12 οφέλη από την κατανάλωση καρπούζι (Tarbooz) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όσον αφορά τη μητέρα είναι ένα από τα πιο όμορφα συναισθήματα του κόσμου για κάθε γυναίκα.

Αλλά με την εγκυμοσύνη έρχεται το εννεάμηνο του ανείπωτη κακουχίες, συμπεριλαμβανομένων των πόθους τροφίμων, εναλλαγές της διάθεσης, και ακούγοντας τις συμβουλές non-stop ακόμα και από ξένους.

Ένα από τα πιο κοινά συμβουλές που θα ακούσετε είναι «τρώνε φρούτα τακτικά.» Ωστόσο, υπάρχουν πολλά φρούτα μπορείτε και δεν μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καρπούζι, ευτυχώς, πέφτει στην ασφαλή ζώνη.

Σκάψτε σε ένα πιάτο καρπουζιού και να μάθουν πώς αυτή νόστιμα φρούτα μπορεί να ωφελήσει την εγκυμοσύνη σας. C'mon!

Καρπούζι - Μια Σύντομη

Επιστημονική ονομασία - καρπούζι Προέλευση - Νότια Αφρική Άλλα ονόματα - Tarbooz (Χίντι και Ουρντού), Kadu vrindavana (Μαράθι), puchakaya (Τελούγκου), Kallangadi (Κανάντα), Tormuj (Μπενγκάλι), και Indrak (Γκουτζαρατικά)

Με το καλοκαίρι έρχεται το γλυκό και γοητευτικό άρωμα καρπουζιού! Το φρούτο που είναι γνωστό για να ξεδιψάσετε και να ικανοποιήσει τη γεύση σας χωρίς καμία προσπάθεια (αν μπορούμε να ξεχάσουμε τον κόπο του να πάρει τα ενοχλητικά σπόρους).

Καρπούζι, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένα φρούτο με 92% νερό και 100% γεύση. Έχει μια χαρακτηριστική γλυκιά, ζουμερή, τραγανή γεύση με μια ελκυστική κοκκώδη υφή που το καθιστά ένα από τις κορυφαίες επιλογές για να νικήσει τη ζέστη του καλοκαιριού.

Αυτό το καλοκαίρι φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, C, Β6, μαγνήσιο, και κάλιο (1). Το καρπούζι περιέχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, μια ιδιότητα που το καθιστά ένα μέρος του «κοιλιά-γέμισμα» φατριών καθιστά. Οι σπόροι του καρπού είναι τραγανά και εξ ολοκλήρου βρώσιμα.

Αυτό ήταν το καρπούζι και τις ιδιότητές του με λίγα λόγια. Ας περάσουμε στην επόμενη ενότητα για να ξέρετε για τη σημασία της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μείνε μαζί μας!

Οφέλη για την υγεία του καρπουζιού Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί θα πρέπει να περιλαμβάνει το καρπούζι στη διατροφή της εγκυμοσύνης; Αυτό που κάνει αυτό το φρούτο τόσο ξεχωριστό;

Ας ανακαλύψουμε:

1. Διευκολύνει Καρδιά Burns

Το καρπούζι είναι πολύ χαλαρωτικό για το στομάχι και το σωλήνα διατροφής. Οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν από διάφορα πεπτικά προβλήματα όπως η οξύτητα και την καούρα. Το καρπούζι έχει ψύξη ιδιότητες που βοηθούν να διευκολύνουν αυτά τα προβλήματα, δίνοντας άμεση ανακούφιση.

Έτσι, την επόμενη φορά που η καρδιά σου δίνει το πρόβλημα, πάμε για μια απόλαυση καρπούζι και θα είστε μια χαρά!

2. Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια

Οίδημα, ή το φως πρήξιμο των ποδιών και των χεριών, είναι πολύ κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καρπούζι με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μειώνει τις εμπλοκές στις φλέβες και στους μυς και έτσι βοηθά στην πρόληψη του οιδήματος.

3. Ανακουφίζει πρωινή αδιαθεσία

Καρπούζι, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια πρωινά, δίνει ένα πολύ δροσιστικό, καταπραϋντικό και το φως ξεκίνημα της ημέρας. Περιέχει επίσης θρεπτικές και ενεργειακές ιδιότητες που εμποδίζουν την εμφάνιση της ασθένειας πρωινού.

Είναι μια καλή ιδέα για μια έγκυο γυναίκα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρπουζιού. Δοκιμάστε το σήμερα!

Σημείωση: Προσθέστε μια εξόρμηση του λεμονιού και ορυκτό αλάτι στο χυμό καρπουζιού σας, αν σας αρέσει το θρούμπι και πρόστιμο.

4. Αποτρέπει την αφυδάτωση

Όλες οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις και να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.

Το καρπούζι περιέχει περισσότερο από 90% νερό και το φαγητό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

5. Μειώνει Μυϊκές κράμπες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας περνάει μέσα από ένα ευρύ φάσμα αλλαγών. Το επιπλέον βάρος και οι ορμόνες προκαλούν τους μυς και τα οστά να πονούν.

Η κατανάλωση καρπουζιού σε οποιαδήποτε από τις μορφές της, βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα αυτές τις αλλαγές και να διευκολύνει τις μυϊκές κράμπες.

6. Αποτρέπει χρωματισμός

Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από χρώση του δέρματος. Αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα μπορεί να πάρει μαζί του τη χαρά από την εγκυμοσύνη.

Καρπούζια κρατήσει τις κινήσεις του εντέρου ομαλή και διευκολύνει την πέψη των τροφών. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την υφή του δέρματος για τα καλά. Η χρώση του δέρματος σε διάφορα μέρη του σώματος ελαχιστοποιείται με την τακτικό καθαρισμό του σώματος.

Έτσι, τρώνε καρπούζι για αυτό το λαμπερό βλέμμα!

7. Ενισχύει ασυλία

Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας είναι υπεράσπιση για δύο ψυχές, εσείς και η ανάπτυξη του μωρού σας. Κάθε σφάλμα στην υγεία σας μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη και την ανάπτυξη αγέννητου παιδιού σας.

Μην ανησυχείτε! Έχοντας καρπούζι τακτικά μπορεί να βοηθήσει την ενίσχυση της ανοσίας σας.

Αυτό το φρούτο περιέχει λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για το κόκκινο χρώμα, το οποίο βοηθά να μειώσει τις πιθανότητες προεκλαμψίας κατά 50 τοις εκατό. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση της ασυλίας σας, η οποία μπορεί να δει μια πτώση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (2, 3).

8. Θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το καρπούζι είναι μια ασφαλής και αξιόπιστη θεραπεία για να καθαρίσει μακριά διαταράσσεται κινήσεις του εντέρου σας. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ίνα η οποία προάγει σχηματισμό κοπράνων, και περιεκτικότητα σε νερό του βοηθά σαφή τη δίοδο, δημιουργώντας πίεση για έντερα.

9. Καταπραΰνει θερμότητας εξανθήματα

Εγκυμοσύνη ανοίγει επίσης τον δρόμο για περισσότερη θερμότητα του σώματος, με αποτέλεσμα εξανθήματα θερμότητα που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και κνησμό. Καρπούζι, με υψηλή ενυδατική ενέργεια και ψύξη του ιδιότητες, είναι μια εξαιρετική λύση για αυτά τα εξανθήματα.

Αυτό το καλοκαίρι τα φρούτα εμποδίζει επίσης την επίμονη ξηρότητα του δέρματος, διατηρώντας το ενυδατωμένο και φαγούρα χωρίς 24-7.

10. Θεραπείες Ουρολοίμωξη (UTI)

Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες παραπονιούνται για λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις). Είναι ένα κοινό ακόμα ενοχλητικό πρόβλημα που πολλαπλασιάζει με την αδυναμία μας να πάμε για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν εκνευρίζομαι! Εδώ είναι μια δοκιμασμένη-και-δοκιμαστεί φυσική φόρμουλα να θέσει τέλος σε αυτή τη διαταραχή. Καρπούζια!

Αυτό ζουμερά φρούτα είναι τέλεια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Με αυτό τον τρόπο το καρπούζι βοηθά ξεπλύνετε τα στάσιμη βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα, απαλλάσσοντάς σας από την συνεχή και επώδυνη ούρηση.

11. Προωθεί μια υγιή όραση

Το καρπούζι περιέχει επίσης βήτα-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό που παίρνει μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, σε αφθονία (4). Με αυτό τον τρόπο βοηθά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στα κύτταρα.

Η βιταμίνη Α έχει επίσης σχέση με μια υγιή όραση, καθώς βοηθά στην προστασία το εξωτερικό στρώμα του ματιού (κερατοειδής). Διευκολύνει επίσης μια υγιή οπτικής μετάδοσης νεύρου (5).

12. Υποστηρίζει Έμβρυο Bone Formation

Το καρπούζι είναι επίσης ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο, μέταλλα που συνδέονται άμεσα με την σωστή ανάπτυξη των οστών του αγέννητου μωρού σας.

Γι 'αυτό μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ημερήσια δόση του καρπουζιού για έγκυος γυναίκα!

Τρόποι για να καταναλώνουν καρπούζι Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να πάρετε δημιουργικοί και να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο με διάφορους τρόπους. Μερικές από τις δοκιμασμένες και δοκιμασμένες μεθόδους που δίνονται παρακάτω. Κοίτα:

1. Καρπούζι Λεμονάδα

Στην υγειά μας με το πιο δροσιστικό χυμό του αιώνα! Αυτό το τέλειο μείγμα γλυκιά και ξινή γεύση είναι για τους επίδοξους μητέρες που θέλουν να πειραματιστούν με τα ποτά τους.

Θα χρειαστείτε

• 4 φλιτζάνια κομμένο σε κύβους καρπούζι
• 1-2 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
• Ζάχαρη 2 φλιτζάνι - 1
• 4 φλυτζάνια κρύο νερό
• Παγάκια

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πέτα σε χοντρά κομμάτια καρπούζι σε ένα μπλέντερ και πουρέ μέχρι ομαλό. Θα πρέπει να εναλλάσσονται τη ρύθμιση από υψηλή σε μέσο κάθε 30 δευτερόλεπτα.
2. Περάστε αυτό το πουρέ μέσα από ένα λεπτό πλέγμα και αφαιρέστε το χυμό. Αποθηκεύστε το προκύπτον σε ένα γυάλινο δονητή και τοποθετήστε το στην άκρη.
3. Για το δεύτερο ήμισυ αυτής της συνταγής, να φέρει τη ζάχαρη και το μισό ένα φλιτζάνι νερό μαζί σε μια χαμηλή κατσαρόλα πυθμένα. Βάλτε την κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι η ζάχαρη να διαλυθεί εντελώς. Κρατήστε ανάδευση, ή η λύση θα μπορούσε να κολλήσει στο τηγάνι. Αυτό μπορεί να σας πάρει περίπου 5 λεπτά.
4. Αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και κρατήστε το στην άκρη.
5. Σε μια ξεχωριστή κανάτα, ανακατεύουμε μισό φλιτζάνι χυμό λεμονιού σε τρία φλιτζάνια νερό και προσθέστε μίγμα ζάχαρης σε αυτό.
6. Προσθέστε παγάκια σε ένα ποτήρι και βάλτε τρεις κουταλιές προηγουμένως πουρέ το καρπούζι σε αυτό. Top μακριά με λεμονάδα. Ανακατέψτε απαλά.
7. Η ημερήσια power-ενισχυτής είναι έτοιμο!
8. Αυτή η συνταγή κάνει περίπου δώδεκα ποτήρια. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το πουρέ και επιπλέον χυμό στο ψυγείο για περαιτέρω χρήση.

2. Καρπούζι Popsicle

Αυτό είναι εύκολο να κάνει συνταγή είναι ιδανική για να θεραπεύσει την πρωινή αδιαθεσία.

Θα χρειαστείτε

• 2 φλιτζάνια καρπούζι (χωρίς κουκούτσια), κύβους
• 1 - 2 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πουρές δύο φλιτζάνια κομμένο σε κύβους καρπούζι και περάστε το μέσα από λεπτό κόσκινο για να απομακρύνετε τυχόν ακαθαρσίες.
2. Προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό σε αυτό το χυμό και ανακατεύουμε καλά.
3. Πάρτε ένα καλούπι πάγου-popsicle και χύστε αυτό το μίγμα σε αυτό.
4. Αφήστε το να παγώσει για 8 έως 10 ώρες.
5. Υγιή καρπούζι Popsicle σας είναι έτοιμο να κρυώσει το πρωί θερμότητας σας!

3. Καρπούζι Salsa

Εδώ είναι μια βουτιά που μπορεί να πάει με τους πόθους της εγκυμοσύνης σας!

Θα χρειαστείτε

• 3 φλιτζάνια ψιλοκομμένο καρπούζι
• 1 αγγούρι, σε κύβους
• 1 μάνγκο, σε κύβους
• 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 κουταλιά ψιλοκομμένο φύλλα βασιλικού
• 1 - 2 Ιανουάριος κουταλάκια του γλυκού ξύσμα λάιμ
• 1 - 4 φλιτζάνι χυμό λάιμ
• Ζάχαρη 1 κουταλιά
• Αλατοπίπερο

Ο, τι χρειάζεσαι

1. Πάρτε ένα μεγάλο μπολ και προσθέτουμε το καρπούζι, το αγγούρι, μάνγκο, το κρεμμύδι, τα φύλλα βασιλικού και το ξύσμα λάιμ σε αυτό. Πέτα τα καλά.
2. Τώρα ρίχνουμε το χυμό λάιμ, ζάχαρη, αλάτι, και το πιπέρι. Ανακατέψτε καλά.
3. Salsa σας είναι έτοιμο. Σερβίρετε αυτό το νόστιμο θεραπεία με nachos ή τα τσιπ και να σκοτώσει Pang την πείνα σας!

4. Καρπούζι, Ρόκα, φέτα και δυόσμο Σαλάτα

Βαρεθεί με την τακτική σαλάτες; Δοκίμασε αυτό!

Θα χρειαστείτε

• Ιανουάριος 1 - 2 φλιτζάνια χωρίς κουκούτσια καρπούζι, σε κύβους
• Ιανουάριος 1 - 2 κούπες ρόκα (ρόκα)
• 1 - 4 φλιτζανιού φρέσκο ​​δυόσμο, ψιλοκομμένο
• Φέτα 3 φλιτζάνι, τριμμένη - 1
• 1 - 4 φλιτζανιού λεπτοτεμαχισμένου κόκκινο κρεμμύδι
• 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
• 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 6 ελιές, ψιλοκομμένες
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Τι πρέπει να κάνεις

1. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύετε το κρεμμύδι, ελιές, ελαιόλαδο και χυμό λάιμ.
2. Αφήνουμε το μίγμα παραμονή για 15 - 20 λεπτά.
3. Προσθέστε σε κύβους καρπούζι, δυόσμο, ρόκα και φέτα.
4. Εκτίναξη να βεβαιωθείτε ότι τα παλτά ντύσιμο τα πρόσθετα συστατικά καλά.
5. Νόστιμη σαλάτα σας είναι έτοιμο να καταβροχθίσει!

5. Καρπούζι ζελέ

Αγάπη ζελέ; Στη συνέχεια, αυτή η συνταγή είναι μόνο για σας!

Θα χρειαστείτε

• 3 φλιτζάνια χυμό καρπουζιού
• 100 γραμμάρια ζελατίνη
• 1 - 2 φλιτζάνι λευκή ζάχαρη
• 1 - 4 φλιτζανιού φρέσκο ​​χυμό λάιμ
• έλαιο canola 1 κουταλάκι του γλυκού

Τι πρέπει να κάνεις

1. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε ζελατίνη με ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό καρπουζιού. Αφήστε το να σταθεί για 3-5 λεπτά.
2. Τοποθετήστε ένα βαθύ πυθμένα κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και ρίχνουμε το υπόλοιπο χυμό καρπουζιού σε αυτό. Προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατεύουμε μέχρι η ζάχαρη να διαλυθεί εντελώς.
3. Ρίχνουμε το χυμό λεμονιού και μίγμα ζελατίνης στο ταψί. Χτυπάμε καλά. Αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά.
4. Πάρτε ένα ταψί 8-ιντσών και Ελαφριά λίπος χρησιμοποιώντας το έλαιο canola. Χύστε το μίγμα σε αυτό και να καλύπτει το πιάτο με ένα καπάκι. Καταψύξτε τη διάρκεια της νύχτας.
5. Κόψτε το ζελέ σε μικρούς κύβους για κατανάλωση την επόμενη μέρα.

Μια λέξη της προσοχής

Αν και το καρπούζι είναι απίστευτα καλό για την υγεία, που έχει λίγες παρενέργειες, ειδικά όταν πάει στη θάλασσα με αυτό λαχταριστά φρούτα. Κοίτα:

• Η υπερβολική κατανάλωση καρπούζια μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και, με τη σειρά του, σε διαβήτη κύησης.
• Χρησιμοποιώντας το καρπούζι ως καθαριστικό μπορεί να καθαρίσουμε ακόμη και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από το σώμα.
• Λάφυρα καρπούζι γρήγορα. Έτσι, αποφεύγεται κάθε μορφή καρπουζιού που έχει μείνει στην ανοιχτή για πολύ, καθώς μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα και να οδηγήσει σε ναυτία και εμετό. Τρώτε φρέσκα κομμένα πεπόνια και να πιείτε φρέσκο ​​χυμό.
• Τελευταίο, αλλά σίγουρα δεν το λιγότερο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν σκοπεύετε να συμπεριλάβετε το καρπούζι στη διατροφή σας. Ο γιατρός σας γνωρίζει την κατάστασή σας καλύτερα και να προτείνουμε τις σωστές μερίδες για τα μέγιστα οφέλη.

Συνολικά, τρώει καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά ασφαλές, αρκεί να το πάρετε με μέτρο. Προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, που εκτείνεται από το χαλαρωτικό καρδιά εγκαύματα, για την θεραπεία της ναυτίας και μυϊκές κράμπες.

Ελπίζω αυτό απαντά σε όλες σας τις αμφιβολίες σχετικά με το αν είναι καρπούζι καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μην αφήνετε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο!

Καλή εγκυμοσύνη!