορείτε, δεν μπορείτε! Επειδή η απώλεια βάρους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ιατρική κατάσταση, την τρέχουσα σωματικό βάρος, τη διατροφή σχέδιο προσήλωση, προπόνηση σχέδιο προσκόλληση, κοινωνική στήριξη, τη γενετική, κτλ Έτσι, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και το πρόγραμμα γυμναστικής κρατώντας το σωματότυπό σας στο μυαλό. Δεν μπορείτε να ακολουθούν τυφλά πρόγραμμα απώλειας βάρους Sonakshi Sinha και αναμένουν να χάσει το παχάκια. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να δούμε την ευρύτερη εικόνα, η οποία αλλάζει τον τρόπο ζωής σας για να κάνετε την απώλεια βάρους σας μόνιμη και βιώσιμη. Θέλετε να μάθετε πώς; Ρίξτε μια ματιά στην επόμενη ενότητα.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την απώλεια βάρους

1. Κουζίνα Makeover

Ναι, αν δεν δώσει κουζίνα σας ένα πλήρες makeover δεν μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας ένα makeover. Διότι, αν έχετε υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα αποθηκεύονται σε ντουλάπι της κουζίνας σας, θα καταλήξετε το φαγητό τους σε κάποιο σημείο ή το άλλο. Αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τώρα είναι η ώρα να πετάξετε τα τρόφιμα που είναι ανθυγιεινά και μπορεί ενδεχομένως να σας κάνει να παχουλός. Στη συνέχεια, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγοράσετε τα λαχανικά, τα φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη, και υγιεινά λίπη και κατάστημα στο ψυγείο σας ή ντουλάπι της κουζίνας. Μπορείτε επίσης να πάρετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωμένο γιαούρτι και μαύρη σοκολάτα για να χορταίνω γλυκό δόντι σας ή να κάνετε ανάλατο βούτυρο χωρίς ποπ κορν ή σπιτικές βάφλες ψήνονται veggie να χορταίνω τους πόθους σας για ένα τραγανό σνακ.

2. Cook στο σπίτι

Σπιτικό φαγητό είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Όταν μαγειρεύετε στο σπίτι, μπορείτε να ελέγξετε τον αριθμό των συστατικών που χρησιμοποιείτε και να αποφεύγεται η κατανάλωση «αόρατο θερμίδες» που έρχονται με σάλτσες, επικαλύψεις, τηγανητά επιχρίσματα, κλπ Έτσι ξεκινούν το μαγείρεμα στο σπίτι για να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει το φορτίο θερμίδων και να κινητοποιήσει το λίπος πιο γρήγορα.

3. Αποφύγετε την αφυδάτωση

Η απώλεια βάρους εξαρτάται και από την κατάσταση ενυδάτωσης του οργανισμού σας. Όσο περισσότερο είστε αφυδατωμένοι, η μεγαλύτερη συσσώρευση τοξικών ουσιών θα συμβεί στο σώμα σας. Και οι περισσότερες τοξίνες στο σώμα σας, θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους φλεγμονή που προκαλείται. Ως εκ τούτου, το ποτό τουλάχιστον από 2 - 4 λίτρα νερού. Καταναλώστε νερό καρύδας, φρέσκο ​​χυμό φρούτων, το βουτυρόγαλα, απεξάρτηση νερό, κλπ για να κρατήσει τα κύτταρα σας ενεργά βοηθώντας έτσι στην αποβολή των τοξινών και την τόνωση του μεταβολισμού.

4. ύπνου

Η στέρηση ύπνου είναι μία από τις κύριες αιτίες της αύξησης βάρους. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχουν την ευκαιρία να επιδιορθώσει το πρόβλημα και να αποτοξινώσει τις τοξίνες στο σώμα. Αυτό αυξάνει το στρες και οδηγεί σε συναισθηματική κατανάλωση που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, αρχίσουν να αναπτύσσουν μια συνήθεια να κοιμάται τουλάχιστον 7 - 8 ώρες τη νύχτα.

5. Κάντε ένα διάλειμμα

Πάρα πολύ άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους πάνω από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, κάνουν ένα διάλειμμα τώρα και έπειτα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο για να ταξιδέψουν, να κάνουν ένα διάλειμμα για να κάνει ό, τι σας αρέσει ή τι σας ενδιαφέρει. Αυτό θα πάρει το φορτίο από τον ώμο σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, η οποία θα οδηγήσει σε λιγότερη συσσώρευση τοξικών ουσιών και φλεγμονή.

Εν κατακλείδι, Sonakshi Sinha δεν είναι υπεράνθρωπος, αλλά αυτό που βοήθησε ήταν το γεγονός ότι δεν είχε χάσει την εστίαση της. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, μπορείτε επίσης να απαλλαγούμε από τις ανθυγιεινές συνήθειες και το έναυσμα για το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Έτσι, εμπνευστείτε και να δώσει το καλύτερό σας για να υποβάλουν προσφορά αντίο στην ανεπιθύμητη παχάκια. Καλή τύχη!