Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) - Σχέδιο διατροφής και θεραπεία

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια διαταραχή του εντέρου, και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κράμπες στο στομάχι, διάρροια, ή / και δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε υποφέρει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να εξετάσει την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας για να διευκολύνει τα συμπτώματα. Τα φάρμακα θα βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό, αλλά μια καλύτερη γνώση του τι επιτρέπεται τρόφιμα και ποια τρόφιμα δεν θα σας βοηθήσει να έχετε διαρκή ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Διατροφή

1. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία &
2. Ευερέθιστου σχέδιο Δείγμα Διατροφή Σύνδρομο του Εντέρου
3. Τρόφιμα να φάει
4. Τρόφιμα για να αποφύγει
5. Ευερέθιστου Εντέρου Συνταγή Σύνδρομο Διατροφή
6. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία &

IBS ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια μακροπρόθεσμη διαταραχή των εντέρων που οδηγεί σε πόνο στην κοιλιά, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Τα αίτια αυτής της διαταραχής είναι ακόμα άγνωστες. Ωστόσο, πιστεύεται ότι σχετίζεται με φλεγμονή του βλεννογόνου του πεπτικού συστήματος, οι αλλαγές στην ευαισθησία των νεύρων των εντέρων λόγω γενετικά προβλήματα, λοιμώξεις της γαστρεντερικής οδού, το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου, κ.λπ.

Τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι η δυσκοιλιότητα, διάρροια, υπερβολική αερίου, κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, λοίμωξη γαστρεντερικού σωλήνα, αδικαιολόγητη απώλεια βάρους, βλέννα στα κόπρανα, κλπ Μερικοί άνθρωποι βιώνουν όλα αυτά, ενώ άλλοι βιώνουν μόνο μερικά από αυτά τα συμπτώματα. IBS δεν οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες, αλλά τα συμπτώματα είναι αρκετά επώδυνη.

Οι μύες στο συμβόλαιο έντερα μας και να χαλαρώσετε σε κύματα. Αυτό ονομάζεται περισταλτικές κινήσεις, και είναι υπεύθυνη για την ώθηση από τα απόβλητα με τη μορφή των περιττωμάτων. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι κανονικές ρυθμικό κύματα διακοπεί λόγω μη αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού σωλήνα. Μερικές φορές, οι συμβάσεις του εντέρου πάρα πολύ, με αποτέλεσμα την ταχεία κυκλοφορία των τροφίμων μέσω των εντέρων, η οποία οδηγεί σε διάρροια. Σε άλλες περιπτώσεις, οι εντερικών μυών συστέλλεται πολύ αργά ή χωρίς χαλάρωση, προκαλώντας έτσι τη δυσκοιλιότητα.

IBS μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντι-διαρροϊκές, αντιχολινεργικές, αντισπασμωδικές, και αντιβιοτικά φάρμακα. Η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της IBS.

Επιστροφή στην TOC

2. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου σχέδιο Δείγμα Διατροφή

 Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τις συνιστώμενες τροφές για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να επιλέξετε για το γάλα σόγιας αντί για λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Αν γλουτένη ευαίσθητα, αγοράζουν τα προϊόντα που φέρουν το χαρακτηρισμό χωρίς γλουτένη. Πίνοντας ένα προβιοτικό ρόφημα ή χυμό αλόης βέρα το πρωί θα βοηθήσει να καταπραΰνει το στομάχι σας. Σπόρους μάραθου έχουν επίσης μια επίδραση ψύξης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και χυμούς φρούτων (στραγγιστό).

Επιστροφή στην TOC

3. Τρόφιμα για να φάτε

ένα. Οι διαλυτές ίνες

Μια διατροφή πλούσια σε ίνες γενικά θεωρείται κατάλληλο για σχεδόν όλους που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις. Υπάρχουν δύο τύποι ινών - διαλυτές και αδιάλυτες.

• Κατά τη διάρκεια της διαδικασία της πέψης, διαλυτή ίνα διαλύεται στο νερό, μετατρέπεται σε gel και επιβραδύνει την πέψη. Διαλυτή ίνα βρίσκεται στα φρούτα, όπως αβοκάντο, πορτοκάλια, φράουλες, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, και τα αχλάδια. Είναι, επίσης, βρεθεί σε δημητριακά πρωινού περιέχουν ψύλλιο, πίτουρο βρώμης, αλεύρι βρώμης, το κριθάρι, λευκό πατάτες και σπαράγγια.

• Παρά να είσαι υγιής, αδιάλυτες ίνες είναι γενικά δύσκολο για τα έντερα σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αδιάλυτη ίνα κινείται γρήγορα μέσα από το κόλον, επιδεινώνοντας έτσι επικρατούσα IBS διάρροια.

• Οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να καταφύγουν σε τρόφιμα με διαλυτές φυτικές ίνες. Φασόλια, φακές, ρεβίθια και είναι μια καλή πηγή διαλυτής ίνας, αλλά είναι επίσης παραγωγής αερίου. Ως εκ τούτου, αυτά πρέπει να λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες, έτσι ώστε να μην επιδεινώσει τα συμπτώματα.

• Plant με βάση τα δημητριακά, όπως σπόροι και τα λαχανικά, περιέχουν τόσο διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Αυτοί που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να αυξήσει την διαλυτή ίνα ειδικότερα.

Αν και IBS διατροφή περιλαμβάνει κυρίως τρόφιμα με διαλυτές φυτικές ίνες, συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία τροφών με μέτρο, χωρίς υπερβολική κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου ή πάρα πολύ φαγητό σε ένα χρόνο.

Ενώ η υψηλή πρόσληψη διαλυτών ινών συνιστάται για επικρατούσα IBS διάρροια, αυτούς που υποφέρουν από επικρατούσα IBS δυσκοιλιότητα απαιτείται να είναι πιο επιθετική σε διαιτητικές μοτίβο τους. Είναι υποχρεωμένες να διαρκέσει τρεις έως έξι ή περισσότερες ημερήσιες δόσεις της διαλυτής ίνας σε γεύματα και σνακ τους. Τα τμήματα θα πρέπει να μετριαστεί και να εξαπλωθεί σε όλη την ημέρα για να αποφευχθεί περίσσεια αερίου και δυσφορία.

Φρούτα όπως τα μήλα, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, παπάγια, αβοκάντο, τα νεκταρίνια, βερίκοκα, μάνγκο, και τα αχλάδια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή σορβιτόλη και μπορεί να είναι τα τρόφιμα έναυσμα για κάποιους ανθρώπους. Είναι άριστες πηγές διαλυτών ινών και θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Σι. Χαμηλή Foods FODMAP

FODMAP σημαίνει Ζυμώσιμο Ολίγο Di μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Αυτά τα βραχείας αλύσου υδατάνθρακες είναι εύκολα υποστεί ζύμωση και να προκαλέσει περισσότερο ρευστό να εισέλθει στο παχύ έντερο. Αυτό οδηγεί σε φούσκωμα, σχηματισμός αερίου, και διάρροια. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτό το είδος της υδατανθρακικής αλυσίδας είναι το μέλι, όσπρια, κεράσια, σόγια, φασόλια, πλήρους λίπους γαλακτοκομικά, σιτάρι, κρεμμύδια, και το σκόρδο. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται για την πρόληψη του στομάχου ή GI φλεγμονή οδού και ερεθισμούς.

Ντο. Νερό

Το νερό είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική, υγιή πέψη. Είναι απαραίτητο να πίνουν δύο έως τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.

Ρε. Σιτηρά

Μπορείτε να φάτε λευκό ρύζι, η βρώμη, το κριθάρι, και το κινόα. Ωστόσο, αν αισθάνεστε οποιαδήποτε ενόχληση, διακόψτε την κατανάλωση οποιοδήποτε από τα παραπάνω αμέσως.

Μι. Πρωτεΐνες

Μπορείτε να έχετε τα αυγά, τα ψάρια, κοτόπουλο, άπαχο γαλοπούλα και το βόειο κρέας, η σόγια, τα μανιτάρια, και φακές.

Φά. Χυμούς λαχανικών και φρούτων

Πιείτε ένα καλό ποσό των λαχανικών ή φρέσκο ​​χυμό φρούτων κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στέλεχος το χυμό πριν το πιείτε να αποφεύγουν την κατανάλωση το σπόρο ή το φλοιό, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.

Σολ. Άλλα τρόφιμα

Μπορείτε να έχετε tortillas αλευριού, το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και χυλοπίτες.

H. Συμπληρώματα

Αυτοί που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να εμφανίσουν βιταμίνη ή ανεπάρκεια ορυκτών. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ασβεστίου, βιταμίνης D, ή τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12. Να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν από τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων.

Επιστροφή στην TOC

4. Τρόφιμα για να αποφύγει

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που ενεργούν ως τρόφιμα σκανδάλη, που επιδεινώνουν ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS. Η πιο κοινή μεταξύ αυτών των τροφίμων είναι τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα τηγανητά, τα βαριά γεύματα εστιατόριο, λιπαρό κρέας και τα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Παρακάτω είναι μερικά από τα κοινά τρόφιμα σκανδάλη η οποία θα πρέπει να περιορίζεται στη διατροφή, αν δεν αποφευχθεί τελείως.

ένα. Σύνολο Γάλα και γαλακτοκομικά

Πλήρες γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συχνά υπεύθυνη για παρεμβαίνοντας στη φυσιολογική διαδικασία της πέψης πολλών ανθρώπων που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αποφύγετε πλήρες γάλα ή γιαούρτι, τυρί, τυρί cottage, παγωτά, κρεμώδη σούπες, σάλτσες, πουτίγκες, κ.α.

Σι. Τροφές πλούσιες σε αδιάλυτες φυτικές ίνες

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν λειτουργεί καλά για τους ασθενείς σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ιδιαίτερα εκείνους με επικρατούσα IBS διάρροια. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες, όπως ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου, φύτρο σιταριού, ποπ κορν, κεχρί, quinoa, ψωμί ολικής άλεσης, ολόκληρα καρύδια, και σπόροι, μπορεί να πυροδοτήσει τα συμπτώματα IBS.

Ντο. Σιτάρι

Το σιτάρι και το αλεύρι σίτου περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουτένη που μερικά άτομα βρίσκουν δύσκολο να χωνέψει. Κοινή τρόφιμα σκανδάλη περιλαμβάνουν το λευκό και το ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ, δημητριακά, ζυμαρικά και ψητά φαγητά.

Ρε. Ωμά λαχανικά

Εκείνοι που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να επιμείνουμε σε μαγειρεμένα λαχανικά όπως τα ωμά λαχανικά είναι κακό για τα έντερά τους. Εκτός αυτού, σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και μπορεί να είναι ενοχλητική, ακόμη και αν έχουν μαγειρευτεί και στη συνέχεια να φάει.

Μι. Τα λιπαρά τρόφιμα και το κόκκινο κρέας

Τα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο, τηγανητό ψάρι και το κόκκινο κρέας είναι εξίσου κακό για τους ασθενείς IBS. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αντικαταστήσει τα χάμπουργκερ, μπριζόλες, χοτ ντογκ ή λουκάνικα με πουλερικά, ψάρια, και άλλα άπαχα κρέατα για την πρωτεΐνη.

Φά. Φασόλια και οι φακές

Τα φασόλια και οι φακές είναι δύσκολο να χωνέψει για τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όπως συμβαίνει συχνά να προκαλέσει γαστρεντερικές επιδράσεις, φούσκωμα, κράμπες και διάρροια.

Σολ. Κρεμμύδι και το σκόρδο

Κρεμμύδι και το σκόρδο θα μπορούσαν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα. Αντικαταστήστε τα με ήπια συστατικά, όπως βότανα, ελαιόλαδο, και απλές σάλτσες που δεν επιδεινώνουν IBS.

H. Γλυκαντικές ουσίες

Η ζάχαρη και τα μπαχαρικά δεν είναι καλό για τους ασθενείς IBS. Διαφορετικές γλυκαντικά που περιέχουν φρουκτόζη, όπως η ζάχαρη και το μέλι, χυμό φρούτων, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ή ένα γλυκαντικό αλκοόλη όπως η σορβιτόλη, μαλτιτόλη, μαννιτόλη ή μπορεί να βλάψει τον εντερικό σωλήνα. Ως εκ τούτου, αποφεύγεται η καραμέλες, τσίχλες, ή οποιοδήποτε ποτό που περιέχουν αυτές τις γλυκαντικές ουσίες. Επίσης, αποφύγετε τα φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη, όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσια, και τα νεκταρίνια.

Εγώ. Ανθρακούχο, καφεΐνη, και τα αλκοολούχα ποτά

Ανθρακούχα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά όπως σόδα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αεριώδης. Εκτός αυτού, το αλκοόλ αποδεικνύεται επίσης ότι είναι ένοχος σε επιδεινώνει τα συμπτώματα IBS σε μερικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μετά την κατανάλωση καφεϊνούχων καφέ, τσάι και αναψυκτικά.

Ι. Σοκολάτα

Παρά το γεγονός ότι η μαύρη σοκολάτα περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου σε μερικούς ανθρώπους και να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βρει ένα υποκατάστατο για τις σοκολάτες και άλλα τρόφιμα που περιέχουν σοκολάτα.

Κ. Καρυκεύματα

Καρυκεύματα κάνουν θρεπτικά φαγητά πιο νόστιμα, αλλά έχουν λίγα να προσφέρει από την άποψη της διατροφής. Στην πραγματικότητα, μερικά καρυκεύματα, όπως η κέτσαπ, τουρσί, σάλτσα σόγιας, chutneys και σάλτσες μπάρμπεκιου είναι πιθανό να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS.

Προσοχή

Δεν είναι όλα τα «συνιστάται τρόφιμα» θα ενεργήσει με τον ίδιο τρόπο σε κάθε ασθενή. Μερικά τρόφιμα δεν θα επιδεινώσει οποιοδήποτε σύμπτωμα, ενώ κάποιοι άλλοι θα, ανάλογα με την ποσότητα, την ώρα του γεύματος, κ.λπ. Για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν ερεθισμό, να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων και καταγράφει τα τρόφιμα και τις ποσότητες τους που μπορείτε να φάτε ή δεν μπορεί να φάει.

Επιστροφή στην TOC

Συνταγή 5. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Διατροφή

 Ψύξη Αγγούρι σούπα

 Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 αγγούρι
• 1 - 2 ντομάτα
• 1 - 2 αβοκάντο
• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού fenugreek
• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• Αλας

Πώς να προετοιμαστεί

1. Κόβουμε το αγγούρι και τις ντομάτες (αφαιρέστε τους σπόρους) σε μικρούς κύβους.
2. Scoop το αβοκάντο και το κόβουμε σε μικρούς κύβους.
3. Σε μια κατσαρόλα, προσθέστε περίπου μια ίντσα νερό και αφήστε το να έρθει σε σημείο βρασμού.
4. Προσθέστε το ψιλοκομμένο αγγούρι και ντομάτα στο βραστό νερό και βράζετε για περίπου τρία λεπτά.
5. Μεταφέρετε τα λαχανικά με το νερό σε ένα μπολ χάλυβα.
6. Προσθέστε τους κύβους αβοκάντο στο μπολ.
7. Αλέστε τους σπόρους τριγωνέλλας και μάραθο και
8. Προσθέστε τη σκόνη στο μπολ.
9. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε με τη βοήθεια ενός immersible μπλέντερ.
10. Περιχύνουμε λίγο ελαιόλαδο από πάνω.

Τα οφέλη αυτής της συνταγής

Αγγούρι, fenugreek, και μάραθο σπόροι έχουν μια επίδραση ψύξης επί της GI οδού και το στομάχι. Ντομάτα, αν και ελαφρώς όξινα, μπορούν να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Αβοκάντο και το ελαιόλαδο είναι καλές πηγές λιπών που δεν ερεθίζει το βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτή η σούπα είναι εύκολο να κάνει, παίρνει λιγότερο χρόνο, και μπορείτε να το απολαύσετε είτε κρύο ή ζεστό.

Επιστροφή στην TOC

6. Αλλαγές τρόπου ζωής

Εκτός από την σωστή διατροφή, ρουτίνα είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ο χρόνος, το είδος και την ποσότητα της πρόσληψης τροφής θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πλησιέστερη. Εκτός από την ένταξη των ανωτέρω αναφερόμενα τρόφιμα στη διατροφή σας, καλό ύπνο, ήσυχο χρόνο για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει το άγχος, και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης το κλειδί για την επιτυχία.

• Ασκηση

Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο, αν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Άσκηση καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά. Κατ 'αρχάς, ζεσταθεί και να τεντώσει, και στη συνέχεια, ξεκινήστε το περπάτημα. Διάστημα περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή σας και να κρατήσει την ενέργεια να ρέει. Μπορείτε επίσης να τρέξει στο διάδρομο. Η προπόνηση δύναμης είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση των δαπανών του μεταβολισμού και της ενέργειας.

• Αποφύγετε το στρες

Το άγχος είναι η υποκείμενη αιτία πολλών ασθενειών ή διαταραχών, IBS είναι μία από αυτές. Ως εκ τούτου, να αποφευχθεί κάθε παράγοντας που προκαλεί άγχος. Αν αισθάνεστε άγχος, είτε αρχίσει να τρέχει στο διάδρομο ή πρακτική μερικές asanas της γιόγκα. Προσπαθήστε να μην χρονοτριβούν. Είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες του στρες.

• Τρώτε Σωστά

Να τρώτε συχνά, αλλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Φάτε συνιστάται τρόφιμα και αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα. Ξεφλουδίστε τα φρούτα και τα λαχανικά πριν από το φαγητό ή την παρασκευή χυμού τους. Ελέγξτε τις ετικέτες, ενώ αγοράζοντας κονσερβοποιημένα τρόφιμα από σούπερ μάρκετ. Μαγειρέψτε το φαγητό σας στο σπίτι.

• Νωρίς στο κρεβάτι, νωρίς να σηκωθείς

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ώστε να μπορείτε να έχετε έναν καλό ύπνο επτά ωρών και ακόμη δεν είναι αργά για το γραφείο ή το σχολείο. Θα έχετε χρόνο το πρωί για την άσκηση και πρωινό, καθώς και. Αυτά τα δύο είναι πολύ σημαντικό όταν πρόκειται για την ευημερία σας.

• Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Τόσο το αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν βρεθεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά καθώς και το κάπνισμα.

Αν και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια μακροχρόνια κατάσταση, μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά κάνοντας μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, όπως η αποφυγή τροφών που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, να πάρει τακτική άσκηση και διαχείριση του στρες. Η διατροφή είναι η κύρια μορφή θεραπείας για τους ασθενείς διάρροια, αλλά είναι πιο δύσκολο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μόνο με δίαιτα. Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας και να πάρετε μια λεπτομερή εξέταση γίνει σε περίπτωση που πάσχετε από ακανόνιστη κίνηση του εντέρου και του πόνου.

Αν γνωρίζετε οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.

Επιστροφή στην TOC

Cheers για την υγεία!

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποια είναι η συμβατική θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Ευερέθιστου κίνηση του εντέρου είναι μία γαστρεντερική διαταραχή που είναι χρόνια στη φύση. Όπως η ίδια εισάγει ως ένα συνηθισμένο στομάχι αναστατώσει, είναι καλύτερα να την αντιμετωπίσουμε το συμβατικό τρόπο αρχικά. IBS είναι αποτέλεσμα όλων των ανθυγιεινών σκουπίδια βάζουμε στο σύστημά μας. Στα αρχικά στάδια, μπορεί να ελεγχθεί μέσω απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τη σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, η κατανάλωση υγρών, και χαλάρωση. Οι γιατροί ορίζουν γενικά μια δίαιτα υψηλή σε διαλυτή ίνα για ανθρώπους που πάσχουν από IBS. Ορισμένα λαχανικά, λιπαρά κρέατα, τα γαλακτοκομικά, η καφεΐνη και να επιδεινώσει αυτή την κατάσταση, και έτσι, θα πρέπει να αποφεύγεται. Τρώτε μικρά, μέτρια, και τακτικά γεύματα βοηθά στον έλεγχο IBS.

Ποιος είναι ο ρόλος της ψυχολογίας στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Το άγχος έχει αναφερθεί ως ένας από τους βασικούς λόγους της IBS. Η έρευνα δείχνει ότι το 40% των ασθενών που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έδειξαν συμπτώματα της ψυχολογικής ασθένειας. Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν σε απογοήτευση φαγητό, με αποτέλεσμα χρόνιες παθήσεις, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ένας από αυτούς. Ένα ακανόνιστο κύκλο του ύπνου που προκαλείται από την υπέρταση είναι επίσης ένας άλλος λόγος για την έλλειψη ισορροπίας του εντέρου. Όταν ένα άτομο δεν είναι διανοητικά σταθερή, επηρεάζει τελικά τον κύκλο του σώματος. Έτσι, ψυχολογικά ζητήματα που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της IBS. Δικαίωμα των τροφίμων, την κατάλληλη φροντίδα, χαλάρωση και ψυχολογική σταθερότητα μπορεί να ελέγξει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για τα καλά.

Γιατί σας προτείνουμε την ομοιοπαθητική για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Η ομοιοπαθητική είναι μια ολιστική θεραπεία χωρίς παρενέργειες. IBS είναι μια διαταραχή μακροπρόθεσμα, και η ομοιοπαθητική έχει αποδειχθεί για να το θεραπεύσει. Τα φάρμακα Ομοιοπαθητική συνταγογραφείται για διαφορετικά συμπτώματα δει κατά τη διάρκεια της IBS. Είναι ένας συνδυασμός των μυοχαλαρωτικών και εστιασμένη δόσεις για δυσκοιλιότητα και κοιλιακές κράμπες. Η ομοιοπαθητική φαρμακευτική αγωγή δεν αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα του εντέρου, αλλά και έργα για την ψυχολογική σταθερότητα, η οποία είναι συχνά η αιτία του ευερέθιστου εντέρου. Η συνταγή βασίζεται στην περίεργη συμπτώματα που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η ομοιοπαθητική μπορεί να είναι μια θεραπεία μακροπρόθεσμα για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και έχουν υπάρξει περιπτώσεις όπου η διαταραχή ήταν εντελώς καλά.

Πώς το άγχος σχετίζεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Το στρες προκαλεί αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος και την κατάθλιψη. Όταν ο νους δεν είναι σταθερό, οι άνθρωποι επιδίδονται σε συναισθηματικό φαγητό και υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Όλα αυτά παίρνει έναν φόρο στο σύστημα, που οδηγεί σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλων χρόνιων προβλημάτων. Όταν άγχος, μια τάση να τρώνε σκουπίδια και καταναλώνουν καφεΐνη και το αλκοόλ. Αυτά τα τρόφιμα επιδεινώσει ανισορροπία του εντέρου, επιδείνωση της κατάστασης. Έτσι, το άγχος είναι στενά συνδεδεμένες και είναι συχνά η αιτία του ευερέθιστου εντέρου. Η έρευνα αποδεικνύει ότι το 40% των ατόμων που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου παρουσίασαν συμπτώματα της ψυχολογικής ασθένειας. Η θεραπεία για τον έλεγχο της IBS προτείνει επίσης ψυχολογική παρέμβαση για καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορεί IBS είναι απειλητικές για τη ζωή και την αιτία κάποιας άλλης γαστρική διαταραχή;

Αν και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν είναι απειλητική για τη ζωή, μπορεί να είναι εξαιρετικά discomforting και επώδυνο. IBS είναι μια διαταραχή μακροπρόθεσμη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες, κατάθλιψη, ινομυαλγία, και έντονο κοιλιακό άλγος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίσης ξαφνική διάρροια ή δυσκοιλιότητα τεράστια, και μερικές φορές δύο. Αυτό προκαλεί φούσκωμα του στομάχου και γαστρικές διαταραχές. Αφόρητη κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς μπορεί να διακόψει τις δραστηριότητές daytoday σας. Αν δεν αντιμετωπιστεί στα αρχικά στάδια, μπορεί να πάρει χειρότερα, προκαλώντας αφύσικη απώλεια βάρους και προβλήματα του ουροποιητικού. IBS δεν οδηγεί σε ακραίες συνθήκες παχέος εντέρου ή του καρκίνου του παχέος εντέρου. Μπορεί να θεραπευτεί με τη συμβατική θεραπεία ή την ομοιοπαθητική.