8 απλοί τρόποι να αυξηθεί το ύψος στα παιδιά

Ως γονείς, όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να μεγαλώσουν για να είναι ψηλά ενήλικες. Στο σημερινό κόσμο, πολλά παιδιά είναι πολύ ψηλότερο από ό, τι οι γονείς τους ήταν κατά τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό των παιδιών που δεν είναι τόσο ψηλό όσο οι συνομήλικοί τους. Ενδιαφερόμενοι γονείς να αναζητήσουν υγιείς τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά τους μεγαλώνουν ψηλότερο. Υγιεινά τρόφιμα που προάγουν την ανάπτυξη και την άσκηση είναι φανταστική επιλογές που δεν απαιτούν τη λήψη τυχόν λεγόμενα φάρμακα για την προώθηση ύψος στα παιδιά.

Ως εκ τούτου, είναι η ιδανική στιγμή για να αρχίσει με την πρακτική, έτσι ώστε οι συμμαθητές σου δεν χτύπησε την έκρηξη ανάπτυξης, ενώ θα υστερούν.

Πώς να αυξήσει το ύψος στα παιδιά

Δεν υπάρχει μυστικό για την αύξηση του ύψους διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να έχετε δει τις διαφημίσεις σε εφημερίδες και στην τηλεόραση που ισχυρίζονται ότι επιταχύνει το ύψος, αλλά πιστέψτε με, οι περισσότεροι από αυτούς είναι ψεύτικες. Δεν έχουν στην πραγματικότητα καμία επίδραση στην ανάπτυξη των ανθρώπινων όντων. Αντίθετα, η κατανάλωση αυτών των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σωματικές επιπλοκές.

Ως εκ τούτου, δεν πρέπει ποτέ να λάβουμε σοβαρά υπόψη αυτές τις διαφημίσεις. Είναι ακόμα δυνατόν να αυξήσει το ύψος όταν είσαι νέος. Επιπλέον, η επίτευξη του στόχου σε αυτόν τον τομέα χρειάζεται προσπάθεια και υπομονή. Εδώ είναι μερικές απλές οδηγίες που πραγματικά εργάζονται για να αυξήσουν το ύψος των παιδιών.

1. Ισορροπημένη διατροφή για την συνολική ανάπτυξη

Το πρώτο βήμα για την απόκτηση ύψος τρώει μια ισορροπημένη διατροφή. Αν πραγματικά θέλετε να έχετε μια αξιοζήλευτη ύψος, θα πρέπει να έχετε στην άκρη τα μπιφτέκια, αναψυκτικά τύπου κόλα, και τα τσιπ. Εναλλαγή πάνω σε ένα υγιεινό τρόπο διατροφής στη θέση του πρόχειρου φαγητού. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας κάνει να ισχυρότερη με κάθε τρόπο. Συνδυάστε πιάτα σας με όλα τα είδη των θρεπτικών συστατικών που περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Μπορείτε να φάτε όλα τα πράγματα στη μετριοπάθεια, αλλά αποφύγετε όλους τους υδατάνθρακες ή λιπαρά γεύματα κάθε φορά.

Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, προσθέστε άφθονο άπαχο πρωτεΐνες. Ο κατάλογος πρέπει να περιλαμβάνει τα νωπά πουλερικά, το κρέας, η σόγια, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα φρέσκα πρωτεΐνες θα βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών, ενίσχυση των οστών και διεγείρει την ανάπτυξη του σώματος. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από απλούς υδατάνθρακες όπως τα κέικ, γλυκά, πίτσα, γλυκά και σόδα. Τρώτε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου πάρα πολύ. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλές πηγές ασβεστίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ψευδάργυρος διεγείρει την ανάπτυξη του σώματος αποτελεσματικά. Έτσι, προσπαθήστε να προσθέσετε πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα όπως το φύτρο σιταριού, σπόροι σκουός, τα φιστίκια, τα καβούρια και κολοκύθα σε ημερήσιο γράφημα το φαγητό σας. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όλα τα τρόφιμα για να αυξήσει το ύψος στα παιδιά.

2. Διατάσεις

Stretching είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσει το ύψος του παιδιού σας. Απλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν το τέντωμα είναι ένας μούστος. Μια άσκηση που μπορείτε να πάρετε το παιδί σας για να προσπαθήσει να σταθεί ενάντια σε έναν τοίχο με την πλάτη του προς την κατεύθυνση αυτή. Ζητήστε του να σηκώνουν τα χέρια του και να τεντώσει όσο περισσότερο μπορεί. Το επόμενο βήμα είναι να καθίσει με την πλάτη στον τοίχο σε εγρήγορση και να τεντώνονται οι μύες στο πόδι του. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί δέκα φορές κάθε μέρα.

Μια άλλη φανταστική εκτείνεται άσκηση είναι να πάρει το παιδί σας να καθίσει στο πάτωμα με τα πόδια του πέρα ​​όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήστε τον να λυγίσει τη μέση του και τεντώστε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών του, περίπου τέσσερις φορές σε κάθε πόδι. Αυτή είναι μια ευεργετική άσκηση, καθώς βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης του και βελτιώνει τη στάση του.

3. Ασκήσεις Κρεμαστοί

Μήπως το παιδί την αγάπη σας κρέμεται από μπαρ στην παιδική χαρά και στο σπίτι; Λοιπόν, αυτό είναι υπέροχο! Κρεμαστά ασκήσεις είναι αποτελεσματικά στην επιμήκυνση και ίσιωμα σπονδυλική στήλη του παιδιού σας. Pull-ups είναι ένας φανταστικός τρόπος για την προώθηση της ανάπτυξης, έτσι ώστε να ενθαρρύνει το παιδί σας να ασκήσετε αυτό τακτικά.

Chin-ups είναι επίσης φοβερό ασκήσεις τόνωσης της ανάπτυξης που το παιδί σας θα αγαπήσει. Βεβαιωθείτε ότι ασκεί κάθε μέρα για περίπου 10 λεπτά.

4. Γιόγκα

Η γιόγκα asanas, όπως Surya Namaskar είναι ιδανική στο να βοηθήσει τα παιδιά μεγαλώνουν ψηλά. Η στάση επιτρέπει στο σώμα να τεντώσει εντελώς, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη σε ύψος. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κάνει απλές ασκήσεις αναπνοής πριν από την έναρξη.

Chakrasana είναι μια άλλη μεγάλη άσκηση γιόγκα που θα πάρει το παιδί σας να τεντώσει ολόκληρο το σώμα του. Αυτό συνεπάγεται βρίσκεται οριζόντια στο πίσω μέρος με τα πόδια ανοιχτά. Πάρτε το παιδί σας να λυγίσει τα γόνατά του, αγγίζοντας τους γλουτούς του και λυγίστε τους αγκώνες του, έτσι ώστε τα δάχτυλά του αγγίζουν τους ώμους του. Το επόμενο βήμα είναι να εισπνέετε και να ωθήσει το σώμα του μέχρι να δημιουργηθεί ένα U, που διαμένουν σε αυτή τη θέση για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε.

5. Παράκαμψη

Παράκαμψη είναι ενεργός ότι πολλά παιδιά αγαπούν και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια άσκηση για την προώθηση της ανάπτυξης του παιδιού σας. Όπως ο ίδιος παραλείπει, το σώμα του εκτείνεται και ως εκ τούτου, μεγαλώνει σε λίγες ίντσες κάθε φορά που εκτελεί αυτή την άσκηση.

6. Κολύμβηση

Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο προπόνηση για να κάνει το παιδί σας να αυξηθεί ψηλότερο. Βοηθά επίσης να τον ασκήσει ολόκληρο το σώμα του, δίνοντάς του δύναμη και υγεία.

7. Βάρη αστράγαλο

Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχυθεί το ύψος του παιδιού σας. Ο μοναδικός σκοπός αυτής της άσκησης είναι να τεντώσει το κάτω μέρος του σώματος. Ο χόνδρος ανάμεσα στα γόνατά του παιδιού σας είναι τεντωμένα, καθιστώντας τον ψηλότερο. Βεβαιωθείτε ότι τα μικρά βάρη χρησιμοποιούνται και να αυξήσει τους καθώς το παιδί σας μεγαλώνει.

8. Στίβος

Δεν υπάρχει τέλος με τα οφέλη του τζόκινγκ, ακόμη και για τους ενήλικες. Για να κάνετε το παιδί σας να αυξηθεί ψηλότερο, να τον ενθαρρύνει να σπρώχνω κάθε μέρα και να τον συνοδεύσει, έτσι ώστε να είναι πιο ευχάριστη εμπειρία.

Με αυτούς τους οκτώ ασκήσεις, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αυξηθεί ψηλότερο και να τον βοηθήσει να έχουν μια πιο υγιή προοπτική για τη ζωή με το να είναι σωματικά δραστήριοι!