Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα από τη δίαιτα Crash;

Βάρος και δεν ήταν οι καλύτεροι φίλοι για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάχη μου με τη διόγκωση που ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της εφηβείας μου, και έχω επανειλημμένα έχει χάσει αυτή τη μάχη από τότε. Ωστόσο, δεν είναι μία για να τα παρατήσει τόσο εύκολα, εγώ συνεχίσουμε να προσπαθούμε πάντα για να ρίξει το βάρος γρήγορα και να διασφαλίσει ότι δεν θα επιστρέψει. Αν και αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, τελικά αποφάσισε να δώσει στην διατροφή συντριβής μια ευκαιρία.

Έχω την καλύτερη επτά ημερών σχέδιο διατροφής συντριβής που δεν θα απαιτούν να λιμοκτονήσουν.

Το 7-Day Crash Diet 

1. Τι είναι το Crash Diet; 2. Πώς λειτουργεί η 7-Day Crash Diet εργασίας; 3. Τύποι Crash δίαιτες για την απώλεια βάρους 4. Μου Crash Diet για μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος 5. Εναλλακτικές λύσεις για χορτοφάγους 6. Επιστημονικούς λόγους: WhyChooseThe 7-Day Crash Diet 7. Ο ρόλος της άσκησης Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας 8. Dos και Dont της Crash Diet 9. Οφέλη του Crash Diet 10. Οι παρενέργειες των Crash Diet 11. Συμπέρασμα 12. Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι μια Crash Diet;

Μια διατροφή συντριβής είναι ένα σχέδιο διατροφής που σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο στόχος είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Αυτό το σχέδιο διατροφής δίνει τα επιθυμητά αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες. Πολλοί ακολουθούν αυτή τη διατροφή και αν χρειαστεί να χάσετε βάρος για κάθε occasionsuch ως μέρη, αρραβώνες, ημερομηνίες, γάμους, ή οποιαδήποτε άλλη ειδική εκδήλωση. 

Επιστροφή στην TOC

2. Πώς The7-Day Crash Diet εργασίας;

Μια δίαιτα συντριβή θα σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα μόνο αν το ακολουθήσετε για σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν είναι αποτελεσματικό για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ενώ σε ένα σχέδιο διατροφής συντριβής, οι άνθρωποι τρώνε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες (τουλάχιστον 700 θερμίδες ανά ημέρα). Καθώς το σώμα σας δεν θα πάρει καμία άλλη πηγή ενέργειας για την εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων του, θα αρχίσει να καίει το αποθηκευμένο λίπος.

Σημείωση: Αν συνεχίσω με το σχέδιο διατροφής συντριβής για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα γίνει πολύ αδύναμο και δεν θα πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

 [Διαβάστε: Στρατιωτική Διατροφή]

3. Τύποι Crash δίαιτες για την απώλεια βάρους

ένα. Φυσικοί χυμοί Διατροφή

Αυτή η δίαιτα συντριβή είναι παρόμοια με τη δίαιτα χυμού. Η τάση αυτή έγινε διάσημη από την ταινία λίπος, ασθενών και σχεδόν νεκρή. Σε αυτή τη δίαιτα, θα έχουν τη δυνατότητα να καταναλώνουν μόνο χυμούς λαχανικών και φρούτων. Αυτό σας βοηθά να χάσετε τόνους βάρος γρήγορα. Αυτός είναι ένας υγιής τρόπος για να μειωθεί το βάρος. Δεν έχει οποιεσδήποτε αρνητικές παρενέργειες, όπως φάρμακα απώλειας βάρους.

Επιστροφή στην TOC

Σι. Master Καθαρίστε Χυμός Διατροφή

Το πρόγραμμα διατροφής συντριβή Master Καθαρίστε ακολουθήθηκε από πολλές διάσημες προσωπικότητες, συμπεριλαμβανομένων Janet Jackson, Robin Φαρέτρες, Γκουίνεθ Πάλτροου, και Beyonce Knowles. Η διατροφή Master Καθαρίστε αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1940, και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 20 κιλά βάρος. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κύριο χυμό καθαρίσει με την προσθήκη ενός χυμό λεμονιού δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σφενδάμου, και μια πρέζα πιπέρι καγιέν.

Επιστροφή στην TOC

Ντο. Ηλίθιος απόδειξη Δίαιτα

Στήθος κοτόπουλο και τα ψάρια έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι καταπληκτικά πηγές πρωτεϊνών και καλό λίπος. Κοτόπουλο / ψάρι με τυρί cottage και φρουτοσαλάτα είναι τα κύρια συστατικά της «ηλίθιος απόδειξη Δίαιτα». Όταν τρώτε τις σωστές μερίδες από αυτά τα τρόφιμα και στα δεξιά χρονικά διαστήματα, θα χάσετε πολύ βάρος.

Επιστροφή στην TOC

Ρε. Δίαιτα της λαχανόσουπας

Η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι το πιο ακολούθησε δίαιτα συντριβή για την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο τα λαχανικά, τα φρούτα, και λαχανόσουπα. Αυτό καθαρίζει το σύστημά σας, όπως το λάχανο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Επιστροφή στην TOC

Μι. Γκρέιπφρουτ Διατροφή

Το γκρέιπφρουτ δίαιτα είχε χρησιμοποιηθεί από τη δεκαετία του 1930. Μερικές διάσημες προσωπικότητες όπως η Kylie Minogue και Brooke Shields ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα για να χάσουν βάρος. Γκρέιπφρουτ περιέχει καύση λίπους ένζυμα που βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα. Έχουν χυμό γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ με λαχανικά και πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, μανιτάρια, ψάρια, σόγια, φασόλια mung, φακές, κ.λπ.

Επιστροφή στην TOC

Φά. Hollywood Διατροφή

Το Hollywood Διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε μόλις 48 ώρες. Για να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα συντριβή για την απώλεια βάρους, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα ειδικό υγρό για δύο ημέρες. Αυτό μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα που έχει ένα ειδικό μείγμα από πολλούς χυμούς και εκχυλίσματα βοτάνων.

Επιστροφή στην TOC

Σολ. Καθαρίστε πρόγραμμα

Η Clean πρόγραμμα είναι ένα διάσημο διατροφή και αποτοξίνωσης σχέδιο μεταξύ των διασημοτήτων, όπως Μαρίσκα Χάρτζιτεϊ, Γκουίνεθ Πάλτροου, και Demi Moore. Αυτό είναι το πιο βολικό διατροφή, ακόμη και για τους πολυάσχολους ανθρώπους. Αυτό είναι επίσης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και για την αποτοξίνωση. Το πρωινό και το δείπνο αντικαθίστανται από υγρά γεύματα και τα συμπληρώματα.

Επιστροφή στην TOC

H. Κοτόπουλο Σούπα Διατροφή

Θα πρέπει να πάρετε τακτικά τη δίαιτα σούπα κοτόπουλου για επτά ημέρες. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μόνο πρωινό και κοτόσουπα. Θα πρέπει να φάτε όσο σούπα κοτόπουλου, όπως μπορείτε και να την προετοιμάσει τον τρόπο που σας αρέσει.

Επιστροφή στην TOC

4. Μου Crash Diet για μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος

Τώρα που έχουμε δει μια σειρά από τροφές που μπορείτε να φάτε, ας δούμε πώς να πάει για αυτό. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μόνο μία από τις προαναφερθείσες δίαιτες. Ανακατέψτε τα σχέδια διατροφής χωρίς να αλλάζει η συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα.

Εδώ είναι το πώς πήγα γι 'αυτό:

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 1

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 2

Ημέρα 3

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 4

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 5

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 6

Επιστροφή στην TOC

Ημέρα 7

Επιστροφή στην TOC

5. Εναλλακτικές λύσεις για χορτοφάγους

Αν είστε χορτοφάγος και δεν θέλουν να τρώνε κρέας, προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι γάλα σόγιας κάθε μέρα. Άλλες καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν φακές, φασόλια, ρεβίθια, μαυρομάτικα μπιζέλια, μανιτάρια, και τα καρύδια.

Επιστροφή στην TOC

6. Επιστημονικούς λόγους: Γιατί να επιλέξετε το 7-Day Crash Diet

Επέλεξα αυτή τη δίαιτα πολύ προσεκτικά μετά από διεξοδική έρευνα σχετικά με αυτό το σχέδιο διατροφής για να εξασφαλίσει τον εαυτό μου ότι δεν ήμουν βλάπτουν το σώμα μου. Εδώ είναι οι επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους μπορώ να πω ότι η δίαιτα συντριβή 7 ημερών δεν θα βλάψει το σώμα σας (μόνο για την απώλεια βραχυπρόθεσμης βάρους).

• Χαμηλή σε θερμίδες

Το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (ελάχιστο 700 - μέγιστη 1000 θερμίδες). Όταν τρώτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και δεν τους καίνε, παίρνουν αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος. Στη διατροφή 7 ημερών, θα καταναλώνουν τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιείται από το σώμα, ως εκ τούτου δεν επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύσει οποιοδήποτε λίπος.

• Υψηλή μεταβολικός ρυθμός

Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται ανά ημέρα από το σώμα ονομάζεται μεταβολικό ρυθμό. Όταν το ποσοστό αυτό είναι υψηλότερο, θα κάψετε περισσότερο λίπος. Το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν το μεταβολισμό. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα μήλα, μαρούλι, γιαούρτι, ντομάτα, κλπ βοηθούν το σώμα να κάψει λίπος σε υψηλότερη τιμή.

• Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μέσα από κέικ, σοκολάτες, ζαχαρούχα ποτά, κλπ μπορούν να καρφώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν υπάρχει υπερβολική ζάχαρη και χαμηλή ινσουλίνη, η ζάχαρη δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό για την ενέργεια. Η ζάχαρη καταστήματα ήπαρ με τη μορφή γλυκογόνου. Ωστόσο, όταν το ήπαρ δεν μπορεί να αποθηκεύσει καμία περισσότερη ζάχαρη, το πλεόνασμα ζάχαρης παίρνει αποθηκεύονται ως λίπος. Το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών περιλαμβάνει φρούτα που είναι χαμηλά σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

• Χαμηλή σε υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε αυτό το σχέδιο είναι πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες θα σήμαινε περισσότερες θερμίδες για να κάψει. Αν οι θερμίδες δεν παίρνουν χρησιμοποιείται από το σώμα, θα συσσωρεύουν λίπος σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και άμυλο.

• Υψηλής Διατροφικής Αξίας

Αν έχετε παρατηρήσει, σχεδίασα το σχέδιο διατροφή μου με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα, έχω ισορροπημένη διατροφής που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλές πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών και έχουν αντι-φλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Φακές, φασόλια, γάλα σόγιας, ξηρούς καρπούς, ψάρια, κοτόπουλο, και τα μανιτάρια είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Γιαούρτι έχει καλά βακτήρια που βοηθούν την πέψη και να κρατήσει το πεπτικό μας σύστημα υγιές. 

Επιστροφή στην TOC

7. Ο ρόλος της άσκησης Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας

Είναι καλύτερο να μην κάνουμε καμία επίπονες ασκήσεις τώρα. Καθώς η δίαιτα συντριβή 7-ημερών είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με την ποσότητα της δύναμης και της ενέργειας που απαιτείται για τις προπονήσεις. Έκανα κάποιες διατάσεις, γιόγκα, και πήγε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τεμπέλης βόλτες για να κρατήσει τους μυς μου ενεργό και να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος. Η άσκηση είναι σημαντική για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Επιστροφή στην TOC

8. Dos και Dont του Crash Diet

Επιστροφή στην TOC

9. Οφέλη της Crash Diet

• Σας βοηθάει να χάσετε βάρος γρήγορα σε μικρό χρονικό διάστημα
• Δεν χρειάζεται να συμβιβασμό σχετικά με την διατροφή
• Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν για να χάσετε βάρος γρήγορα
• Θα είναι πιο δραστήριοι, και να νιώθεις φρέσκος
• Την πέψη σας θα είναι κατάλληλη
• Ασυλία σώμα σας δεν θα τεθεί σε κίνδυνο

Επιστροφή στην TOC

10. Οι παρενέργειες των Crash Diet

• Αν ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα γίνει αδύναμη. Μυς και τα οστά σας θα αρχίσει να εγκαταλείψει εργασίας
• Όταν είστε σε δίαιτα συντριβή 7 ημερών, δεν μπορείτε να πάτε για έντονη άσκηση
• Οι άνθρωποι που followa συντριβή δίαιτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξει διατροφικές διαταραχές
• Χαμηλή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των μαλλιών και δερματικές παθήσεις

Επιστροφή στην TOC

11. Συμπέρασμα  

Στο τέλος της έβδομης ημέρας, ήμουν ενθουσιασμένος για να δείτε ζυγαριά μου. Είχα χάσει οκτώ κιλά και ένιωθα καλά με τον εαυτό μου. Εξαντλητικές δίαιτες μπορούν να υποσκάπτει όπως το σώμα δεν μπορεί να πάρει αρκετές θερμίδες. Ωστόσο, εάν ακολουθούνται προσεκτικά, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Ξέρω, εγώ είμαι πρόκειται να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό μου στο γάμο του φίλου μου. Τώρα, έχω μόνο να κρατήσει αυτό το βάρος μακριά, αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία για μια άλλη φορά. 

Επιστροφή στην TOC

12. Συχνές ερωτήσεις

• Τι μπορώ να κάνω για να ανακάμψει μετά από μια δίαιτα συντριβή;

Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά να γίνει έλεγχος. Μην αρχίσετε να τρώτε υψηλή σε υδατάνθρακες, περισσότερη ζάχαρη και λιπαρά αμέσως μετά τη δίαιτα συντριβή. Συνεχίστε να τρώει λαχανικά, φρούτα, και πρωτεΐνες σε μεγαλύτερες μερίδες τώρα, και να πίνουν πολύ νερό.

• Τι συμβαίνει με crash-δίαιτα (ή ελεγχόμενη ανορεξία);

Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που πολλές γυναίκες υποφέρουν από. Μια δίαιτα συντριβής δεν θα πάει στραβά, μέχρι να μην ακολουθούν τις διαιτολόγο ή οδηγίες του γιατρού σας. Για να χάσουν περισσότερο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί από εμάς συντριβή διατροφής από την πείνα τον εαυτό μας. Αυτό δεν είναι ο τρόπος να πάει για αυτό. Τρώτε μικρές μερίδες όλων των ειδών των υγιεινών τροφίμων.

• Πώς μια συντριβή διατροφή επηρεάζει την υγεία και το μεταβολισμό;

Crash δίαιτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα βλάψει σίγουρα τις συνήθεις δραστηριότητες του σώματός σας. Επειδή είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, μακροπρόθεσμα, το σώμα σας θα στερηθεί της διατροφής που απαιτείται για να λειτουργήσει σωστά. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε αδύναμος, και θα καταλήξετε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας. Όπως μπορείτε να λιμοκτονήσουν για περισσότερες ώρες, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύεται ό, τι φαγητό παίρνει. Αυτό μειώνει το μεταβολικό ρυθμό και οδηγεί σε μια σειρά από διατροφικές διαταραχές. Επίσης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αντί της απώλειας βάρους.

Επιστροφή στην TOC

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για τη δίαιτα συντριβής για 7 ημέρες, τι περιμένεις; Ξεκινήστε αυτό το καταπληκτικό πρόγραμμα διατροφής σήμερα. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω. Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!